Porovnanie

Varená ryža vs. varené zemiaky: porovnanie kalórií a živín

Varená ryža má o 44 kcal viac ako varené zemiaky (130 oproti 86 kcal na 100 g).

Viac bielkovín má varená ryža: 2,7 g oproti 1,7 g.

Viac vlákniny majú varené zemiaky: 1,8 g oproti 0,4 g.

Varená ryža

130 kcal

na 100 g · 2,7 g bielkovín Varené zemiaky

86 kcal

na 100 g · 1,7 g bielkovín

Výživové hodnoty na 100 g

Varená ryža a varené zemiaky: výživové hodnoty na 100 g. Tučne je vyššia hodnota, čo neznamená lepšiu (napríklad pri cukroch, soli alebo tukoch).
Živina	Varená ryža	Varené zemiaky	% RI (varená ryža / varené zemiaky)
Energia	130 kcal	86 kcal	7 % / 4 %
Tuky	0,28 g	0,1 g	< 1 % / < 1 %
z toho nasýtené mastné kyseliny	0,08 g	0,03 g	< 1 % / < 1 %
z toho mononenasýtené mastné kyseliny	0,09 g	0 g
z toho polynenasýtené mastné kyseliny	0,08 g	0,04 g
Sacharidy	28,2 g	20 g	11 % / 8 %
z toho cukry	0,05 g	0,89 g	< 1 % / < 1 %
Vláknina	0,4 g	1,8 g
Bielkoviny	2,7 g	1,7 g	5 % / 3 %
Soľ	0 g	0,01 g	0 % / < 1 %
Voda	68,4 g	77,5 g
Cholesterol	0 mg	0 mg
Alkohol	0 g	0 g
Kofeín	0 mg	0 mg

Vitamíny na 100 g

Varená ryža a varené zemiaky: vitamíny na 100 g. Tučne je vyššia hodnota, čo neznamená lepšiu (napríklad pri cukroch, soli alebo tukoch).
Živina	Varená ryža	Varené zemiaky	% RI (varená ryža / varené zemiaky)
Vitamín A	0 µg	0 µg	0 % / 0 %
Vitamín D	0 µg	0 µg	0 % / 0 %
Vitamín E	0,04 mg	0,01 mg	< 1 % / < 1 %
Vitamín K	0 µg	2,2 µg	0 % / 3 %
Vitamín C	0 mg	7,4 mg	0 % / 9 %
Tiamín (vitamín B1)	0,02 mg	0,1 mg	2 % / 9 %
Riboflavín (vitamín B2)	0,01 mg	0,02 mg	< 1 % / 1 %
Niacín (vitamín B3)	0,4 mg	1,3 mg	3 % / 8 %
Kyselina pantoténová (vitamín B5)	0,39 mg	0,51 mg	7 % / 9 %
Vitamín B6	0,09 mg	0,27 mg	6 % / 19 %
Folát (vitamín B9)	3 µg	9 µg	2 % / 5 %
Vitamín B12	0 µg	0 µg	0 % / 0 %

Minerálne látky na 100 g

Varená ryža a varené zemiaky: minerálne látky na 100 g. Tučne je vyššia hodnota, čo neznamená lepšiu (napríklad pri cukroch, soli alebo tukoch).
Živina	Varená ryža	Varené zemiaky	% RI (varená ryža / varené zemiaky)
Draslík	35 mg	328 mg	2 % / 16 %
Vápnik	10 mg	8 mg	1 % / 1 %
Fosfor	43 mg	40 mg	6 % / 6 %
Horčík	12 mg	20 mg	3 % / 5 %
Železo	0,2 mg	0,31 mg	1 % / 2 %
Zinok	0,49 mg	0,27 mg	5 % / 3 %
Meď	0,07 mg	0,17 mg	7 % / 17 %
Mangán	0,47 mg	0,14 mg	24 % / 7 %
Selén	7,5 µg	0,3 µg	14 % / < 1 %

Ďalšie porovnania

Všetky porovnania →

Hodnoty sú na 100 g jedlej časti. Zdroj: USDA FoodData Central, aktualizované 24. 9. 2026. Porovnanie ukazuje rozdiely v zložení, nehodnotí, ktorá potravina je vhodnejšia.