Kalórie vianočných jedál: kapustnica, kapor, šalát a koláče
Štedrovečerná večera s kapustnicou, vyprážaným kaprom a zemiakovým šalátom má spolu s koláčikmi približne 1 650 kcal. Na ich spálenie by človek s hmotnosťou 70 kg musel ísť asi 6 hodiny svižnou chôdzou.
Nižšie sú kalórie jednotlivých vianočných jedál a pečiva na 100 g aj v porcii. Domáce jedlá sme vypočítali z bežných receptúr.
Koľko kalórií má štedrovečerná večera
| Jedlo | Množstvo | Energia |
|---|---|---|
| tanier kapustnice | 300 g | 207 kcal |
| kus vyprážaného kapra | 160 g | 395 kcal |
| porcia zemiakového šalátu s majonézou | 200 g | 336 kcal |
| 2 kúsky makového závinu | 100 g | 367 kcal |
| 2 medovníky | 40 g | 162 kcal |
| 3 vanilkové rožky | 33 g | 178 kcal |
| Spolu | 1 645 kcal |
Bez oblátok s medom, nápojov a ďalších sladkostí. Vlastné menu si spočítate v kalkulačke receptu.
🍽️ Jedlá na štedrovečerný stôl
| Jedlo | kcal na 100 g | Porcia | kcal v porcii | Bielkoviny (g/100 g) | Tuky (g/100 g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Kapustnica | 69 | tanier (300 ml) (300 g) | 207 | 3,1 | 4,8 |
| Vyprážaný kapor | 247 | kus (160 g) | 395 | 17,1 | 13,6 |
| Pečený kapor | 162 | filé (170 g) | 275 | 22,9 | 7,2 |
| Zemiakový šalát s majonézou | 168 | hrnček (240 ml) (275 g) | 462 | 1,5 | 11,1 |
| Zemiakový šalát bez majonézy | 108 | hrnček (240 ml) (175 g) | 189 | 2,9 | 3,2 |
| Bobaľky s makom | 303 | porcia (200 g) | 606 | 7,6 | 10,1 |
| Šošovicová polievka | 60 | hrnček (240 ml) (255 g) | 153 | 3,8 | 0,69 |
| Krémová hubová polievka | 74 | hrnček (240 ml) (255 g) | 189 | 2,1 | 4,8 |
🍪 Vianočné pečivo a sladkosti
| Jedlo | kcal na 100 g | Porcia | kcal v porcii | Bielkoviny (g/100 g) | Tuky (g/100 g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Makový závin | 367 | kúsok (50 g) | 184 | 9 | 15,4 |
| Orechový závin | 400 | kúsok (50 g) | 200 | 8,8 | 20,8 |
| Vianočka | 287 | stredný kus (31 g) | 89 | 9,5 | 6 |
| Medovníky | 406 | kus (20 g) | 81 | 6,9 | 10 |
| Linecké koláčiky | 461 | kus (18 g) | 83 | 5,5 | 23,6 |
| Vanilkové rožky | 539 | kus (11 g) | 59 | 6,9 | 34,6 |
| Med | 304 | polievková lyžica (21 g) | 64 | 0,3 | 0 |
| Vlašské orechy | 654 | hrnček (240 ml) (117 g) | 765 | 15,2 | 65,2 |
| Jablko | 52 | stredný kus (182 g) | 95 | 0,26 | 0,17 |
Časté otázky o kalóriách na Vianoce
Koľko kalórií má štedrovečerná večera?
Večera z taniera kapustnice, kusu vyprážaného kapra, porcie zemiakového šalátu s majonézou a niekoľkých koláčikov má podľa našich údajov približne 1 650 kcal. To je viac ako polovica referenčného denného príjmu 2 000 kcal.
Koľko kalórií má vyprážaný kapor?
Vyprážaný kapor v strúhanke má okolo 247 kcal na 100 g. Pečený kapor bez obalu má 162 kcal na 100 g.
Koľko kalórií má zemiakový šalát?
Zemiakový šalát s majonézou má okolo 168 kcal na 100 g, bez majonézy 108 kcal. Najviac kalórií pridáva majonéza.
Ktoré vianočné pečivo má najviac kalórií?
Z nášho prehľadu majú najviac kalórií vanilkové rožky (539 kcal na 100 g) a linecké koláčiky (461 kcal), pretože obsahujú veľa masla. Medovníky majú 406 kcal a makový závin 367 kcal na 100 g.
Aktualizované 24. 9. 2026. Pozrite aj ďalšie slovenské jedlá a koľko kalórií spálite pohybom.