Mobilná aplikácia NOVÉ
Porovnanie
Cottage cheese vs. grécky jogurt: porovnanie kalórií a živín
Cottage cheese a grécky jogurt majú takmer rovnako kalórií – 98 a 97 kcal na 100 g.
Výživové hodnoty na 100 g
| Živina | Cottage cheese | Grécky jogurt | % RI (cottage cheese / grécky jogurt) |
|---|---|---|---|
| Energia | 98 kcal | 97 kcal | 5 % / 5 % |
| Tuky | 4,3 g | 5 g | 6 % / 7 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 1,7 g | 2,4 g | 9 % / 12 % |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | 0,78 g | 2,1 g | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | 0,12 g | 0,47 g | |
| Sacharidy | 3,4 g | 4 g | 1 % / 2 % |
| z toho cukry | 2,7 g | 4 g | 3 % / 4 % |
| Vláknina | 0 g | 0 g | |
| Bielkoviny | 11,1 g | 9 g | 22 % / 18 % |
| Soľ | 0,79 g | 0,09 g | 13 % / 2 % |
| Voda | 79,8 g | 81,3 g | |
| Cholesterol | 17 mg | 13 mg | |
| Alkohol | 0 g | 0 g | |
| Kofeín | 0 mg | 0 mg |
Vitamíny na 100 g
| Živina | Cottage cheese | Grécky jogurt | % RI (cottage cheese / grécky jogurt) |
|---|---|---|---|
| Vitamín A | 37 µg | 2 µg | 5 % / < 1 % |
| Vitamín D | 0,1 µg | 0 µg | 2 % / 0 % |
| Vitamín E | 0,08 mg | 0,01 mg | < 1 % / < 1 % |
| Vitamín K | 0 µg | 0 µg | 0 % / 0 % |
| Vitamín C | 0 mg | 0 mg | 0 % / 0 % |
| Tiamín (vitamín B1) | 0,03 mg | 0,02 mg | 3 % / 2 % |
| Riboflavín (vitamín B2) | 0,16 mg | 0,28 mg | 11 % / 20 % |
| Niacín (vitamín B3) | 0,1 mg | 0,21 mg | < 1 % / 1 % |
| Kyselina pantoténová (vitamín B5) | 0,56 mg | 0,33 mg | 9 % / 6 % |
| Vitamín B6 | 0,05 mg | 0,06 mg | 4 % / 4 % |
| Folát (vitamín B9) | 12 µg | 5 µg | 6 % / 3 % |
| Vitamín B12 | 0,43 µg | 0,75 µg | 17 % / 30 % |
Minerálne látky na 100 g
| Živina | Cottage cheese | Grécky jogurt | % RI (cottage cheese / grécky jogurt) |
|---|---|---|---|
| Draslík | 104 mg | 141 mg | 5 % / 7 % |
| Vápnik | 83 mg | 100 mg | 10 % / 13 % |
| Fosfor | 159 mg | 135 mg | 23 % / 19 % |
| Horčík | 8 mg | 11 mg | 2 % / 3 % |
| Železo | 0,07 mg | 0 mg | < 1 % / 0 % |
| Zinok | 0,4 mg | 0,52 mg | 4 % / 5 % |
| Meď | 0,03 mg | 0,02 mg | 3 % / 2 % |
| Mangán | 0 mg | 0,01 mg | 0 % / < 1 % |
| Selén | 9,7 µg | 9,7 µg | 18 % / 18 % |
Ďalšie porovnania
Všetky porovnania →Hodnoty sú na 100 g jedlej časti. Porovnanie ukazuje rozdiely v zložení, nehodnotí, ktorá potravina je vhodnejšia.