Porovnanie

Avokádo vs. banán: porovnanie kalórií a živín

Avokádo má o 71 kcal viac ako banán (160 oproti 89 kcal na 100 g).

Viac sacharidov má banán: 22,8 g oproti 8,5 g.

Viac tukov má avokádo: 14,7 g oproti 0,33 g.

Viac vlákniny má avokádo: 6,7 g oproti 2,6 g.

Viac cukrov má banán: 12,2 g oproti 0,66 g.

Avokádo

160 kcal

na 100 g · 2 g bielkovín Banán

89 kcal

na 100 g · 1,1 g bielkovín

Výživové hodnoty na 100 g

Avokádo a banán: výživové hodnoty na 100 g. Tučne je vyššia hodnota, čo neznamená lepšiu (napríklad pri cukroch, soli alebo tukoch).
Živina	Avokádo	Banán	% RI (avokádo / banán)
Energia	160 kcal	89 kcal	8 % / 4 %
Tuky	14,7 g	0,33 g	21 % / < 1 %
z toho nasýtené mastné kyseliny	2,1 g	0,11 g	11 % / < 1 %
z toho mononenasýtené mastné kyseliny	9,8 g	0,03 g
z toho polynenasýtené mastné kyseliny	1,8 g	0,07 g
Sacharidy	8,5 g	22,8 g	3 % / 9 %
z toho cukry	0,66 g	12,2 g	< 1 % / 14 %
Vláknina	6,7 g	2,6 g
Bielkoviny	2 g	1,1 g	4 % / 2 %
Soľ	0,02 g	0 g	< 1 % / 0 %
Voda	73,2 g	74,9 g
Cholesterol	0 mg	0 mg
Alkohol	0 g	0 g
Kofeín	0 mg	0 mg

Vitamíny na 100 g

Avokádo a banán: vitamíny na 100 g. Tučne je vyššia hodnota, čo neznamená lepšiu (napríklad pri cukroch, soli alebo tukoch).
Živina	Avokádo	Banán	% RI (avokádo / banán)
Vitamín A	7 µg	3 µg	< 1 % / < 1 %
Vitamín D	0 µg	0 µg	0 % / 0 %
Vitamín E	2,1 mg	0,1 mg	18 % / < 1 %
Vitamín K	21 µg	0,5 µg	28 % / < 1 %
Vitamín C	10 mg	8,7 mg	13 % / 11 %
Tiamín (vitamín B1)	0,07 mg	0,03 mg	6 % / 3 %
Riboflavín (vitamín B2)	0,13 mg	0,07 mg	9 % / 5 %
Niacín (vitamín B3)	1,7 mg	0,67 mg	11 % / 4 %
Kyselina pantoténová (vitamín B5)	1,4 mg	0,33 mg	23 % / 6 %
Vitamín B6	0,26 mg	0,37 mg	19 % / 26 %
Folát (vitamín B9)	81 µg	20 µg	41 % / 10 %
Vitamín B12	0 µg	0 µg	0 % / 0 %

Minerálne látky na 100 g

Avokádo a banán: minerálne látky na 100 g. Tučne je vyššia hodnota, čo neznamená lepšiu (napríklad pri cukroch, soli alebo tukoch).
Živina	Avokádo	Banán	% RI (avokádo / banán)
Draslík	485 mg	358 mg	24 % / 18 %
Vápnik	12 mg	5 mg	2 % / < 1 %
Fosfor	52 mg	22 mg	7 % / 3 %
Horčík	29 mg	27 mg	8 % / 7 %
Železo	0,55 mg	0,26 mg	4 % / 2 %
Zinok	0,64 mg	0,15 mg	6 % / 2 %
Meď	0,19 mg	0,08 mg	19 % / 8 %
Mangán	0,14 mg	0,27 mg	7 % / 14 %
Selén	0,4 µg	1 µg	< 1 % / 2 %

Ďalšie porovnania

Všetky porovnania →

Banán vs. jablko89 / 52 kcal

Hodnoty sú na 100 g jedlej časti. Zdroj: USDA FoodData Central, aktualizované 24. 9. 2026. Porovnanie ukazuje rozdiely v zložení, nehodnotí, ktorá potravina je vhodnejšia.