Mobilná aplikácia NOVÉ
Prepočet na vašu porciu
Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.
Koľko kalórií majú vlašské orechy?
Vlašské orechy majú 654 kcal (2 738 kJ) na 100 g. Hrnček (117 g): približne 765 kcal.
Z čoho pochádza energia
Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.
- bielkoviny 9 %
- sacharidy 6 %
- tuky 85 %
Na spálenie 765 kcal (hrnček, 117 g) potrebuje človek s hmotnosťou 70 kg približne 164 min chôdze, 73 min behu alebo 92 min bicyklovania. Prepočet pre vašu hmotnosť a ďalšie činnosti
Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.
Výživové hodnoty vlašských orechov na 100 g
Tabuľka ukazuje výživové (nutričné) hodnoty – priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.
| Výživová hodnota | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Energia | 2 738 kJ / 654 kcal | 33 % |
| Tuky | 65,2 g | 93 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 6,1 g | 31 % |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | 8,9 g | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | 47,2 g | |
| Sacharidy | 13,7 g | 5 % |
| z toho cukry | 2,6 g | 3 % |
| Vláknina | 6,7 g | |
| Bielkoviny | 15,2 g | 30 % |
| Soľ | 0,01 g | < 1 % |
| Voda | 4,1 g |
Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame
Vitamíny vo vlašských orechoch
Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Vitamín A | 1 µg | < 1 % |
| Vitamín D | 0 µg | 0 % |
| Vitamín E | 0,7 mg | 6 % |
| Vitamín K | 2,7 µg | 4 % |
| Vitamín C | 1,3 mg | 2 % |
| Tiamín (vitamín B1) | 0,34 mg | 31 % |
| Riboflavín (vitamín B2) | 0,15 mg | 11 % |
| Niacín (vitamín B3) | 1,1 mg | 7 % |
| Kyselina pantoténová (vitamín B5) | 0,57 mg | 9 % |
| Vitamín B6 | 0,54 mg | 39 % |
| Folát (vitamín B9) | 98 µg | 49 % |
| Vitamín B12 | 0 µg | 0 % |
Minerálne látky vo vlašských orechoch
Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Draslík | 441 mg | 22 % |
| Vápnik | 98 mg | 12 % |
| Fosfor | 346 mg | 49 % |
| Horčík | 158 mg | 42 % |
| Železo | 2,9 mg | 21 % |
| Zinok | 3,1 mg | 31 % |
| Meď | 1,6 mg | 160 % |
| Mangán | 3,4 mg | 170 % |
| Selén | 4,9 µg | 9 % |
| Sodík | 2 mg |
Kalórie v bežných porciách vlašských orechov
Nikto neje presne 100 g. Tu je prepočet na bežné porcie, ako ich uvádza USDA.
| Porcia | Hmotnosť | Energia | Bielkoviny |
|---|---|---|---|
| 1 hrnček (240 ml) | 117 g | 765 kcal | 17,8 g |
Kuchynské miery: 1 polievková lyžica ≈ 7,3 g, 1 čajová lyžička ≈ 2,4 g, 1 hrnček (240 ml) ≈ 117 g. Koľko gramov má lyžica a hrnček ďalších surovín
Hmotnosť porcií je priemer z meraní USDA, pri ovocí a zelenine ide o jedlú časť.
Sacharidové jednotky: vlašské orechy
- Hrnček (117 g) obsahuje približne 0,8 SJ (8,19 g sacharidov).
Sacharidové jednotky počítame z využiteľných sacharidov (sacharidy bez vlákniny). Údaje slúžia na orientáciu; počet SJ na deň a dávkovanie inzulínu určuje diabetológ. Tabuľka glykemického indexu · Tabuľka sacharidových jednotiek
Časté otázky: vlašské orechy
Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.
Koľko kalórií má hrnček vlašských orechov?
Hrnček vlašských orechov váži približne 117 g a má okolo 765 kcal. Na 100 g je to 654 kcal.
Koľko bielkovín majú vlašské orechy?
Vlašské orechy majú 15,2 g bielkovín na 100 g, čo je 30 % referenčného príjmu dospelého človeka. V jednej porcii (hrnček, 117 g) je to približne 17,8 g.
Koľko sacharidov a cukru majú vlašské orechy?
100 g vlašských orechov obsahuje 13,7 g sacharidov, z toho 2,6 g tvoria cukry. Vlákniny je 6,7 g.
Ktoré vitamíny a minerály majú vlašské orechy najviac?
V 100 g vlašských orechov pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu tieto živiny: mangán (170 %), meď (160 %), fosfor (49 %) a folát (49 %).
Koľko gramov má lyžica vlašských orechov?
Polievková lyžica vlašských orechov váži približne 7,3 g, čajová lyžička 2,4 g a hrnček s objemom 240 ml 117 g. Ide o zarovnanú lyžicu podľa meraní USDA; kopcovitá lyžica môže vážiť aj o polovicu viac.
Porovnanie vlašských orechov s inou potravinou
Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.
Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.
Obrázok a tabuľka na váš web
Výživové hodnoty vlašských orechov môžete použiť na svojom webe, blogu alebo pri recepte. Stačí uviesť odkaz na zdroj.
Články z Vedelisteze.sk
Zaujímavosti, triky a vedecké poznatky z našej redakcie, ktoré sa týkajú vlašských orechov.
Nutrične podobné potraviny
Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.