Mobilná aplikácia NOVÉ
Prepočet na vašu porciu
Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.
Koľko kalórií má avokádový olej?
Avokádový olej má 884 kcal (3 699 kJ) na 100 g. Polievková lyžica (14 g): približne 124 kcal.
Z čoho pochádza energia
Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.
- tuky 100 %
Na spálenie 124 kcal (polievková lyžica, 14 g) potrebuje človek s hmotnosťou 70 kg približne 27 min chôdze, 12 min behu alebo 15 min bicyklovania. Prepočet pre vašu hmotnosť a ďalšie činnosti
Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.
Výživové hodnoty avokádového oleja na 100 g
Tabuľka ukazuje výživové (nutričné) hodnoty – priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.
| Výživová hodnota | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Energia | 3 699 kJ / 884 kcal | 44 % |
| Tuky | 100 g | 143 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 11,6 g | 58 % |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | 70,6 g | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | 13,5 g | |
| Sacharidy | 0 g | 0 % |
| z toho cukry | údaj nie je dostupný | |
| Vláknina | 0 g | |
| Bielkoviny | 0 g | 0 % |
| Soľ | 0 g | 0 % |
Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame
Vitamíny v avokádovom oleji
Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Vitamín A | 0 µg | 0 % |
| Vitamín C | 0 mg | 0 % |
| Tiamín (vitamín B1) | 0 mg | 0 % |
| Riboflavín (vitamín B2) | 0 mg | 0 % |
| Niacín (vitamín B3) | 0 mg | 0 % |
| Kyselina pantoténová (vitamín B5) | 0 mg | 0 % |
| Vitamín B6 | 0 mg | 0 % |
| Folát (vitamín B9) | 0 µg | 0 % |
| Vitamín B12 | 0 µg | 0 % |
Minerálne látky v avokádovom oleji
Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Draslík | 0 mg | 0 % |
| Vápnik | 0 mg | 0 % |
| Fosfor | 0 mg | 0 % |
| Horčík | 0 mg | 0 % |
| Železo | 0 mg | 0 % |
| Zinok | 0 mg | 0 % |
| Meď | 0 mg | 0 % |
| Mangán | 0 mg | 0 % |
| Selén | 0 µg | 0 % |
| Sodík | 0 mg |
Kalórie v bežných porciách avokádového oleja
Nikto neje presne 100 g. Tu je prepočet na bežné porcie, ako ich uvádza USDA.
| Porcia | Hmotnosť | Energia | Bielkoviny |
|---|---|---|---|
| 1 polievková lyžica | 14 g | 124 kcal | 0 g |
| 1 čajová lyžička | 4,5 g | 40 kcal | 0 g |
| 1 hrnček (240 ml) | 218 g | 1 927 kcal | 0 g |
Kuchynské miery: 1 polievková lyžica ≈ 14 g, 1 čajová lyžička ≈ 4,5 g, 1 hrnček (240 ml) ≈ 218 g. Koľko gramov má lyžica a hrnček ďalších surovín
Hmotnosť porcií je priemer z meraní USDA, pri ovocí a zelenine ide o jedlú časť.
Časté otázky: avokádový olej
Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.
Koľko kalórií má hrnček avokádového oleja?
Hrnček avokádového oleja váži približne 218 g a má okolo 1 927 kcal. Na 100 g je to 884 kcal.
Koľko bielkovín má avokádový olej?
Avokádový olej má 0 g bielkovín na 100 g, čo je 0 % referenčného príjmu dospelého človeka. V jednej porcii (hrnček, 218 g) je to približne 0 g.
Koľko sacharidov a cukru má avokádový olej?
100 g avokádového oleja obsahuje 0 g sacharidov.
Koľko tuku má avokádový olej?
100 g avokádového oleja obsahuje 100 g tukov, z toho 11,6 g nasýtených mastných kyselín. Tuky tvoria 143 % referenčného príjmu.
Koľko gramov má lyžica avokádového oleja?
Polievková lyžica avokádového oleja váži približne 14 g, čajová lyžička 4,5 g a hrnček s objemom 240 ml 218 g. Ide o zarovnanú lyžicu podľa meraní USDA; kopcovitá lyžica môže vážiť aj o polovicu viac.
Porovnanie avokádového oleja s inou potravinou
Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.
Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.
Obrázok a tabuľka na váš web
Výživové hodnoty avokádového oleja môžete použiť na svojom webe, blogu alebo pri recepte. Stačí uviesť odkaz na zdroj.
Nutrične podobné potraviny
Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.