Porovnanie
Arašidy vs. mandle: porovnanie kalórií a živín
Mandle majú o 12 kcal viac ako arašidy (579 oproti 567 kcal na 100 g).
Výživové hodnoty na 100 g
| Živina | Arašidy | Mandle | % RI (arašidy / mandle) |
|---|---|---|---|
| Energia | 567 kcal | 579 kcal | 28 % / 29 % |
| Tuky | 49,2 g | 49,9 g | 70 % / 71 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 6,3 g | 3,8 g | 32 % / 19 % |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | 24,4 g | 31,6 g | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | 15,6 g | 12,3 g | |
| Sacharidy | 16,1 g | 21,6 g | 6 % / 8 % |
| z toho cukry | 4,7 g | 4,3 g | 5 % / 5 % |
| Vláknina | 8,5 g | 12,5 g | |
| Bielkoviny | 25,8 g | 21,1 g | 52 % / 42 % |
| Soľ | 0,04 g | 0 g | < 1 % / 0 % |
| Voda | 6,5 g | 4,4 g | |
| Cholesterol | 0 mg | 0 mg | |
| Alkohol | 0 g | 0 g | |
| Kofeín | 0 mg | 0 mg |
Vitamíny na 100 g
| Živina | Arašidy | Mandle | % RI (arašidy / mandle) |
|---|---|---|---|
| Vitamín A | 0 µg | 0 µg | 0 % / 0 % |
| Vitamín D | 0 µg | 0 µg | 0 % / 0 % |
| Vitamín E | 8,3 mg | 25,6 mg | 69 % / 213 % |
| Vitamín K | 0 µg | 0 µg | 0 % / 0 % |
| Vitamín C | 0 mg | 0 mg | 0 % / 0 % |
| Tiamín (vitamín B1) | 0,64 mg | 0,2 mg | 58 % / 18 % |
| Riboflavín (vitamín B2) | 0,14 mg | 1,1 mg | 10 % / 79 % |
| Niacín (vitamín B3) | 12,1 mg | 3,6 mg | 76 % / 23 % |
| Kyselina pantoténová (vitamín B5) | 1,8 mg | 0,47 mg | 30 % / 8 % |
| Vitamín B6 | 0,35 mg | 0,14 mg | 25 % / 10 % |
| Folát (vitamín B9) | 240 µg | 44 µg | 120 % / 22 % |
| Vitamín B12 | 0 µg | 0 µg | 0 % / 0 % |
Minerálne látky na 100 g
| Živina | Arašidy | Mandle | % RI (arašidy / mandle) |
|---|---|---|---|
| Draslík | 705 mg | 733 mg | 35 % / 37 % |
| Vápnik | 92 mg | 269 mg | 12 % / 34 % |
| Fosfor | 376 mg | 481 mg | 54 % / 69 % |
| Horčík | 168 mg | 270 mg | 45 % / 72 % |
| Železo | 4,6 mg | 3,7 mg | 33 % / 26 % |
| Zinok | 3,3 mg | 3,1 mg | 33 % / 31 % |
| Meď | 1,1 mg | 1 mg | 110 % / 100 % |
| Mangán | 1,9 mg | 2,2 mg | 95 % / 110 % |
| Selén | 7,2 µg | 4,1 µg | 13 % / 7 % |
Ďalšie porovnania
Všetky porovnania →Hodnoty sú na 100 g jedlej časti. Zdroj: USDA FoodData Central, aktualizované 24. 9. 2026. Porovnanie ukazuje rozdiely v zložení, nehodnotí, ktorá potravina je vhodnejšia.