Porovnanie

Jahody vs. maliny: porovnanie kalórií a živín

Maliny majú o 20 kcal viac ako jahody (52 oproti 32 kcal na 100 g).

Viac sacharidov majú maliny: 11,9 g oproti 7,7 g.

Viac vlákniny majú maliny: 6,5 g oproti 2 g.

Jahody

32 kcal

na 100 g · 0,67 g bielkovín Maliny

52 kcal

na 100 g · 1,2 g bielkovín

Výživové hodnoty na 100 g

Jahody a maliny: výživové hodnoty na 100 g. Tučne je vyššia hodnota, čo neznamená lepšiu (napríklad pri cukroch, soli alebo tukoch).
Živina	Jahody	Maliny	% RI (jahody / maliny)
Energia	32 kcal	52 kcal	2 % / 3 %
Tuky	0,3 g	0,65 g	< 1 % / < 1 %
z toho nasýtené mastné kyseliny	0,01 g	0,02 g	< 1 % / < 1 %
z toho mononenasýtené mastné kyseliny	0,04 g	0,06 g
z toho polynenasýtené mastné kyseliny	0,15 g	0,38 g
Sacharidy	7,7 g	11,9 g	3 % / 5 %
z toho cukry	4,9 g	4,4 g	5 % / 5 %
Vláknina	2 g	6,5 g
Bielkoviny	0,67 g	1,2 g	1 % / 2 %
Soľ	0 g	0 g	0 % / 0 %
Voda	91 g	85,8 g
Cholesterol	0 mg	0 mg
Alkohol	0 g	0 g
Kofeín	0 mg	0 mg

Vitamíny na 100 g

Jahody a maliny: vitamíny na 100 g. Tučne je vyššia hodnota, čo neznamená lepšiu (napríklad pri cukroch, soli alebo tukoch).
Živina	Jahody	Maliny	% RI (jahody / maliny)
Vitamín A	1 µg	2 µg	< 1 % / < 1 %
Vitamín D	0 µg	0 µg	0 % / 0 %
Vitamín E	0,29 mg	0,87 mg	2 % / 7 %
Vitamín K	2,2 µg	7,8 µg	3 % / 10 %
Vitamín C	58,8 mg	26,2 mg	74 % / 33 %
Tiamín (vitamín B1)	0,02 mg	0,03 mg	2 % / 3 %
Riboflavín (vitamín B2)	0,02 mg	0,04 mg	1 % / 3 %
Niacín (vitamín B3)	0,39 mg	0,6 mg	2 % / 4 %
Kyselina pantoténová (vitamín B5)	0,13 mg	0,33 mg	2 % / 6 %
Vitamín B6	0,05 mg	0,06 mg	4 % / 4 %
Folát (vitamín B9)	24 µg	21 µg	12 % / 11 %
Vitamín B12	0 µg	0 µg	0 % / 0 %

Minerálne látky na 100 g

Jahody a maliny: minerálne látky na 100 g. Tučne je vyššia hodnota, čo neznamená lepšiu (napríklad pri cukroch, soli alebo tukoch).
Živina	Jahody	Maliny	% RI (jahody / maliny)
Draslík	153 mg	151 mg	8 % / 8 %
Vápnik	16 mg	25 mg	2 % / 3 %
Fosfor	24 mg	29 mg	3 % / 4 %
Horčík	13 mg	22 mg	3 % / 6 %
Železo	0,41 mg	0,69 mg	3 % / 5 %
Zinok	0,14 mg	0,42 mg	1 % / 4 %
Meď	0,05 mg	0,09 mg	5 % / 9 %
Mangán	0,39 mg	0,67 mg	20 % / 34 %
Selén	0,4 µg	0,2 µg	< 1 % / < 1 %

Hodnoty sú na 100 g jedlej časti. Zdroj: USDA FoodData Central, aktualizované 24. 9. 2026. Porovnanie ukazuje rozdiely v zložení, nehodnotí, ktorá potravina je vhodnejšia.