Výživové hodnoty potravín: kalórie, bielkoviny, vitamíny a minerály
Koľko kalórií a živín má to, čo jete? Pozrite si údaje o stovkách bežných potravín. Hodnoty si prepočítate na vlastnú porciu a zistíte aj to, ako dlho potravina vydrží v chladničke.
1428bežných potravín v tabuľke kalórií →
1693potravín a ich variantov v databáze, v 29 kategóriách →
194potravín s radami, ako ich skladovať →
Kategórie potravín
Všetky kategórie →- Ovocie121 potravín
- Zelenina206 potravín
- Huby20 potravín
- Strukoviny50 potravín
- Orechy a semená63 potravín
- Obilniny a prílohy115 potravín
- Pečivo75 potravín
- Mlieko a mliečne výrobky35 potravín
- Syry42 potravín
- Vajcia20 potravín
- Hydina51 potravín
- Bravčové mäso28 potravín
- Hovädzie mäso34 potravín
- Ďalšie mäso33 potravín
- Údeniny a mäsové výrobky54 potravín
- Ryby a morské plody104 potravín
- Oleje a tuky34 potravín
- Omáčky a dochucovadlá60 potravín
- Sladidlá14 potravín
- Sladkosti a snacky124 potravín
- Nápoje87 potravín
- Alkoholické nápoje43 potravín
- Bylinky a koreniny58 potravín
- Suroviny na pečenie13 potravín
- Hotové jedlá58 potravín
- Polievky28 potravín
- Rýchle občerstvenie60 potravín
- Šaláty a nátierky23 potravín
- Dezerty a koláče40 potravín
Vybrané potraviny
- Banán1,1 g bielkovín · 22,8 g sacharidov89kcal / 100 g
- Vajce12,6 g bielkovín · 0,72 g sacharidov143kcal / 100 g
- Kuracie prsia22,5 g bielkovín · 0 g sacharidov120kcal / 100 g
- Avokádo2 g bielkovín · 8,5 g sacharidov160kcal / 100 g
- Ovsené vločky13,2 g bielkovín · 67,7 g sacharidov379kcal / 100 g
- Jablko0,26 g bielkovín · 13,8 g sacharidov52kcal / 100 g
- Zemiaky2 g bielkovín · 17,5 g sacharidov77kcal / 100 g
- Losos20,4 g bielkovín · 0 g sacharidov208kcal / 100 g
Rebríčky potravín
Všetky rebríčky →- Potraviny s najvyšším obsahom bielkovín1. miesto: Sušený bielok
- Mäso s najvyšším obsahom bielkovín1. miesto: Oškvarky
- Ryby a morské plody s najvyšším obsahom bielkovín1. miesto: Solená sušená treska
- Rastlinné potraviny s najvyšším obsahom bielkovín1. miesto: Sušené tofu
- Syry s najvyšším obsahom bielkovín1. miesto: Parmezán
- Potraviny s vlákninou: najlepšie zdroje vlákniny1. miesto: Uško Judášovo
- Ovocie s najvyšším obsahom vlákniny1. miesto: Sušené kaki
- Zelenina s najvyšším obsahom vlákniny1. miesto: Sušené paradajky
- Potraviny s najvyšším obsahom vitamínu C1. miesto: Guava
- Ovocie s najvyšším obsahom vitamínu C1. miesto: Guava
- Zelenina s najvyšším obsahom vitamínu C1. miesto: Paprika žltá
- Potraviny s najvyšším obsahom vitamínu A1. miesto: Olej z tresčej pečene
Porovnania
Všetky porovnania →- Banán vs. jablko89 / 52 kcal
- Varená ryža vs. varené zemiaky130 / 86 kcal
- Varená ryža vs. varené cestoviny130 / 158 kcal
- Varená ryža vs. varená quinoa130 / 120 kcal
- Varená ryža vs. varená natural ryža130 / 123 kcal
- Varená ryža vs. varený kuskus130 / 112 kcal
- Batát vs. zemiaky86 / 77 kcal
- Kuracie prsia vs. morčacie prsia120 / 114 kcal
Odkiaľ sú údaje
Výživové hodnoty preberáme z verejnej databázy amerického ministerstva poľnohospodárstva USDA FoodData Central, ktorá obsahuje podrobné zloženie tisícov potravín. Každej potravine sme dali slovenský názov a prepočítali hodnoty na európsky formát – energiu v kJ aj kcal, soľ namiesto sodíka a percentá referenčného príjmu podľa pravidiel EÚ.