Prepočet na vašu porciu
Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.
Koľko kalórií má varený kuskus?
Varený kuskus má 112 kcal (469 kJ) na 100 g. Hrnček (157 g): približne 176 kcal.
Z čoho pochádza energia
Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.
- bielkoviny 14 %
- sacharidy 84 %
- tuky 1 %
Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.
Výživové hodnoty vareného kuskusu na 100 g
Tabuľka ukazuje priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.
| Výživová hodnota | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Energia | 469 kJ / 112 kcal | 6 % |
| Tuky | 0,16 g | < 1 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 0,03 g | < 1 % |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | 0,02 g | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | 0,06 g | |
| Sacharidy | 23,2 g | 9 % |
| z toho cukry | 0,1 g | < 1 % |
| Vláknina | 1,4 g | |
| Bielkoviny | 3,8 g | 8 % |
| Soľ | 0,01 g | < 1 % |
| Voda | 72,6 g |
Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame
Vitamíny vo varenom kuskuse
Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Vitamín A | 0 µg | 0 % |
| Vitamín D | 0 µg | 0 % |
| Vitamín E | 0,13 mg | 1 % |
| Vitamín K | 0,1 µg | < 1 % |
| Vitamín C | 0 mg | 0 % |
| Tiamín (vitamín B1) | 0,06 mg | 5 % |
| Riboflavín (vitamín B2) | 0,03 mg | 2 % |
| Niacín (vitamín B3) | 0,98 mg | 6 % |
| Kyselina pantoténová (vitamín B5) | 0,37 mg | 6 % |
| Vitamín B6 | 0,05 mg | 4 % |
| Folát (vitamín B9) | 15 µg | 8 % |
| Vitamín B12 | 0 µg | 0 % |
Minerálne látky vo varenom kuskuse
Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Draslík | 58 mg | 3 % |
| Vápnik | 8 mg | 1 % |
| Fosfor | 22 mg | 3 % |
| Horčík | 8 mg | 2 % |
| Železo | 0,38 mg | 3 % |
| Zinok | 0,26 mg | 3 % |
| Meď | 0,04 mg | 4 % |
| Mangán | 0,08 mg | 4 % |
| Selén | 27,5 µg | 50 % |
| Sodík | 5 mg |
Kalórie v bežných porciách vareného kuskusu
Nikto neje presne 100 g. Tu je prepočet na bežné porcie, ako ich uvádza USDA.
| Porcia | Hmotnosť | Energia | Bielkoviny |
|---|---|---|---|
| 1 hrnček (240 ml) | 157 g | 176 kcal | 5,97 g |
Hmotnosť porcií je priemer z meraní USDA, pri ovocí a zelenine ide o jedlú časť.
Časté otázky: varený kuskus
Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.
Koľko kalórií má hrnček vareného kuskusu?
Hrnček vareného kuskusu váži približne 157 g a má okolo 176 kcal. Na 100 g je to 112 kcal.
Koľko bielkovín má varený kuskus?
Varený kuskus má 3,8 g bielkovín na 100 g, čo je 8 % referenčného príjmu dospelého človeka. V jednej porcii (hrnček, 157 g) je to približne 5,97 g.
Koľko sacharidov a cukru má varený kuskus?
100 g vareného kuskusu obsahuje 23,2 g sacharidov, z toho 0,1 g tvoria cukry. Vlákniny je 1,4 g.
Koľko tuku má varený kuskus?
100 g vareného kuskusu obsahuje 0,16 g tukov, z toho 0,03 g nasýtených mastných kyselín. Tuky tvoria < 1 % referenčného príjmu.
Ktoré vitamíny a minerály má varený kuskus najviac?
V 100 g vareného kuskusu pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu tieto živiny: selén (50 %).
Porovnanie vareného kuskusu s inou potravinou
Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.
Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.
Nutrične podobné potraviny
Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.