Prepočet na vašu porciu
Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.
Koľko kalórií má mandarínka?
Mandarínka má 53 kcal (223 kJ) na 100 g. Stredný kus (88 g): približne 47 kcal.
Z čoho pochádza energia
Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.
- bielkoviny 6 %
- sacharidy 89 %
- tuky 5 %
Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.
Výživové hodnoty mandarínky na 100 g
Tabuľka ukazuje priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.
| Výživová hodnota | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Energia | 223 kJ / 53 kcal | 3 % |
| Tuky | 0,31 g | < 1 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 0,04 g | < 1 % |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | 0,06 g | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | 0,07 g | |
| Sacharidy | 13,3 g | 5 % |
| z toho cukry | 10,6 g | 12 % |
| Vláknina | 1,8 g | |
| Bielkoviny | 0,81 g | 2 % |
| Soľ | 0,01 g | < 1 % |
| Voda | 85,2 g |
Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame
Vitamíny v mandarínke
Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Vitamín A | 34 µg | 4 % |
| Vitamín D | 0 µg | 0 % |
| Vitamín E | 0,2 mg | 2 % |
| Vitamín K | 0 µg | 0 % |
| Vitamín C | 26,7 mg | 33 % |
| Tiamín (vitamín B1) | 0,06 mg | 5 % |
| Riboflavín (vitamín B2) | 0,04 mg | 3 % |
| Niacín (vitamín B3) | 0,38 mg | 2 % |
| Kyselina pantoténová (vitamín B5) | 0,22 mg | 4 % |
| Vitamín B6 | 0,08 mg | 6 % |
| Folát (vitamín B9) | 16 µg | 8 % |
| Vitamín B12 | 0 µg | 0 % |
Minerálne látky v mandarínke
Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Draslík | 166 mg | 8 % |
| Vápnik | 37 mg | 5 % |
| Fosfor | 20 mg | 3 % |
| Horčík | 12 mg | 3 % |
| Železo | 0,15 mg | 1 % |
| Zinok | 0,07 mg | < 1 % |
| Meď | 0,04 mg | 4 % |
| Mangán | 0,04 mg | 2 % |
| Selén | 0,1 µg | < 1 % |
| Sodík | 2 mg |
Kalórie v bežných porciách mandarínky
Nikto neje presne 100 g. Tu je prepočet na bežné porcie, ako ich uvádza USDA.
| Porcia | Hmotnosť | Energia | Bielkoviny |
|---|---|---|---|
| 1 malý kus | 76 g | 40 kcal | 0,62 g |
| 1 stredný kus | 88 g | 47 kcal | 0,71 g |
| 1 veľký kus | 120 g | 64 kcal | 0,97 g |
Hmotnosť porcií je priemer z meraní USDA, pri ovocí a zelenine ide o jedlú časť.
Ako dlho vydrží mandarínka: skladovanie
Ide o orientačné odporúčané časy skladovania podľa USDA FoodKeeper. Skutočná trvanlivosť závisí od teploty, spôsobu skladovania, balenia a stavu potraviny.
Časy platia od dátumu nákupu. Pri balených potravinách má vždy prednosť dátum na obale. Ak potravina zmenila vôňu, farbu alebo štruktúru, nejedzte ju ani pred uplynutím uvedeného času. Údaj „–“ znamená, že zdroj pre daný spôsob skladovania nič neuvádza.
Časté otázky: mandarínka
Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.
Koľko kalórií má stredný kus mandarínky?
Stredný kus mandarínky váži približne 88 g a má okolo 47 kcal. Na 100 g je to 53 kcal.
Koľko bielkovín má mandarínka?
Mandarínka má 0,81 g bielkovín na 100 g, čo je 2 % referenčného príjmu dospelého človeka. V jednej porcii (stredný kus, 88 g) je to približne 0,71 g.
Koľko sacharidov a cukru má mandarínka?
100 g mandarínky obsahuje 13,3 g sacharidov, z toho 10,6 g tvoria cukry. Vlákniny je 1,8 g.
Ktoré vitamíny a minerály má mandarínka najviac?
V 100 g mandarínky pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu tieto živiny: vitamín C (33 %).
Ako dlho vydrží mandarínka v chladničke?
V chladničke vydrží mandarínka 10 – 21 dní od nákupu. Ide o orientačný čas podľa databázy USDA FoodKeeper; skutočná trvanlivosť závisí od teploty, balenia a stavu potraviny a pri balených potravinách platí dátum na obale.
Porovnanie mandarínky s inou potravinou
Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.
Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.
Články z Vedelisteze.sk
Zaujímavosti, triky a vedecké poznatky z našej redakcie, ktoré sa týkajú mandarínky.
Nutrične podobné potraviny
Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.