Porovnanie

Kešu vs. mandle: porovnanie kalórií a živín

Mandle majú o 26 kcal viac ako kešu (579 oproti 553 kcal na 100 g).

Viac vlákniny majú mandle: 12,5 g oproti 3,3 g.

Kešu

553 kcal

na 100 g · 18,2 g bielkovín Mandle

579 kcal

na 100 g · 21,1 g bielkovín

Výživové hodnoty na 100 g

Kešu a mandle: výživové hodnoty na 100 g. Tučne je vyššia hodnota, čo neznamená lepšiu (napríklad pri cukroch, soli alebo tukoch).
Živina	Kešu	Mandle	% RI (kešu / mandle)
Energia	553 kcal	579 kcal	28 % / 29 %
Tuky	43,9 g	49,9 g	63 % / 71 %
z toho nasýtené mastné kyseliny	7,8 g	3,8 g	39 % / 19 %
z toho mononenasýtené mastné kyseliny	23,8 g	31,6 g
z toho polynenasýtené mastné kyseliny	7,8 g	12,3 g
Sacharidy	30,2 g	21,6 g	12 % / 8 %
z toho cukry	5,9 g	4,3 g	7 % / 5 %
Vláknina	3,3 g	12,5 g
Bielkoviny	18,2 g	21,1 g	36 % / 42 %
Soľ	0,03 g	0 g	< 1 % / 0 %
Voda	5,2 g	4,4 g
Cholesterol	0 mg	0 mg
Alkohol	údaj nie je dostupný	0 g
Kofeín	údaj nie je dostupný	0 mg

Vitamíny na 100 g

Kešu a mandle: vitamíny na 100 g. Tučne je vyššia hodnota, čo neznamená lepšiu (napríklad pri cukroch, soli alebo tukoch).
Živina	Kešu	Mandle	% RI (kešu / mandle)
Vitamín A	0 µg	0 µg	0 % / 0 %
Vitamín D	0 µg	0 µg	0 % / 0 %
Vitamín E	0,9 mg	25,6 mg	8 % / 213 %
Vitamín K	34,1 µg	0 µg	45 % / 0 %
Vitamín C	0,5 mg	0 mg	< 1 % / 0 %
Tiamín (vitamín B1)	0,42 mg	0,2 mg	38 % / 18 %
Riboflavín (vitamín B2)	0,06 mg	1,1 mg	4 % / 79 %
Niacín (vitamín B3)	1,1 mg	3,6 mg	7 % / 23 %
Kyselina pantoténová (vitamín B5)	0,86 mg	0,47 mg	14 % / 8 %
Vitamín B6	0,42 mg	0,14 mg	30 % / 10 %
Folát (vitamín B9)	25 µg	44 µg	13 % / 22 %
Vitamín B12	0 µg	0 µg	0 % / 0 %

Minerálne látky na 100 g

Kešu a mandle: minerálne látky na 100 g. Tučne je vyššia hodnota, čo neznamená lepšiu (napríklad pri cukroch, soli alebo tukoch).
Živina	Kešu	Mandle	% RI (kešu / mandle)
Draslík	660 mg	733 mg	33 % / 37 %
Vápnik	37 mg	269 mg	5 % / 34 %
Fosfor	593 mg	481 mg	85 % / 69 %
Horčík	292 mg	270 mg	78 % / 72 %
Železo	6,7 mg	3,7 mg	48 % / 26 %
Zinok	5,8 mg	3,1 mg	58 % / 31 %
Meď	2,2 mg	1 mg	220 % / 100 %
Mangán	1,7 mg	2,2 mg	85 % / 110 %
Selén	19,9 µg	4,1 µg	36 % / 7 %

Ďalšie porovnania

Všetky porovnania →

Hodnoty sú na 100 g jedlej časti. Zdroj: USDA FoodData Central, aktualizované 24. 9. 2026. Porovnanie ukazuje rozdiely v zložení, nehodnotí, ktorá potravina je vhodnejšia.