Porovnanie

Mandle vs. vlašské orechy: porovnanie kalórií a živín

Vlašské orechy majú o 75 kcal viac ako mandle (654 oproti 579 kcal na 100 g).

Viac sacharidov majú mandle: 21,6 g oproti 13,7 g.

Viac vlákniny majú mandle: 12,5 g oproti 6,7 g.

Viac cukrov majú mandle: 4,3 g oproti 2,6 g.

Mandle

579 kcal

na 100 g · 21,1 g bielkovín Vlašské orechy

654 kcal

na 100 g · 15,2 g bielkovín

Výživové hodnoty na 100 g

Mandle a vlašské orechy: výživové hodnoty na 100 g. Tučne je vyššia hodnota, čo neznamená lepšiu (napríklad pri cukroch, soli alebo tukoch).
Živina	Mandle	Vlašské orechy	% RI (mandle / vlašské orechy)
Energia	579 kcal	654 kcal	29 % / 33 %
Tuky	49,9 g	65,2 g	71 % / 93 %
z toho nasýtené mastné kyseliny	3,8 g	6,1 g	19 % / 31 %
z toho mononenasýtené mastné kyseliny	31,6 g	8,9 g
z toho polynenasýtené mastné kyseliny	12,3 g	47,2 g
Sacharidy	21,6 g	13,7 g	8 % / 5 %
z toho cukry	4,3 g	2,6 g	5 % / 3 %
Vláknina	12,5 g	6,7 g
Bielkoviny	21,1 g	15,2 g	42 % / 30 %
Soľ	0 g	0,01 g	0 % / < 1 %
Voda	4,4 g	4,1 g
Cholesterol	0 mg	0 mg
Alkohol	0 g	0 g
Kofeín	0 mg	0 mg

Vitamíny na 100 g

Mandle a vlašské orechy: vitamíny na 100 g. Tučne je vyššia hodnota, čo neznamená lepšiu (napríklad pri cukroch, soli alebo tukoch).
Živina	Mandle	Vlašské orechy	% RI (mandle / vlašské orechy)
Vitamín A	0 µg	1 µg	0 % / < 1 %
Vitamín D	0 µg	0 µg	0 % / 0 %
Vitamín E	25,6 mg	0,7 mg	213 % / 6 %
Vitamín K	0 µg	2,7 µg	0 % / 4 %
Vitamín C	0 mg	1,3 mg	0 % / 2 %
Tiamín (vitamín B1)	0,2 mg	0,34 mg	18 % / 31 %
Riboflavín (vitamín B2)	1,1 mg	0,15 mg	79 % / 11 %
Niacín (vitamín B3)	3,6 mg	1,1 mg	23 % / 7 %
Kyselina pantoténová (vitamín B5)	0,47 mg	0,57 mg	8 % / 9 %
Vitamín B6	0,14 mg	0,54 mg	10 % / 39 %
Folát (vitamín B9)	44 µg	98 µg	22 % / 49 %
Vitamín B12	0 µg	0 µg	0 % / 0 %

Minerálne látky na 100 g

Mandle a vlašské orechy: minerálne látky na 100 g. Tučne je vyššia hodnota, čo neznamená lepšiu (napríklad pri cukroch, soli alebo tukoch).
Živina	Mandle	Vlašské orechy	% RI (mandle / vlašské orechy)
Draslík	733 mg	441 mg	37 % / 22 %
Vápnik	269 mg	98 mg	34 % / 12 %
Fosfor	481 mg	346 mg	69 % / 49 %
Horčík	270 mg	158 mg	72 % / 42 %
Železo	3,7 mg	2,9 mg	26 % / 21 %
Zinok	3,1 mg	3,1 mg	31 % / 31 %
Meď	1 mg	1,6 mg	100 % / 160 %
Mangán	2,2 mg	3,4 mg	110 % / 170 %
Selén	4,1 µg	4,9 µg	7 % / 9 %

Ďalšie porovnania

Všetky porovnania →

Hodnoty sú na 100 g jedlej časti. Zdroj: USDA FoodData Central, aktualizované 24. 9. 2026. Porovnanie ukazuje rozdiely v zložení, nehodnotí, ktorá potravina je vhodnejšia.