Porovnanie

Varená ryža vs. varený kuskus: porovnanie kalórií a živín

Varená ryža má o 18 kcal viac ako varený kuskus (130 oproti 112 kcal na 100 g).

na 100 g · 2,7 g bielkovín Varený kuskus

Výživové hodnoty na 100 g

Varená ryža a varený kuskus: výživové hodnoty na 100 g. Tučne je vyššia hodnota, čo neznamená lepšiu (napríklad pri cukroch, soli alebo tukoch).
Živina	Varená ryža	Varený kuskus	% RI (varená ryža / varený kuskus)
Energia	130 kcal	112 kcal	7 % / 6 %
Tuky	0,28 g	0,16 g	< 1 % / < 1 %
z toho nasýtené mastné kyseliny	0,08 g	0,03 g	< 1 % / < 1 %
z toho mononenasýtené mastné kyseliny	0,09 g	0,02 g
z toho polynenasýtené mastné kyseliny	0,08 g	0,06 g
Sacharidy	28,2 g	23,2 g	11 % / 9 %
z toho cukry	0,05 g	0,1 g	< 1 % / < 1 %
Vláknina	0,4 g	1,4 g
Bielkoviny	2,7 g	3,8 g	5 % / 8 %
Soľ	0 g	0,01 g	0 % / < 1 %
Voda	68,4 g	72,6 g
Cholesterol	0 mg	0 mg
Alkohol	0 g	0 g
Kofeín	0 mg	0 mg

Vitamíny na 100 g

Varená ryža a varený kuskus: vitamíny na 100 g. Tučne je vyššia hodnota, čo neznamená lepšiu (napríklad pri cukroch, soli alebo tukoch).
Živina	Varená ryža	Varený kuskus	% RI (varená ryža / varený kuskus)
Vitamín A	0 µg	0 µg	0 % / 0 %
Vitamín D	0 µg	0 µg	0 % / 0 %
Vitamín E	0,04 mg	0,13 mg	< 1 % / 1 %
Vitamín K	0 µg	0,1 µg	0 % / < 1 %
Vitamín C	0 mg	0 mg	0 % / 0 %
Tiamín (vitamín B1)	0,02 mg	0,06 mg	2 % / 5 %
Riboflavín (vitamín B2)	0,01 mg	0,03 mg	< 1 % / 2 %
Niacín (vitamín B3)	0,4 mg	0,98 mg	3 % / 6 %
Kyselina pantoténová (vitamín B5)	0,39 mg	0,37 mg	7 % / 6 %
Vitamín B6	0,09 mg	0,05 mg	6 % / 4 %
Folát (vitamín B9)	3 µg	15 µg	2 % / 8 %
Vitamín B12	0 µg	0 µg	0 % / 0 %

Minerálne látky na 100 g

Varená ryža a varený kuskus: minerálne látky na 100 g. Tučne je vyššia hodnota, čo neznamená lepšiu (napríklad pri cukroch, soli alebo tukoch).
Živina	Varená ryža	Varený kuskus	% RI (varená ryža / varený kuskus)
Draslík	35 mg	58 mg	2 % / 3 %
Vápnik	10 mg	8 mg	1 % / 1 %
Fosfor	43 mg	22 mg	6 % / 3 %
Horčík	12 mg	8 mg	3 % / 2 %
Železo	0,2 mg	0,38 mg	1 % / 3 %
Zinok	0,49 mg	0,26 mg	5 % / 3 %
Meď	0,07 mg	0,04 mg	7 % / 4 %
Mangán	0,47 mg	0,08 mg	24 % / 4 %
Selén	7,5 µg	27,5 µg	14 % / 50 %

Ďalšie porovnania

Všetky porovnania →

Hodnoty sú na 100 g jedlej časti. Zdroj: USDA FoodData Central, aktualizované 24. 9. 2026. Porovnanie ukazuje rozdiely v zložení, nehodnotí, ktorá potravina je vhodnejšia.