Jahody: 32 kcal na 100 g, 1 kus 4 kcal

Q: Koľko kalórií má stredný kus jahôd?

Stredný kus jahôd váži približne 12 g a má okolo 4 kcal. Na 100 g je to 32 kcal.

Q: Koľko bielkovín majú jahody?

Jahody majú 0,67 g bielkovín na 100 g, čo je 1 % referenčného príjmu dospelého človeka. V jednej porcii (stredný kus, 12 g) je to približne 0,08 g.

Q: Koľko sacharidov a cukru majú jahody?

100 g jahôd obsahuje 7,7 g sacharidov, z toho 4,9 g tvoria cukry. Vlákniny je 2 g.

Q: Ktoré vitamíny a minerály majú jahody najviac?

V 100 g jahôd pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu tieto živiny: vitamín C (74 %) a mangán (20 %).

Q: Ako dlho vydržia jahody v chladničke?

V chladničke vydržia jahody 2 – 3 dni od nákupu. V mrazničke vydržia 8 – 12 mesiacov. Ide o orientačný čas podľa databázy USDA FoodKeeper; skutočná trvanlivosť závisí od teploty, balenia a stavu potraviny a pri balených potravinách platí dátum na obale.

Prepočet na vašu porciu

Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.

alebo vlastné množstvog

32 kcalEnergia v 100 g

0,67 gBielkoviny v 100 g

7,7 gSacharidy v 100 g

0,3 gTuky v 100 g

2 gVláknina v 100 g

Koľko kalórií majú jahody?

Jahody majú 32 kcal (136 kJ) na 100 g. Stredný kus (12 g): približne 4 kcal.

Z čoho pochádza energia

Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.

bielkoviny 8 %
sacharidy 83 %
tuky 8 %

Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.

Výživové hodnoty jahôd na 100 g

Tabuľka ukazuje priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.

Jahody: priemerné výživové hodnoty
Výživová hodnota	100 g	% RI
Energia	136 kJ / 32 kcal	2 %
Tuky	0,3 g	< 1 %
z toho nasýtené mastné kyseliny	0,01 g	< 1 %
z toho mononenasýtené mastné kyseliny	0,04 g
z toho polynenasýtené mastné kyseliny	0,15 g
Sacharidy	7,7 g	3 %
z toho cukry	4,9 g	5 %
Vláknina	2 g
Bielkoviny	0,67 g	1 %
Soľ	0 g	0 %
Voda	91 g

Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame

Vitamíny v jahodách

Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.

Obsah vitamínov na 100 g
Živina	100 g	% RI
Vitamín A	1 µg	< 1 %
Vitamín D	0 µg	0 %
Vitamín E	0,29 mg	2 %
Vitamín K	2,2 µg	3 %
Vitamín C	58,8 mg	74 %
Tiamín (vitamín B1)	0,02 mg	2 %
Riboflavín (vitamín B2)	0,02 mg	1 %
Niacín (vitamín B3)	0,39 mg	2 %
Kyselina pantoténová (vitamín B5)	0,13 mg	2 %
Vitamín B6	0,05 mg	4 %
Folát (vitamín B9)	24 µg	12 %
Vitamín B12	0 µg	0 %

Minerálne látky v jahodách

Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.

Obsah minerálnych látok na 100 g
Živina	100 g	% RI
Draslík	153 mg	8 %
Vápnik	16 mg	2 %
Fosfor	24 mg	3 %
Horčík	13 mg	3 %
Železo	0,41 mg	3 %
Zinok	0,14 mg	1 %
Meď	0,05 mg	5 %
Mangán	0,39 mg	20 %
Selén	0,4 µg	< 1 %
Sodík	1 mg

Kalórie v bežných porciách jahôd

Nikto neje presne 100 g. Tu je prepočet na bežné porcie, ako ich uvádza USDA.

Energia a bielkoviny v bežných porciách
Porcia	Hmotnosť	Energia	Bielkoviny
1 malý kus	7 g	2 kcal	0,05 g
1 stredný kus	12 g	4 kcal	0,08 g
1 veľký kus	18 g	6 kcal	0,12 g
1 veľmi veľký kus	27 g	9 kcal	0,18 g
1 hrnček (240 ml)	152 g	49 kcal	1,02 g

Hmotnosť porcií je priemer z meraní USDA, pri ovocí a zelenine ide o jedlú časť.

Ako dlho vydržia jahody: skladovanie

Ide o orientačné odporúčané časy skladovania podľa USDA FoodKeeper. Skutočná trvanlivosť závisí od teploty, spôsobu skladovania, balenia a stavu potraviny.

Izbová teplota–v špajzi alebo na linke, v suchu a mimo priameho slnka

Chladnička2 – 3 dnipri teplote do 4 °C

Mraznička8 – 12 mesiacovpri teplote −18 °C a nižšej

Časy platia od dátumu nákupu. Pri balených potravinách má vždy prednosť dátum na obale. Ak potravina zmenila vôňu, farbu alebo štruktúru, nejedzte ju ani pred uplynutím uvedeného času. Údaj „–“ znamená, že zdroj pre daný spôsob skladovania nič neuvádza.

Ako dlho vydržia ďalšie potraviny →

Časté otázky: jahody

Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.

Koľko kalórií má stredný kus jahôd?

Stredný kus jahôd váži približne 12 g a má okolo 4 kcal. Na 100 g je to 32 kcal.

Koľko bielkovín majú jahody?

Jahody majú 0,67 g bielkovín na 100 g, čo je 1 % referenčného príjmu dospelého človeka. V jednej porcii (stredný kus, 12 g) je to približne 0,08 g.

Koľko sacharidov a cukru majú jahody?

100 g jahôd obsahuje 7,7 g sacharidov, z toho 4,9 g tvoria cukry. Vlákniny je 2 g.

Ktoré vitamíny a minerály majú jahody najviac?

V 100 g jahôd pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu tieto živiny: vitamín C (74 %) a mangán (20 %).

Ako dlho vydržia jahody v chladničke?

V chladničke vydržia jahody 2 – 3 dni od nákupu. V mrazničke vydržia 8 – 12 mesiacov. Ide o orientačný čas podľa databázy USDA FoodKeeper; skutočná trvanlivosť závisí od teploty, balenia a stavu potraviny a pri balených potravinách platí dátum na obale.

Porovnanie jahôd s inou potravinou

Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.

Porovnať s:

Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.

Články z Vedelisteze.sk

Zaujímavosti, triky a vedecké poznatky z našej redakcie, ktoré sa týkajú jahôd.

Nutrične podobné potraviny

Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.