Porovnanie

Losos vs. tuniak: porovnanie kalórií a živín

Losos má o 99 kcal viac ako tuniak (208 oproti 109 kcal na 100 g).

Viac tukov má losos: 13,4 g oproti 0,49 g.

Losos

208 kcal

na 100 g · 20,4 g bielkovín Tuniak

109 kcal

na 100 g · 24,4 g bielkovín

Výživové hodnoty na 100 g

Losos a tuniak: výživové hodnoty na 100 g. Tučne je vyššia hodnota, čo neznamená lepšiu (napríklad pri cukroch, soli alebo tukoch).
Živina	Losos	Tuniak	% RI (losos / tuniak)
Energia	208 kcal	109 kcal	10 % / 5 %
Tuky	13,4 g	0,49 g	19 % / < 1 %
z toho nasýtené mastné kyseliny	3 g	0,17 g	15 % / < 1 %
z toho mononenasýtené mastné kyseliny	3,8 g	0,12 g
z toho polynenasýtené mastné kyseliny	3,9 g	0,15 g
Sacharidy	0 g	0 g	0 % / 0 %
z toho cukry	0 g	0 g	0 % / 0 %
Vláknina	0 g	0 g
Bielkoviny	20,4 g	24,4 g	41 % / 49 %
Soľ	0,15 g	0,11 g	3 % / 2 %
Voda	64,9 g	74 g
Cholesterol	55 mg	39 mg
Alkohol	0 g	0 g
Kofeín	0 mg	0 mg

Vitamíny na 100 g

Losos a tuniak: vitamíny na 100 g. Tučne je vyššia hodnota, čo neznamená lepšiu (napríklad pri cukroch, soli alebo tukoch).
Živina	Losos	Tuniak	% RI (losos / tuniak)
Vitamín A	58 µg	18 µg	7 % / 2 %
Vitamín D	11 µg	1,7 µg	220 % / 34 %
Vitamín E	3,5 mg	0,24 mg	29 % / 2 %
Vitamín K	0,5 µg	0,1 µg	< 1 % / < 1 %
Vitamín C	3,9 mg	0 mg	5 % / 0 %
Tiamín (vitamín B1)	0,21 mg	0,12 mg	19 % / 11 %
Riboflavín (vitamín B2)	0,15 mg	0,12 mg	11 % / 9 %
Niacín (vitamín B3)	8,7 mg	18,5 mg	54 % / 116 %
Kyselina pantoténová (vitamín B5)	1,5 mg	0,28 mg	25 % / 5 %
Vitamín B6	0,64 mg	0,93 mg	46 % / 66 %
Folát (vitamín B9)	26 µg	2 µg	13 % / 1 %
Vitamín B12	3,2 µg	2,1 µg	128 % / 84 %

Minerálne látky na 100 g

Losos a tuniak: minerálne látky na 100 g. Tučne je vyššia hodnota, čo neznamená lepšiu (napríklad pri cukroch, soli alebo tukoch).
Živina	Losos	Tuniak	% RI (losos / tuniak)
Draslík	363 mg	441 mg	18 % / 22 %
Vápnik	9 mg	4 mg	1 % / < 1 %
Fosfor	240 mg	278 mg	34 % / 40 %
Horčík	27 mg	35 mg	7 % / 9 %
Železo	0,34 mg	0,77 mg	2 % / 6 %
Zinok	0,36 mg	0,37 mg	4 % / 4 %
Meď	0,04 mg	0,04 mg	4 % / 4 %
Mangán	0,01 mg	0,01 mg	< 1 % / < 1 %
Selén	24 µg	90,6 µg	44 % / 165 %

Ďalšie porovnania

Všetky porovnania →

Losos vs. pstruh208 / 141 kcal

Hodnoty sú na 100 g jedlej časti. Zdroj: USDA FoodData Central, aktualizované 24. 9. 2026. Porovnanie ukazuje rozdiely v zložení, nehodnotí, ktorá potravina je vhodnejšia.