Mobilná aplikácia NOVÉ
Prepočet na vašu porciu
Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.
Koľko kalórií má výpek?
Výpek má 841 kcal (3 519 kJ) na 100 g. Polievková lyžica (12 g): približne 101 kcal.
Z čoho pochádza energia
Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.
- bielkoviny 1 %
- tuky 99 %
Na spálenie 101 kcal (polievková lyžica, 12 g) potrebuje človek s hmotnosťou 70 kg približne 22 min chôdze, 10 min behu alebo 12 min bicyklovania. Prepočet pre vašu hmotnosť a ďalšie činnosti
Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.
Výživové hodnoty výpeku na 100 g
Tabuľka ukazuje výživové (nutričné) hodnoty – priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.
| Výživová hodnota | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Energia | 3 519 kJ / 841 kcal | 42 % |
| Tuky | 92,2 g | 132 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 35,6 g | 178 % |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | 41,2 g | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | 10,1 g | |
| Sacharidy | 0 g | 0 % |
| z toho cukry | 0 g | 0 % |
| Vláknina | 0 g | |
| Bielkoviny | 2,2 g | 4 % |
| Soľ | 1,5 g | 25 % |
| Voda | 3,9 g | |
| Cholesterol | 93 mg |
Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame
Vitamíny vo výpeku
Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Vitamín A | 0 µg | 0 % |
| Vitamín D | 2,2 µg | 44 % |
| Vitamín E | 0,64 mg | 5 % |
| Vitamín K | 0,6 µg | < 1 % |
| Vitamín C | 0 mg | 0 % |
| Tiamín (vitamín B1) | 0,01 mg | < 1 % |
| Riboflavín (vitamín B2) | 0,01 mg | < 1 % |
| Niacín (vitamín B3) | 0,32 mg | 2 % |
| Vitamín B6 | 0,03 mg | 2 % |
| Folát (vitamín B9) | 0 µg | 0 % |
| Vitamín B12 | 0,19 µg | 8 % |
Minerálne látky vo výpeku
Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Draslík | 21 mg | 1 % |
| Vápnik | 5 mg | < 1 % |
| Fosfor | 13 mg | 2 % |
| Horčík | 1 mg | < 1 % |
| Železo | 0,23 mg | 2 % |
| Zinok | 0,34 mg | 3 % |
| Meď | 0,01 mg | 1 % |
| Selén | 1,8 µg | 3 % |
| Sodík | 604 mg |
Kalórie v bežných porciách výpeku
Nikto neje presne 100 g. Tu je prepočet na bežné porcie, ako ich uvádza USDA.
| Porcia | Hmotnosť | Energia | Bielkoviny |
|---|---|---|---|
| 1 polievková lyžica | 12 g | 101 kcal | 0,26 g |
| 1 hrnček (240 ml) | 192 g | 1 615 kcal | 4,22 g |
Kuchynské miery: 1 polievková lyžica ≈ 12 g, 1 čajová lyžička ≈ 4 g, 1 hrnček (240 ml) ≈ 192 g. Koľko gramov má lyžica a hrnček ďalších surovín
Hmotnosť porcií je priemer z meraní USDA, pri ovocí a zelenine ide o jedlú časť.
Časté otázky: výpek
Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.
Koľko kalórií má hrnček výpeku?
Hrnček výpeku váži približne 192 g a má okolo 1 615 kcal. Na 100 g je to 841 kcal.
Koľko bielkovín má výpek?
Výpek má 2,2 g bielkovín na 100 g, čo je 4 % referenčného príjmu dospelého človeka. V jednej porcii (hrnček, 192 g) je to približne 4,22 g.
Koľko sacharidov a cukru má výpek?
100 g výpeku obsahuje 0 g sacharidov, z toho 0 g tvoria cukry.
Ktoré vitamíny a minerály má výpek najviac?
V 100 g výpeku pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu tieto živiny: vitamín D (44 %).
Koľko gramov má lyžica výpeku?
Polievková lyžica výpeku váži približne 12 g, čajová lyžička 4 g a hrnček s objemom 240 ml 192 g. Ide o zarovnanú lyžicu podľa meraní USDA; kopcovitá lyžica môže vážiť aj o polovicu viac.
Porovnanie výpeku s inou potravinou
Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.
Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.
Obrázok a tabuľka na váš web
Výživové hodnoty výpeku môžete použiť na svojom webe, blogu alebo pri recepte. Stačí uviesť odkaz na zdroj.
Nutrične podobné potraviny
Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.