Kategória

Orechy a semená – kalórie a výživové hodnoty

Orechy, semienka a výrobky z nich, napríklad maslá a pasty.

V kategórii nájdete 63 potravín. Priemerná energetická hodnota je 527 kcal na 100 g. Najmenej kalórií: varené gaštany (131 kcal), najviac: pražené makadamové orechy (718 kcal). Najviac bielkovín: arašidová múka (33,8 g).

Tabuľka hodnôt na 100 g

Kliknutím na názov otvoríte podrobné výživové hodnoty, vitamíny, minerály a prepočet na porciu.

Orechy a semená: energia a makroživiny na 100 g Kliknutím na hlavičku stĺpca tabuľku zoradíte.
Potravina	Energia (kcal)	Bielkoviny (g)	Sacharidy (g)	Tuky (g)	Vláknina (g)
Arašidová múka	428	33,8	31,3	21,9	15,8
Arašidové maslo	598	22,2	22,3	51,4	5
Arašidové maslo s džemom	432	11,2	46,1	25,7	3
Arašidy	567	25,8	16,1	49,2	8,5
Bukvice	576	6,2	33,5	50	–
Čerstvý kokos	354	3,3	15,2	33,5	9
Čierne orechy	619	24,1	9,6	59,3	6,8
Ginkgo oriešky	348	10,3	72,5	2	–
Glazované vlašské orechy	500	8,3	47,6	35,7	3,6
Hrubé arašidové maslo	589	24,1	21,6	49,9	8
Chia semienka	486	16,5	42,1	30,7	34,4
Kešu	553	18,2	30,2	43,9	3,3
Kešu maslo	587	17,6	27,6	49,4	2
Kokos	354	3,3	15,2	33,5	9
Kokosová smotana	330	3,6	6,7	34,7	2,2
Kokosové mlieko na varenie	230	2,3	5,5	23,8	2,2
Konopné semienka	553	31,6	8,7	48,8	4
Ľanové semienko	534	18,3	28,9	42,2	27,3
Lieskové orechy	628	14,9	16,7	60,8	9,7
Lotosové semená	332	15,4	64,5	2	–
Lúpané mandle	590	21,4	18,7	52,5	9,9
Lúpaný sezam	631	20,4	11,7	61,2	11,6
Mak	525	18	28,1	41,6	19,5
Makadamové orechy	718	7,9	13,8	75,8	8,6
Mandle	579	21,1	21,6	49,9	12,5
Mandľová hmota	458	9	47,8	27,7	4,8
Mandľové maslo	614	21	18,8	55,5	10,3
Melónové semienka	557	28,3	15,3	47,4	–
Mleté ľanové semienko	514	18	34,4	37,3	23,1
Orechová zmes s čokoládou	503	11,7	48,3	32,3	5,9
Para orechy	659	14,3	11,7	67,1	7,5
Pečené gaštany	245	3,2	53	2,2	5,1
Pekanové orechy	691	9,2	13,9	72	9,6
Píniové oriešky	673	13,7	13,1	68,4	3,7
Pistácie	560	20,2	27,2	45,3	10,6
Pražená orechová zmes	607	19,5	22,4	53,5	6,4
Pražené arašidy	587	24,4	21,3	49,7	8,4
Pražené kešu	574	15,3	32,7	46,4	3
Pražené lieskovce	646	15	17,6	62,4	9,4
Pražené makadamové orechy	718	7,8	13,4	76,1	8
Pražené mandle	598	21	21	52,5	10,9
Pražené pekanové orechy	710	9,5	13,6	74,3	9,4
Pražené pistácie	572	21,1	28,3	45,8	10,3
Pražené slnečnicové semienka	582	19,3	24,1	49,8	11,1
Pražené tekvicové semienka	574	29,8	14,7	49	6,5
Pražený kokos	592	5,3	44,4	47	–
Pražený sezam	565	17	25,7	48	14
Sezam	573	17,7	23,4	49,7	11,8
Sladený strúhaný kokos	501	2,9	47,7	35,5	4,5
Slnečnicové maslo	617	17,3	23,3	55,2	5,7
Slnečnicové semienka	584	20,8	20	51,5	8,6
Strúhaný kokos	660	6,9	23,6	64,5	16,3
Surové gaštany	196	1,6	44,2	1,3	–
Svetlicové semienka	517	16,2	34,3	38,5	–
Študentská zmes	454	10,9	51,1	26,8	6,4
Tahini	595	17	21,2	53,8	9,3
Tekvicové semienka	559	30,2	10,7	49	6
Tekvicové semienka v šupke	446	18,6	53,8	19,4	18,4
Varené arašidy	318	13,5	21,3	22	8,8
Varené gaštany	131	2	27,8	1,4	–
Vlašské orechy	654	15,2	13,7	65,2	6,7
Zmes semienok	580	22	21,7	49,6	10
Žalude	387	6,2	40,8	23,9	–

Súvisiace rebríčky

Zdroj: USDA FoodData Central, aktualizované 24. 9. 2026. Metodika