Porovnanie

Pomaranč vs. mandarínka: porovnanie kalórií a živín

Mandarínka má o 6 kcal viac ako pomaranč (53 oproti 47 kcal na 100 g).

na 100 g · 0,94 g bielkovín Mandarínka

Výživové hodnoty na 100 g

Pomaranč a mandarínka: výživové hodnoty na 100 g. Tučne je vyššia hodnota, čo neznamená lepšiu (napríklad pri cukroch, soli alebo tukoch).
Živina	Pomaranč	Mandarínka	% RI (pomaranč / mandarínka)
Energia	47 kcal	53 kcal	2 % / 3 %
Tuky	0,12 g	0,31 g	< 1 % / < 1 %
z toho nasýtené mastné kyseliny	0,01 g	0,04 g	< 1 % / < 1 %
z toho mononenasýtené mastné kyseliny	0,02 g	0,06 g
z toho polynenasýtené mastné kyseliny	0,03 g	0,07 g
Sacharidy	11,8 g	13,3 g	5 % / 5 %
z toho cukry	9,3 g	10,6 g	10 % / 12 %
Vláknina	2,4 g	1,8 g
Bielkoviny	0,94 g	0,81 g	2 % / 2 %
Soľ	0 g	0,01 g	0 % / < 1 %
Voda	86,8 g	85,2 g
Cholesterol	0 mg	0 mg
Alkohol	0 g	0 g
Kofeín	0 mg	0 mg

Vitamíny na 100 g

Pomaranč a mandarínka: vitamíny na 100 g. Tučne je vyššia hodnota, čo neznamená lepšiu (napríklad pri cukroch, soli alebo tukoch).
Živina	Pomaranč	Mandarínka	% RI (pomaranč / mandarínka)
Vitamín A	11 µg	34 µg	1 % / 4 %
Vitamín D	0 µg	0 µg	0 % / 0 %
Vitamín E	0,18 mg	0,2 mg	2 % / 2 %
Vitamín K	0 µg	0 µg	0 % / 0 %
Vitamín C	53,2 mg	26,7 mg	67 % / 33 %
Tiamín (vitamín B1)	0,09 mg	0,06 mg	8 % / 5 %
Riboflavín (vitamín B2)	0,04 mg	0,04 mg	3 % / 3 %
Niacín (vitamín B3)	0,28 mg	0,38 mg	2 % / 2 %
Kyselina pantoténová (vitamín B5)	0,25 mg	0,22 mg	4 % / 4 %
Vitamín B6	0,06 mg	0,08 mg	4 % / 6 %
Folát (vitamín B9)	30 µg	16 µg	15 % / 8 %
Vitamín B12	0 µg	0 µg	0 % / 0 %

Minerálne látky na 100 g

Pomaranč a mandarínka: minerálne látky na 100 g. Tučne je vyššia hodnota, čo neznamená lepšiu (napríklad pri cukroch, soli alebo tukoch).
Živina	Pomaranč	Mandarínka	% RI (pomaranč / mandarínka)
Draslík	181 mg	166 mg	9 % / 8 %
Vápnik	40 mg	37 mg	5 % / 5 %
Fosfor	14 mg	20 mg	2 % / 3 %
Horčík	10 mg	12 mg	3 % / 3 %
Železo	0,1 mg	0,15 mg	< 1 % / 1 %
Zinok	0,07 mg	0,07 mg	< 1 % / < 1 %
Meď	0,04 mg	0,04 mg	4 % / 4 %
Mangán	0,03 mg	0,04 mg	2 % / 2 %
Selén	0,5 µg	0,1 µg	< 1 % / < 1 %

Hodnoty sú na 100 g jedlej časti. Zdroj: USDA FoodData Central, aktualizované 24. 9. 2026. Porovnanie ukazuje rozdiely v zložení, nehodnotí, ktorá potravina je vhodnejšia.