Porovnanie

Čučoriedky vs. maliny: porovnanie kalórií a živín

Čučoriedky majú o 5 kcal viac ako maliny (57 oproti 52 kcal na 100 g).

Viac vlákniny majú maliny: 6,5 g oproti 2,4 g.

Viac cukrov majú čučoriedky: 10 g oproti 4,4 g.

Výživové hodnoty na 100 g

Čučoriedky a maliny: výživové hodnoty na 100 g. Tučne je vyššia hodnota, čo neznamená lepšiu (napríklad pri cukroch, soli alebo tukoch).
Živina	Čučoriedky	Maliny	% RI (čučoriedky / maliny)
Energia	57 kcal	52 kcal	3 % / 3 %
Tuky	0,33 g	0,65 g	< 1 % / < 1 %
z toho nasýtené mastné kyseliny	0,03 g	0,02 g	< 1 % / < 1 %
z toho mononenasýtené mastné kyseliny	0,05 g	0,06 g
z toho polynenasýtené mastné kyseliny	0,15 g	0,38 g
Sacharidy	14,5 g	11,9 g	6 % / 5 %
z toho cukry	10 g	4,4 g	11 % / 5 %
Vláknina	2,4 g	6,5 g
Bielkoviny	0,74 g	1,2 g	1 % / 2 %
Soľ	0 g	0 g	0 % / 0 %
Voda	84,2 g	85,8 g
Cholesterol	0 mg	0 mg
Alkohol	0 g	0 g
Kofeín	0 mg	0 mg

Čučoriedky a maliny: vitamíny na 100 g. Tučne je vyššia hodnota, čo neznamená lepšiu (napríklad pri cukroch, soli alebo tukoch).
Živina	Čučoriedky	Maliny	% RI (čučoriedky / maliny)
Vitamín A	3 µg	2 µg	< 1 % / < 1 %
Vitamín D	0 µg	0 µg	0 % / 0 %
Vitamín E	0,57 mg	0,87 mg	5 % / 7 %
Vitamín K	19,3 µg	7,8 µg	26 % / 10 %
Vitamín C	9,7 mg	26,2 mg	12 % / 33 %
Tiamín (vitamín B1)	0,04 mg	0,03 mg	4 % / 3 %
Riboflavín (vitamín B2)	0,04 mg	0,04 mg	3 % / 3 %
Niacín (vitamín B3)	0,42 mg	0,6 mg	3 % / 4 %
Kyselina pantoténová (vitamín B5)	0,12 mg	0,33 mg	2 % / 6 %
Vitamín B6	0,05 mg	0,06 mg	4 % / 4 %
Folát (vitamín B9)	6 µg	21 µg	3 % / 11 %
Vitamín B12	0 µg	0 µg	0 % / 0 %

Čučoriedky a maliny: minerálne látky na 100 g. Tučne je vyššia hodnota, čo neznamená lepšiu (napríklad pri cukroch, soli alebo tukoch).
Živina	Čučoriedky	Maliny	% RI (čučoriedky / maliny)
Draslík	77 mg	151 mg	4 % / 8 %
Vápnik	6 mg	25 mg	< 1 % / 3 %
Fosfor	12 mg	29 mg	2 % / 4 %
Horčík	6 mg	22 mg	2 % / 6 %
Železo	0,28 mg	0,69 mg	2 % / 5 %
Zinok	0,16 mg	0,42 mg	2 % / 4 %
Meď	0,06 mg	0,09 mg	6 % / 9 %
Mangán	0,34 mg	0,67 mg	17 % / 34 %
Selén	0,1 µg	0,2 µg	< 1 % / < 1 %

Hodnoty sú na 100 g jedlej časti. Porovnanie ukazuje rozdiely v zložení, nehodnotí, ktorá potravina je vhodnejšia.