Porovnanie

Banán vs. jablko: porovnanie kalórií a živín

Banán má o 37 kcal viac ako jablko (89 oproti 52 kcal na 100 g).

Viac sacharidov má banán: 22,8 g oproti 13,8 g.

Banán

89 kcal

na 100 g · 1,1 g bielkovín Jablko

52 kcal

na 100 g · 0,26 g bielkovín

Výživové hodnoty na 100 g

Banán a jablko: výživové hodnoty na 100 g. Tučne je vyššia hodnota, čo neznamená lepšiu (napríklad pri cukroch, soli alebo tukoch).
Živina	Banán	Jablko	% RI (banán / jablko)
Energia	89 kcal	52 kcal	4 % / 3 %
Tuky	0,33 g	0,17 g	< 1 % / < 1 %
z toho nasýtené mastné kyseliny	0,11 g	0,03 g	< 1 % / < 1 %
z toho mononenasýtené mastné kyseliny	0,03 g	0,01 g
z toho polynenasýtené mastné kyseliny	0,07 g	0,05 g
Sacharidy	22,8 g	13,8 g	9 % / 5 %
z toho cukry	12,2 g	10,4 g	14 % / 12 %
Vláknina	2,6 g	2,4 g
Bielkoviny	1,1 g	0,26 g	2 % / < 1 %
Soľ	0 g	0 g	0 % / 0 %
Voda	74,9 g	85,6 g
Cholesterol	0 mg	0 mg
Alkohol	0 g	0 g
Kofeín	0 mg	0 mg

Vitamíny na 100 g

Banán a jablko: vitamíny na 100 g. Tučne je vyššia hodnota, čo neznamená lepšiu (napríklad pri cukroch, soli alebo tukoch).
Živina	Banán	Jablko	% RI (banán / jablko)
Vitamín A	3 µg	3 µg	< 1 % / < 1 %
Vitamín D	0 µg	0 µg	0 % / 0 %
Vitamín E	0,1 mg	0,18 mg	< 1 % / 2 %
Vitamín K	0,5 µg	2,2 µg	< 1 % / 3 %
Vitamín C	8,7 mg	4,6 mg	11 % / 6 %
Tiamín (vitamín B1)	0,03 mg	0,02 mg	3 % / 2 %
Riboflavín (vitamín B2)	0,07 mg	0,03 mg	5 % / 2 %
Niacín (vitamín B3)	0,67 mg	0,09 mg	4 % / < 1 %
Kyselina pantoténová (vitamín B5)	0,33 mg	0,06 mg	6 % / 1 %
Vitamín B6	0,37 mg	0,04 mg	26 % / 3 %
Folát (vitamín B9)	20 µg	3 µg	10 % / 2 %
Vitamín B12	0 µg	0 µg	0 % / 0 %

Minerálne látky na 100 g

Banán a jablko: minerálne látky na 100 g. Tučne je vyššia hodnota, čo neznamená lepšiu (napríklad pri cukroch, soli alebo tukoch).
Živina	Banán	Jablko	% RI (banán / jablko)
Draslík	358 mg	107 mg	18 % / 5 %
Vápnik	5 mg	6 mg	< 1 % / < 1 %
Fosfor	22 mg	11 mg	3 % / 2 %
Horčík	27 mg	5 mg	7 % / 1 %
Železo	0,26 mg	0,12 mg	2 % / < 1 %
Zinok	0,15 mg	0,04 mg	2 % / < 1 %
Meď	0,08 mg	0,03 mg	8 % / 3 %
Mangán	0,27 mg	0,04 mg	14 % / 2 %
Selén	1 µg	0 µg	2 % / 0 %

Ďalšie porovnania

Všetky porovnania →

Avokádo vs. banán160 / 89 kcal

Hodnoty sú na 100 g jedlej časti. Zdroj: USDA FoodData Central, aktualizované 24. 9. 2026. Porovnanie ukazuje rozdiely v zložení, nehodnotí, ktorá potravina je vhodnejšia.