Porovnanie

Losos vs. pstruh: porovnanie kalórií a živín

Losos má o 67 kcal viac ako pstruh (208 oproti 141 kcal na 100 g).

Viac tukov má losos: 13,4 g oproti 6,2 g.

Losos

208 kcal

na 100 g · 20,4 g bielkovín Pstruh

141 kcal

na 100 g · 19,9 g bielkovín

Výživové hodnoty na 100 g

Losos a pstruh: výživové hodnoty na 100 g. Tučne je vyššia hodnota, čo neznamená lepšiu (napríklad pri cukroch, soli alebo tukoch).
Živina	Losos	Pstruh	% RI (losos / pstruh)
Energia	208 kcal	141 kcal	10 % / 7 %
Tuky	13,4 g	6,2 g	19 % / 9 %
z toho nasýtené mastné kyseliny	3 g	1,4 g	15 % / 7 %
z toho mononenasýtené mastné kyseliny	3,8 g	2 g
z toho polynenasýtené mastné kyseliny	3,9 g	1,5 g
Sacharidy	0 g	0 g	0 % / 0 %
z toho cukry	0 g	0 g	0 % / 0 %
Vláknina	0 g	0 g
Bielkoviny	20,4 g	19,9 g	41 % / 40 %
Soľ	0,15 g	0,13 g	3 % / 2 %
Voda	64,9 g	73,8 g
Cholesterol	55 mg	59 mg
Alkohol	0 g	0 g
Kofeín	0 mg	0 mg

Vitamíny na 100 g

Losos a pstruh: vitamíny na 100 g. Tučne je vyššia hodnota, čo neznamená lepšiu (napríklad pri cukroch, soli alebo tukoch).
Živina	Losos	Pstruh	% RI (losos / pstruh)
Vitamín A	58 µg	84 µg	7 % / 11 %
Vitamín D	11 µg	15,9 µg	220 % / 318 %
Vitamín E	3,5 mg	2,3 mg	29 % / 19 %
Vitamín K	0,5 µg	0,1 µg	< 1 % / < 1 %
Vitamín C	3,9 mg	2,9 mg	5 % / 4 %
Tiamín (vitamín B1)	0,21 mg	0,12 mg	19 % / 11 %
Riboflavín (vitamín B2)	0,15 mg	0,09 mg	11 % / 6 %
Niacín (vitamín B3)	8,7 mg	5,6 mg	54 % / 35 %
Kyselina pantoténová (vitamín B5)	1,5 mg	1,7 mg	25 % / 28 %
Vitamín B6	0,64 mg	0,34 mg	46 % / 24 %
Folát (vitamín B9)	26 µg	11 µg	13 % / 6 %
Vitamín B12	3,2 µg	4,3 µg	128 % / 172 %

Minerálne látky na 100 g

Losos a pstruh: minerálne látky na 100 g. Tučne je vyššia hodnota, čo neznamená lepšiu (napríklad pri cukroch, soli alebo tukoch).
Živina	Losos	Pstruh	% RI (losos / pstruh)
Draslík	363 mg	377 mg	18 % / 19 %
Vápnik	9 mg	25 mg	1 % / 3 %
Fosfor	240 mg	226 mg	34 % / 32 %
Horčík	27 mg	25 mg	7 % / 7 %
Železo	0,34 mg	0,31 mg	2 % / 2 %
Zinok	0,36 mg	0,45 mg	4 % / 5 %
Meď	0,04 mg	0,05 mg	4 % / 5 %
Mangán	0,01 mg	0,01 mg	< 1 % / < 1 %
Selén	24 µg	23,6 µg	44 % / 43 %

Ďalšie porovnania

Všetky porovnania →

Losos vs. tuniak208 / 109 kcal

Hodnoty sú na 100 g jedlej časti. Zdroj: USDA FoodData Central, aktualizované 24. 9. 2026. Porovnanie ukazuje rozdiely v zložení, nehodnotí, ktorá potravina je vhodnejšia.