Mobilná aplikácia NOVÉ
Prepočet na vašu porciu
Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.
Koľko kalórií majú mandle?
Mandle majú 579 kcal (2 423 kJ) na 100 g. Hrnček (143 g): približne 828 kcal.
Z čoho pochádza energia
Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.
- bielkoviny 14 %
- sacharidy 10 %
- tuky 75 %
Na spálenie 828 kcal (hrnček, 143 g) potrebuje človek s hmotnosťou 70 kg približne 178 min chôdze, 80 min behu alebo 99 min bicyklovania. Prepočet pre vašu hmotnosť a ďalšie činnosti
Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.
Výživové hodnoty mandlí na 100 g
Tabuľka ukazuje výživové (nutričné) hodnoty – priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.
| Výživová hodnota | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Energia | 2 423 kJ / 579 kcal | 29 % |
| Tuky | 49,9 g | 71 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 3,8 g | 19 % |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | 31,6 g | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | 12,3 g | |
| Sacharidy | 21,6 g | 8 % |
| z toho cukry | 4,3 g | 5 % |
| Vláknina | 12,5 g | |
| Bielkoviny | 21,1 g | 42 % |
| Soľ | 0 g | 0 % |
| Voda | 4,4 g |
Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame
Vitamíny v mandliach
Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Vitamín A | 0 µg | 0 % |
| Vitamín D | 0 µg | 0 % |
| Vitamín E | 25,6 mg | 213 % |
| Vitamín K | 0 µg | 0 % |
| Vitamín C | 0 mg | 0 % |
| Tiamín (vitamín B1) | 0,2 mg | 18 % |
| Riboflavín (vitamín B2) | 1,1 mg | 79 % |
| Niacín (vitamín B3) | 3,6 mg | 23 % |
| Kyselina pantoténová (vitamín B5) | 0,47 mg | 8 % |
| Vitamín B6 | 0,14 mg | 10 % |
| Folát (vitamín B9) | 44 µg | 22 % |
| Vitamín B12 | 0 µg | 0 % |
Minerálne látky v mandliach
Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Draslík | 733 mg | 37 % |
| Vápnik | 269 mg | 34 % |
| Fosfor | 481 mg | 69 % |
| Horčík | 270 mg | 72 % |
| Železo | 3,7 mg | 26 % |
| Zinok | 3,1 mg | 31 % |
| Meď | 1 mg | 100 % |
| Mangán | 2,2 mg | 110 % |
| Selén | 4,1 µg | 7 % |
| Sodík | 1 mg |
Kalórie v bežných porciách mandlí
Nikto neje presne 100 g. Tu je prepočet na bežné porcie, ako ich uvádza USDA.
| Porcia | Hmotnosť | Energia | Bielkoviny |
|---|---|---|---|
| 1 hrnček (240 ml) | 143 g | 828 kcal | 30,2 g |
Kuchynské miery: 1 polievková lyžica ≈ 8,9 g, 1 čajová lyžička ≈ 3 g, 1 hrnček (240 ml) ≈ 143 g. Koľko gramov má lyžica a hrnček ďalších surovín
Hmotnosť porcií je priemer z meraní USDA, pri ovocí a zelenine ide o jedlú časť.
Sacharidové jednotky: mandle
- Hrnček (143 g) obsahuje približne 1,3 SJ (13 g sacharidov).
Sacharidové jednotky počítame z využiteľných sacharidov (sacharidy bez vlákniny). Údaje slúžia na orientáciu; počet SJ na deň a dávkovanie inzulínu určuje diabetológ. Tabuľka glykemického indexu · Tabuľka sacharidových jednotiek
Časté otázky: mandle
Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.
Koľko kalórií má hrnček mandlí?
Hrnček mandlí váži približne 143 g a má okolo 828 kcal. Na 100 g je to 579 kcal.
Koľko bielkovín majú mandle?
Mandle majú 21,1 g bielkovín na 100 g, čo je 42 % referenčného príjmu dospelého človeka. V jednej porcii (hrnček, 143 g) je to približne 30,2 g.
Koľko sacharidov a cukru majú mandle?
100 g mandlí obsahuje 21,6 g sacharidov, z toho 4,3 g tvoria cukry. Vlákniny je 12,5 g.
Ktoré vitamíny a minerály majú mandle najviac?
V 100 g mandlí pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu tieto živiny: vitamín E (213 %), mangán (110 %), meď (100 %) a riboflavín (79 %).
Koľko gramov má lyžica mandlí?
Polievková lyžica mandlí váži približne 8,9 g, čajová lyžička 3 g a hrnček s objemom 240 ml 143 g. Ide o zarovnanú lyžicu podľa meraní USDA; kopcovitá lyžica môže vážiť aj o polovicu viac.
Porovnanie mandlí s inou potravinou
Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.
Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.
Obrázok a tabuľka na váš web
Výživové hodnoty mandlí môžete použiť na svojom webe, blogu alebo pri recepte. Stačí uviesť odkaz na zdroj.
Ďalšie druhy: mandle
Iné druhy a formy tej istej potraviny.
Nutrične podobné potraviny
Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.