Banán: 89 kcal na 100 g, 1 kus 105 kcal

Q: Koľko kalórií má stredný kus banánu?

Stredný kus banánu váži približne 118 g a má okolo 105 kcal. Na 100 g je to 89 kcal.

Q: Koľko bielkovín má banán?

Banán má 1,1 g bielkovín na 100 g, čo je 2 % referenčného príjmu dospelého človeka. V jednej porcii (stredný kus, 118 g) je to približne 1,3 g.

Q: Koľko sacharidov a cukru má banán?

100 g banánu obsahuje 22,8 g sacharidov, z toho 12,2 g tvoria cukry. Vlákniny je 2,6 g.

Q: Ktoré vitamíny a minerály má banán najviac?

V 100 g banánu pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu tieto živiny: vitamín B6 (26 %) a draslík (18 %).

Q: Ako dlho vydrží banán v chladničke?

V chladničke vydrží banán 3 dni. V mrazničke vydrží 2 – 3 mesiace. Ide o orientačný čas podľa databázy USDA FoodKeeper; skutočná trvanlivosť závisí od teploty, balenia a stavu potraviny a pri balených potravinách platí dátum na obale.

Prepočet na vašu porciu

Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.

alebo vlastné množstvog

89 kcalEnergia v 100 g

1,1 gBielkoviny v 100 g

22,8 gSacharidy v 100 g

0,33 gTuky v 100 g

2,6 gVláknina v 100 g

Koľko kalórií má banán?

Banán má 89 kcal (371 kJ) na 100 g. Stredný kus (118 g): približne 105 kcal.

Z čoho pochádza energia

Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.

bielkoviny 5 %
sacharidy 92 %
tuky 3 %

Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.

Výživové hodnoty banánu na 100 g

Tabuľka ukazuje priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.

Banán: priemerné výživové hodnoty
Výživová hodnota	100 g	% RI
Energia	371 kJ / 89 kcal	4 %
Tuky	0,33 g	< 1 %
z toho nasýtené mastné kyseliny	0,11 g	< 1 %
z toho mononenasýtené mastné kyseliny	0,03 g
z toho polynenasýtené mastné kyseliny	0,07 g
Sacharidy	22,8 g	9 %
z toho cukry	12,2 g	14 %
Vláknina	2,6 g
Bielkoviny	1,1 g	2 %
Soľ	0 g	0 %
Voda	74,9 g

Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame

Vitamíny v banáne

Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.

Obsah vitamínov na 100 g
Živina	100 g	% RI
Vitamín A	3 µg	< 1 %
Vitamín D	0 µg	0 %
Vitamín E	0,1 mg	< 1 %
Vitamín K	0,5 µg	< 1 %
Vitamín C	8,7 mg	11 %
Tiamín (vitamín B1)	0,03 mg	3 %
Riboflavín (vitamín B2)	0,07 mg	5 %
Niacín (vitamín B3)	0,67 mg	4 %
Kyselina pantoténová (vitamín B5)	0,33 mg	6 %
Vitamín B6	0,37 mg	26 %
Folát (vitamín B9)	20 µg	10 %
Vitamín B12	0 µg	0 %

Minerálne látky v banáne

Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.

Obsah minerálnych látok na 100 g
Živina	100 g	% RI
Draslík	358 mg	18 %
Vápnik	5 mg	< 1 %
Fosfor	22 mg	3 %
Horčík	27 mg	7 %
Železo	0,26 mg	2 %
Zinok	0,15 mg	2 %
Meď	0,08 mg	8 %
Mangán	0,27 mg	14 %
Selén	1 µg	2 %
Sodík	1 mg

Kalórie v bežných porciách banánu

Nikto neje presne 100 g. Tu je prepočet na bežné porcie, ako ich uvádza USDA.

Energia a bielkoviny v bežných porciách
Porcia	Hmotnosť	Energia	Bielkoviny
1 veľmi malý kus	81 g	72 kcal	0,89 g
1 malý kus	101 g	90 kcal	1,11 g
1 stredný kus	118 g	105 kcal	1,3 g
1 veľký kus	136 g	121 kcal	1,5 g
1 veľmi veľký kus	152 g	135 kcal	1,67 g

Hmotnosť porcií je priemer z meraní USDA, pri ovocí a zelenine ide o jedlú časť.

Ako dlho vydrží banán: skladovanie

Ide o orientačné odporúčané časy skladovania podľa USDA FoodKeeper. Skutočná trvanlivosť závisí od teploty, spôsobu skladovania, balenia a stavu potraviny.

Izbová teplotado dozretiav špajzi alebo na linke, v suchu a mimo priameho slnkaZrelé ovocie je mäkké, úplne vyvinuté a pripravené na jedenie.

Chladnička3 dnipri teplote do 4 °CČas v chladničke platí pre zrelé banány. Šupka v chlade sčernie.

Mraznička2 – 3 mesiacepri teplote −18 °C a nižšej

Pri balených potravinách má vždy prednosť dátum na obale. Ak potravina zmenila vôňu, farbu alebo štruktúru, nejedzte ju ani pred uplynutím uvedeného času. Údaj „–“ znamená, že zdroj pre daný spôsob skladovania nič neuvádza.

Ako dlho vydržia ďalšie potraviny →

Časté otázky: banán

Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.

Koľko kalórií má stredný kus banánu?

Stredný kus banánu váži približne 118 g a má okolo 105 kcal. Na 100 g je to 89 kcal.

Koľko bielkovín má banán?

Banán má 1,1 g bielkovín na 100 g, čo je 2 % referenčného príjmu dospelého človeka. V jednej porcii (stredný kus, 118 g) je to približne 1,3 g.

Koľko sacharidov a cukru má banán?

100 g banánu obsahuje 22,8 g sacharidov, z toho 12,2 g tvoria cukry. Vlákniny je 2,6 g.

Ktoré vitamíny a minerály má banán najviac?

V 100 g banánu pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu tieto živiny: vitamín B6 (26 %) a draslík (18 %).

Ako dlho vydrží banán v chladničke?

V chladničke vydrží banán 3 dni. V mrazničke vydrží 2 – 3 mesiace. Ide o orientačný čas podľa databázy USDA FoodKeeper; skutočná trvanlivosť závisí od teploty, balenia a stavu potraviny a pri balených potravinách platí dátum na obale.

Porovnanie banánu s inou potravinou

Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.

Porovnať s:

Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.

Články z Vedelisteze.sk

Zaujímavosti, triky a vedecké poznatky z našej redakcie, ktoré sa týkajú banánu.

Ďalšie druhy: banán

Iné druhy a formy tej istej potraviny.

Nutrične podobné potraviny

Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.