Mobilná aplikácia NOVÉ
Prepočet na vašu porciu
Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.
Koľko kalórií má ľanový olej?
Ľanový olej má 884 kcal (3 700 kJ) na 100 g. Polievková lyžica (13,6 g): približne 120 kcal.
Z čoho pochádza energia
Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.
- bielkoviny 0 %
- tuky 100 %
Na spálenie 120 kcal (polievková lyžica, 13,6 g) potrebuje človek s hmotnosťou 70 kg približne 26 min chôdze, 12 min behu alebo 14 min bicyklovania. Prepočet pre vašu hmotnosť a ďalšie činnosti
Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.
Výživové hodnoty ľanového oleja na 100 g
Tabuľka ukazuje výživové (nutričné) hodnoty – priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.
| Výživová hodnota | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Energia | 3 700 kJ / 884 kcal | 44 % |
| Tuky | 100 g | 143 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 9 g | 45 % |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | 18,4 g | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | 67,8 g | |
| Sacharidy | 0 g | 0 % |
| z toho cukry | 0 g | 0 % |
| Vláknina | 0 g | |
| Bielkoviny | 0,11 g | < 1 % |
| Soľ | 0 g | 0 % |
| Voda | 0,12 g |
Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame
Vitamíny v ľanovom oleji
Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Vitamín A | 0 µg | 0 % |
| Vitamín D | 0 µg | 0 % |
| Vitamín E | 0,47 mg | 4 % |
| Vitamín K | 9,3 µg | 12 % |
| Vitamín C | 0 mg | 0 % |
| Tiamín (vitamín B1) | 0 mg | 0 % |
| Riboflavín (vitamín B2) | 0 mg | 0 % |
| Niacín (vitamín B3) | 0 mg | 0 % |
| Vitamín B6 | 0 mg | 0 % |
| Folát (vitamín B9) | 0 µg | 0 % |
| Vitamín B12 | 0 µg | 0 % |
Minerálne látky v ľanovom oleji
Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Draslík | 0 mg | 0 % |
| Vápnik | 1 mg | < 1 % |
| Fosfor | 1 mg | < 1 % |
| Horčík | 0 mg | 0 % |
| Železo | 0 mg | 0 % |
| Zinok | 0,07 mg | < 1 % |
| Meď | 0 mg | 0 % |
| Mangán | 0 mg | 0 % |
| Selén | 0 µg | 0 % |
| Sodík | 0 mg |
Kalórie v bežných porciách ľanového oleja
Nikto neje presne 100 g. Tu je prepočet na bežné porcie, ako ich uvádza USDA.
| Porcia | Hmotnosť | Energia | Bielkoviny |
|---|---|---|---|
| 1 polievková lyžica | 13,6 g | 120 kcal | 0,01 g |
| 1 hrnček (240 ml) | 218 g | 1 927 kcal | 0,24 g |
Kuchynské miery: 1 polievková lyžica ≈ 13,6 g, 1 čajová lyžička ≈ 4,5 g, 1 hrnček (240 ml) ≈ 218 g. Koľko gramov má lyžica a hrnček ďalších surovín
Hmotnosť porcií je priemer z meraní USDA, pri ovocí a zelenine ide o jedlú časť.
Časté otázky: ľanový olej
Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.
Koľko kalórií má hrnček ľanového oleja?
Hrnček ľanového oleja váži približne 218 g a má okolo 1 927 kcal. Na 100 g je to 884 kcal.
Koľko bielkovín má ľanový olej?
Ľanový olej má 0,11 g bielkovín na 100 g, čo je < 1 % referenčného príjmu dospelého človeka. V jednej porcii (hrnček, 218 g) je to približne 0,24 g.
Koľko sacharidov a cukru má ľanový olej?
100 g ľanového oleja obsahuje 0 g sacharidov, z toho 0 g tvoria cukry.
Koľko tuku má ľanový olej?
100 g ľanového oleja obsahuje 100 g tukov, z toho 9 g nasýtených mastných kyselín. Tuky tvoria 143 % referenčného príjmu.
Koľko gramov má lyžica ľanového oleja?
Polievková lyžica ľanového oleja váži približne 13,6 g, čajová lyžička 4,5 g a hrnček s objemom 240 ml 218 g. Ide o zarovnanú lyžicu podľa meraní USDA; kopcovitá lyžica môže vážiť aj o polovicu viac.
Porovnanie ľanového oleja s inou potravinou
Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.
Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.
Obrázok a tabuľka na váš web
Výživové hodnoty ľanového oleja môžete použiť na svojom webe, blogu alebo pri recepte. Stačí uviesť odkaz na zdroj.
Nutrične podobné potraviny
Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.