Prepočet na vašu porciu
Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.
Koľko kalórií má kešu?
Kešu má 553 kcal (2 314 kJ) na 100 g.
Z čoho pochádza energia
Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.
- bielkoviny 13 %
- sacharidy 20 %
- tuky 68 %
Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.
Výživové hodnoty kešu na 100 g
Tabuľka ukazuje priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.
| Výživová hodnota | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Energia | 2 314 kJ / 553 kcal | 28 % |
| Tuky | 43,9 g | 63 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 7,8 g | 39 % |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | 23,8 g | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | 7,8 g | |
| Sacharidy | 30,2 g | 12 % |
| z toho cukry | 5,9 g | 7 % |
| Vláknina | 3,3 g | |
| Bielkoviny | 18,2 g | 36 % |
| Soľ | 0,03 g | < 1 % |
| Voda | 5,2 g |
Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame
Vitamíny v kešu
Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Vitamín A | 0 µg | 0 % |
| Vitamín D | 0 µg | 0 % |
| Vitamín E | 0,9 mg | 8 % |
| Vitamín K | 34,1 µg | 45 % |
| Vitamín C | 0,5 mg | < 1 % |
| Tiamín (vitamín B1) | 0,42 mg | 38 % |
| Riboflavín (vitamín B2) | 0,06 mg | 4 % |
| Niacín (vitamín B3) | 1,1 mg | 7 % |
| Kyselina pantoténová (vitamín B5) | 0,86 mg | 14 % |
| Vitamín B6 | 0,42 mg | 30 % |
| Folát (vitamín B9) | 25 µg | 13 % |
| Vitamín B12 | 0 µg | 0 % |
Minerálne látky v kešu
Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Draslík | 660 mg | 33 % |
| Vápnik | 37 mg | 5 % |
| Fosfor | 593 mg | 85 % |
| Horčík | 292 mg | 78 % |
| Železo | 6,7 mg | 48 % |
| Zinok | 5,8 mg | 58 % |
| Meď | 2,2 mg | 220 % |
| Mangán | 1,7 mg | 85 % |
| Selén | 19,9 µg | 36 % |
| Sodík | 12 mg |
Časté otázky: kešu
Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.
Koľko bielkovín má kešu?
Kešu má 18,2 g bielkovín na 100 g, čo je 36 % referenčného príjmu dospelého človeka.
Koľko sacharidov a cukru má kešu?
100 g kešu obsahuje 30,2 g sacharidov, z toho 5,9 g tvoria cukry. Vlákniny je 3,3 g.
Koľko tuku má kešu?
100 g kešu obsahuje 43,9 g tukov, z toho 7,8 g nasýtených mastných kyselín. Tuky tvoria 63 % referenčného príjmu.
Ktoré vitamíny a minerály má kešu najviac?
V 100 g kešu pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu tieto živiny: meď (220 %), mangán (85 %), fosfor (85 %) a horčík (78 %).
Porovnanie kešu s inou potravinou
Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.
Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.
Ďalšie druhy: kešu
Iné druhy a formy tej istej potraviny.
Nutrične podobné potraviny
Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.