Porovnanie

Grécky jogurt vs. biely jogurt: porovnanie kalórií a živín

Grécky jogurt má o 36 kcal viac ako biely jogurt (97 oproti 61 kcal na 100 g).

Viac bielkovín má grécky jogurt: 9 g oproti 3,5 g.

Viac tukov má grécky jogurt: 5 g oproti 3,3 g.

Grécky jogurt

97 kcal

na 100 g · 9 g bielkovín Biely jogurt

61 kcal

na 100 g · 3,5 g bielkovín

Výživové hodnoty na 100 g

Grécky jogurt a biely jogurt: výživové hodnoty na 100 g. Tučne je vyššia hodnota, čo neznamená lepšiu (napríklad pri cukroch, soli alebo tukoch).
Živina	Grécky jogurt	Biely jogurt	% RI (grécky jogurt / biely jogurt)
Energia	97 kcal	61 kcal	5 % / 3 %
Tuky	5 g	3,3 g	7 % / 5 %
z toho nasýtené mastné kyseliny	2,4 g	2,1 g	12 % / 11 %
z toho mononenasýtené mastné kyseliny	2,1 g	0,89 g
z toho polynenasýtené mastné kyseliny	0,47 g	0,09 g
Sacharidy	4 g	4,7 g	2 % / 2 %
z toho cukry	4 g	4,7 g	4 % / 5 %
Vláknina	0 g	0 g
Bielkoviny	9 g	3,5 g	18 % / 7 %
Soľ	0,09 g	0,12 g	2 % / 2 %
Voda	81,3 g	87,9 g
Cholesterol	13 mg	13 mg
Alkohol	0 g	0 g
Kofeín	0 mg	0 mg

Vitamíny na 100 g

Grécky jogurt a biely jogurt: vitamíny na 100 g. Tučne je vyššia hodnota, čo neznamená lepšiu (napríklad pri cukroch, soli alebo tukoch).
Živina	Grécky jogurt	Biely jogurt	% RI (grécky jogurt / biely jogurt)
Vitamín A	2 µg	27 µg	< 1 % / 3 %
Vitamín D	0 µg	0,1 µg	0 % / 2 %
Vitamín E	0,01 mg	0,06 mg	< 1 % / < 1 %
Vitamín K	0 µg	0,2 µg	0 % / < 1 %
Vitamín C	0 mg	0,5 mg	0 % / < 1 %
Tiamín (vitamín B1)	0,02 mg	0,03 mg	2 % / 3 %
Riboflavín (vitamín B2)	0,28 mg	0,14 mg	20 % / 10 %
Niacín (vitamín B3)	0,21 mg	0,07 mg	1 % / < 1 %
Kyselina pantoténová (vitamín B5)	0,33 mg	0,39 mg	6 % / 7 %
Vitamín B6	0,06 mg	0,03 mg	4 % / 2 %
Folát (vitamín B9)	5 µg	7 µg	3 % / 4 %
Vitamín B12	0,75 µg	0,37 µg	30 % / 15 %

Minerálne látky na 100 g

Grécky jogurt a biely jogurt: minerálne látky na 100 g. Tučne je vyššia hodnota, čo neznamená lepšiu (napríklad pri cukroch, soli alebo tukoch).
Živina	Grécky jogurt	Biely jogurt	% RI (grécky jogurt / biely jogurt)
Draslík	141 mg	155 mg	7 % / 8 %
Vápnik	100 mg	121 mg	13 % / 15 %
Fosfor	135 mg	95 mg	19 % / 14 %
Horčík	11 mg	12 mg	3 % / 3 %
Železo	0 mg	0,05 mg	0 % / < 1 %
Zinok	0,52 mg	0,59 mg	5 % / 6 %
Meď	0,02 mg	0,01 mg	2 % / 1 %
Mangán	0,01 mg	0 mg	< 1 % / 0 %
Selén	9,7 µg	2,2 µg	18 % / 4 %

Hodnoty sú na 100 g jedlej časti. Zdroj: USDA FoodData Central, aktualizované 24. 9. 2026. Porovnanie ukazuje rozdiely v zložení, nehodnotí, ktorá potravina je vhodnejšia.