Porovnanie

Varená ryža vs. varená quinoa: porovnanie kalórií a živín

Varená ryža má o 10 kcal viac ako varená quinoa (130 oproti 120 kcal na 100 g).

Viac bielkovín má varená quinoa: 4,4 g oproti 2,7 g.

Viac tukov má varená quinoa: 1,9 g oproti 0,28 g.

Viac vlákniny má varená quinoa: 2,8 g oproti 0,4 g.

Varená ryža

130 kcal

na 100 g · 2,7 g bielkovín Varená quinoa

120 kcal

na 100 g · 4,4 g bielkovín

Výživové hodnoty na 100 g

Varená ryža a varená quinoa: výživové hodnoty na 100 g. Tučne je vyššia hodnota, čo neznamená lepšiu (napríklad pri cukroch, soli alebo tukoch).
Živina	Varená ryža	Varená quinoa	% RI (varená ryža / varená quinoa)
Energia	130 kcal	120 kcal	7 % / 6 %
Tuky	0,28 g	1,9 g	< 1 % / 3 %
z toho nasýtené mastné kyseliny	0,08 g	0,23 g	< 1 % / 1 %
z toho mononenasýtené mastné kyseliny	0,09 g	0,53 g
z toho polynenasýtené mastné kyseliny	0,08 g	1,1 g
Sacharidy	28,2 g	21,3 g	11 % / 8 %
z toho cukry	0,05 g	0,87 g	< 1 % / < 1 %
Vláknina	0,4 g	2,8 g
Bielkoviny	2,7 g	4,4 g	5 % / 9 %
Soľ	0 g	0,02 g	0 % / < 1 %
Voda	68,4 g	71,6 g
Cholesterol	0 mg	0 mg
Alkohol	0 g	0 g
Kofeín	0 mg	0 mg

Vitamíny na 100 g

Varená ryža a varená quinoa: vitamíny na 100 g. Tučne je vyššia hodnota, čo neznamená lepšiu (napríklad pri cukroch, soli alebo tukoch).
Živina	Varená ryža	Varená quinoa	% RI (varená ryža / varená quinoa)
Vitamín A	0 µg	0 µg	0 % / 0 %
Vitamín D	0 µg	0 µg	0 % / 0 %
Vitamín E	0,04 mg	0,63 mg	< 1 % / 5 %
Vitamín K	0 µg	0 µg	0 % / 0 %
Vitamín C	0 mg	0 mg	0 % / 0 %
Tiamín (vitamín B1)	0,02 mg	0,11 mg	2 % / 10 %
Riboflavín (vitamín B2)	0,01 mg	0,11 mg	< 1 % / 8 %
Niacín (vitamín B3)	0,4 mg	0,41 mg	3 % / 3 %
Kyselina pantoténová (vitamín B5)	0,39 mg	údaj nie je dostupný	7 % / –
Vitamín B6	0,09 mg	0,12 mg	6 % / 9 %
Folát (vitamín B9)	3 µg	42 µg	2 % / 21 %
Vitamín B12	0 µg	0 µg	0 % / 0 %

Minerálne látky na 100 g

Varená ryža a varená quinoa: minerálne látky na 100 g. Tučne je vyššia hodnota, čo neznamená lepšiu (napríklad pri cukroch, soli alebo tukoch).
Živina	Varená ryža	Varená quinoa	% RI (varená ryža / varená quinoa)
Draslík	35 mg	172 mg	2 % / 9 %
Vápnik	10 mg	17 mg	1 % / 2 %
Fosfor	43 mg	152 mg	6 % / 22 %
Horčík	12 mg	64 mg	3 % / 17 %
Železo	0,2 mg	1,5 mg	1 % / 11 %
Zinok	0,49 mg	1,1 mg	5 % / 11 %
Meď	0,07 mg	0,19 mg	7 % / 19 %
Mangán	0,47 mg	0,63 mg	24 % / 32 %
Selén	7,5 µg	2,8 µg	14 % / 5 %

Ďalšie porovnania

Všetky porovnania →

Hodnoty sú na 100 g jedlej časti. Zdroj: USDA FoodData Central, aktualizované 24. 9. 2026. Porovnanie ukazuje rozdiely v zložení, nehodnotí, ktorá potravina je vhodnejšia.