Databáza kalórií a výživových hodnôt od Vedelisteze.sk Pridať produkt z obchoduMobilná aplikácia NOVÉ← Späť na Vedelisteze.sk
Vedeli ste, že?PotravinyPrihlásiť
Mlieko a mliečne výrobky

Grécky jogurt – kalórie, výživové hodnoty a živiny

Hodnoty na 100 g · Odkiaľ sú údaje

Grécky jogurt má 97 kcal na 100 g, čo je 5 % denného referenčného príjmu energie dospelého človeka.

Najviac energie pochádza z tukov (46 %).

V kategórii mlieko a mliečne výrobky patrí medzi menej kalorické potraviny – priemer kategórie je 140 kcal na 100 g.

Zo živín má najvyšší podiel referenčného príjmu vitamín B12 (30 %), riboflavín (20 %) a fosfor (19 %).

Väčšinu hmotnosti tvorí voda – 81,3 g zo 100 g.

97 kcal
406 kJ na 100 g
5 % denného príjmu energie
Bielkoviny9 g18 % denného príjmu
Sacharidy4 gz toho cukry 4 g
Tuky5 gz toho nasýtené 2,4 g
Vláknina0 gnestráviteľná časť rastlín

Prepočet na vašu porciu

Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.

97 kcalEnergia v 100 g
9 gBielkoviny v 100 g
4 gSacharidy v 100 g
5 gTuky v 100 g
0 gVláknina v 100 g

Koľko kalórií má grécky jogurt?

Grécky jogurt má 97 kcal (406 kJ) na 100 g.

Z čoho pochádza energia

Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.

  • bielkoviny 37 %
  • sacharidy 16 %
  • tuky 46 %

Na spálenie 97 kcal (100 g) potrebuje človek s hmotnosťou 70 kg približne 21 min chôdze, 9 min behu alebo 12 min bicyklovania. Prepočet pre vašu hmotnosť a ďalšie činnosti

Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.

Výživové hodnoty gréckeho jogurtu na 100 g

Tabuľka ukazuje výživové (nutričné) hodnoty – priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.

Grécky jogurt: priemerné výživové hodnoty
Výživová hodnota100 g% RI
Energia406 kJ / 97 kcal5 %
Tuky5 g7 %
z toho nasýtené mastné kyseliny2,4 g12 %
z toho mononenasýtené mastné kyseliny2,1 g
z toho polynenasýtené mastné kyseliny0,47 g
Sacharidy4 g2 %
z toho cukry4 g4 %
Vláknina0 g
Bielkoviny9 g18 %
Soľ0,09 g2 %
Voda81,3 g
Cholesterol13 mg

Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame

Vitamíny v gréckom jogurte

Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.

Obsah vitamínov na 100 g
Živina100 g% RI
Vitamín A2 µg< 1 %
Vitamín D0 µg0 %
Vitamín E0,01 mg< 1 %
Vitamín K0 µg0 %
Vitamín C0 mg0 %
Tiamín (vitamín B1)0,02 mg2 %
Riboflavín (vitamín B2)0,28 mg20 %
Niacín (vitamín B3)0,21 mg1 %
Kyselina pantoténová (vitamín B5)0,33 mg6 %
Vitamín B60,06 mg4 %
Folát (vitamín B9)5 µg3 %
Vitamín B120,75 µg30 %

Minerálne látky v gréckom jogurte

Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.

Obsah minerálnych látok na 100 g
Živina100 g% RI
Draslík141 mg7 %
Vápnik100 mg13 %
Fosfor135 mg19 %
Horčík11 mg3 %
Železo0 mg0 %
Zinok0,52 mg5 %
Meď0,02 mg2 %
Mangán0,01 mg< 1 %
Selén9,7 µg18 %
Sodík35 mg

Sacharidové jednotky: grécky jogurt

Sacharidové jednotky v 100 g0,4 SJ4 g využiteľných sacharidov
1 SJ (10 g sacharidov)250 ggréckeho jogurtu

    Sacharidové jednotky počítame z využiteľných sacharidov (sacharidy bez vlákniny). Údaje slúžia na orientáciu; počet SJ na deň a dávkovanie inzulínu určuje diabetológ. Tabuľka glykemického indexu · Tabuľka sacharidových jednotiek

    Ako dlho vydrží grécky jogurt: skladovanie

    Ide o orientačné odporúčané časy skladovania podľa USDA FoodKeeper. Skutočná trvanlivosť závisí od teploty, spôsobu skladovania, balenia a stavu potraviny.

    Izbová teplota–v špajzi alebo na linke, v suchu a mimo priameho slnka
    Chladnička1 – 2 týždnepri teplote do 4 °C
    Mraznička1 – 2 mesiacepri teplote −18 °C a nižšej

    Časy platia od dátumu nákupu. Pri balených potravinách má vždy prednosť dátum na obale. Ak potravina zmenila vôňu, farbu alebo štruktúru, nejedzte ju ani pred uplynutím uvedeného času. Údaj „–“ znamená, že zdroj pre daný spôsob skladovania nič neuvádza.

    Ako dlho vydržia ďalšie potraviny →

    Časté otázky: grécky jogurt

    Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.

    Koľko bielkovín má grécky jogurt?

    Grécky jogurt má 9 g bielkovín na 100 g, čo je 18 % referenčného príjmu dospelého človeka.

    Koľko sacharidov a cukru má grécky jogurt?

    100 g gréckeho jogurtu obsahuje 4 g sacharidov, z toho 4 g tvoria cukry.

    Ktoré vitamíny a minerály má grécky jogurt najviac?

    V 100 g gréckeho jogurtu pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu tieto živiny: vitamín B12 (30 %), riboflavín (20 %), fosfor (19 %) a selén (18 %).

    Ako dlho vydrží grécky jogurt v chladničke?

    V chladničke vydrží grécky jogurt 1 – 2 týždne od nákupu. V mrazničke vydrží 1 – 2 mesiace. Ide o orientačný čas podľa databázy USDA FoodKeeper; skutočná trvanlivosť závisí od teploty, balenia a stavu potraviny a pri balených potravinách platí dátum na obale.

    Dá sa grécky jogurt zamraziť?

    Áno. V mrazničke pri teplote −18 °C vydrží grécky jogurt 1 – 2 mesiace od nákupu. Ide o čas, počas ktorého si potravina zachová najlepšiu kvalitu, podľa databázy USDA FoodKeeper.

    Porovnanie gréckeho jogurtu s inou potravinou

    Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.

    Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.

    Obrázok a tabuľka na váš web

    Výživové hodnoty gréckeho jogurtu môžete použiť na svojom webe, blogu alebo pri recepte. Stačí uviesť odkaz na zdroj.

    Zobraziť HTML kód tabuľky

    Skopírujte kód a vložte ho do HTML vášho článku alebo receptu. Tabuľka sa prispôsobí šírke stránky.

    Ďalšie druhy: grécky jogurt

    Iné druhy a formy tej istej potraviny.

    Nutrične podobné potraviny

    Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.