Pomaranč: 47 kcal na 100 g, 1 kus 45 kcal

Q: Koľko kalórií má malý kus pomaranča?

Malý kus pomaranča váži približne 96 g a má okolo 45 kcal. Na 100 g je to 47 kcal.

Q: Koľko bielkovín má pomaranč?

Pomaranč má 0,94 g bielkovín na 100 g, čo je 2 % referenčného príjmu dospelého človeka. V jednej porcii (malý kus, 96 g) je to približne 0,9 g.

Q: Koľko sacharidov a cukru má pomaranč?

100 g pomaranča obsahuje 11,8 g sacharidov, z toho 9,3 g tvoria cukry. Vlákniny je 2,4 g.

Q: Ktoré vitamíny a minerály má pomaranč najviac?

V 100 g pomaranča pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu tieto živiny: vitamín C (67 %) a folát (15 %).

Q: Ako dlho vydrží pomaranč v chladničke?

V chladničke vydrží pomaranč 10 – 21 dní od nákupu. Ide o orientačný čas podľa databázy USDA FoodKeeper; skutočná trvanlivosť závisí od teploty, balenia a stavu potraviny a pri balených potravinách platí dátum na obale.

Prepočet na vašu porciu

Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.

alebo vlastné množstvog

47 kcalEnergia v 100 g

0,94 gBielkoviny v 100 g

11,8 gSacharidy v 100 g

0,12 gTuky v 100 g

2,4 gVláknina v 100 g

Koľko kalórií má pomaranč?

Pomaranč má 47 kcal (197 kJ) na 100 g. Malý kus (96 g): približne 45 kcal.

Z čoho pochádza energia

Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.

bielkoviny 8 %
sacharidy 90 %
tuky 2 %

Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.

Výživové hodnoty pomaranča na 100 g

Tabuľka ukazuje priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.

Pomaranč: priemerné výživové hodnoty
Výživová hodnota	100 g	% RI
Energia	197 kJ / 47 kcal	2 %
Tuky	0,12 g	< 1 %
z toho nasýtené mastné kyseliny	0,01 g	< 1 %
z toho mononenasýtené mastné kyseliny	0,02 g
z toho polynenasýtené mastné kyseliny	0,03 g
Sacharidy	11,8 g	5 %
z toho cukry	9,3 g	10 %
Vláknina	2,4 g
Bielkoviny	0,94 g	2 %
Soľ	0 g	0 %
Voda	86,8 g

Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame

Vitamíny v pomaranči

Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.

Obsah vitamínov na 100 g
Živina	100 g	% RI
Vitamín A	11 µg	1 %
Vitamín D	0 µg	0 %
Vitamín E	0,18 mg	2 %
Vitamín K	0 µg	0 %
Vitamín C	53,2 mg	67 %
Tiamín (vitamín B1)	0,09 mg	8 %
Riboflavín (vitamín B2)	0,04 mg	3 %
Niacín (vitamín B3)	0,28 mg	2 %
Kyselina pantoténová (vitamín B5)	0,25 mg	4 %
Vitamín B6	0,06 mg	4 %
Folát (vitamín B9)	30 µg	15 %
Vitamín B12	0 µg	0 %

Minerálne látky v pomaranči

Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.

Obsah minerálnych látok na 100 g
Živina	100 g	% RI
Draslík	181 mg	9 %
Vápnik	40 mg	5 %
Fosfor	14 mg	2 %
Horčík	10 mg	3 %
Železo	0,1 mg	< 1 %
Zinok	0,07 mg	< 1 %
Meď	0,04 mg	4 %
Mangán	0,03 mg	2 %
Selén	0,5 µg	< 1 %
Sodík	0 mg

Kalórie v bežných porciách pomaranča

Nikto neje presne 100 g. Tu je prepočet na bežné porcie, ako ich uvádza USDA.

Energia a bielkoviny v bežných porciách
Porcia	Hmotnosť	Energia	Bielkoviny
1 malý kus	96 g	45 kcal	0,9 g
1 kus	131 g	62 kcal	1,23 g
1 veľký kus	184 g	86 kcal	1,73 g

Hmotnosť porcií je priemer z meraní USDA, pri ovocí a zelenine ide o jedlú časť.

Ako dlho vydrží pomaranč: skladovanie

Ide o orientačné odporúčané časy skladovania podľa USDA FoodKeeper. Skutočná trvanlivosť závisí od teploty, spôsobu skladovania, balenia a stavu potraviny.

Izbová teplota10 dnív špajzi alebo na linke, v suchu a mimo priameho slnka

Chladnička10 – 21 dnípri teplote do 4 °C

Mrazničkaneodporúča sapri teplote −18 °C a nižšej

Časy platia od dátumu nákupu. Pri balených potravinách má vždy prednosť dátum na obale. Ak potravina zmenila vôňu, farbu alebo štruktúru, nejedzte ju ani pred uplynutím uvedeného času. Údaj „–“ znamená, že zdroj pre daný spôsob skladovania nič neuvádza.

Ako dlho vydržia ďalšie potraviny →

Časté otázky: pomaranč

Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.

Koľko kalórií má malý kus pomaranča?

Malý kus pomaranča váži približne 96 g a má okolo 45 kcal. Na 100 g je to 47 kcal.

Koľko bielkovín má pomaranč?

Pomaranč má 0,94 g bielkovín na 100 g, čo je 2 % referenčného príjmu dospelého človeka. V jednej porcii (malý kus, 96 g) je to približne 0,9 g.

Koľko sacharidov a cukru má pomaranč?

100 g pomaranča obsahuje 11,8 g sacharidov, z toho 9,3 g tvoria cukry. Vlákniny je 2,4 g.

Ktoré vitamíny a minerály má pomaranč najviac?

V 100 g pomaranča pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu tieto živiny: vitamín C (67 %) a folát (15 %).

Ako dlho vydrží pomaranč v chladničke?

V chladničke vydrží pomaranč 10 – 21 dní od nákupu. Ide o orientačný čas podľa databázy USDA FoodKeeper; skutočná trvanlivosť závisí od teploty, balenia a stavu potraviny a pri balených potravinách platí dátum na obale.

Porovnanie pomaranča s inou potravinou

Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.

Porovnať s:

Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.

Články z Vedelisteze.sk

Zaujímavosti, triky a vedecké poznatky z našej redakcie, ktoré sa týkajú pomaranča.

Ďalšie druhy: pomaranč

Iné druhy a formy tej istej potraviny.

Pomaranč so šupkou1,3 g bielkovín63kcal

Nutrične podobné potraviny

Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.