Mobilná aplikácia NOVÉ
Prepočet na vašu porciu
Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.
Koľko kalórií má agávový sirup?
Agávový sirup má 310 kcal (1 297 kJ) na 100 g. Čajová lyžička (6,9 g): približne 21 kcal.
Z čoho pochádza energia
Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.
- bielkoviny 0 %
- sacharidy 99 %
- tuky 1 %
Na spálenie 21 kcal (čajová lyžička, 6,9 g) potrebuje človek s hmotnosťou 70 kg približne 5 min chôdze, 2 min behu alebo 3 min bicyklovania. Prepočet pre vašu hmotnosť a ďalšie činnosti
Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.
Výživové hodnoty agávového sirupu na 100 g
Tabuľka ukazuje výživové (nutričné) hodnoty – priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.
| Výživová hodnota | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Energia | 1 297 kJ / 310 kcal | 16 % |
| Tuky | 0,45 g | < 1 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 0 g | 0 % |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | 0 g | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | 0 g | |
| Sacharidy | 76,4 g | 29 % |
| z toho cukry | 68 g | 76 % |
| Vláknina | 0,2 g | |
| Bielkoviny | 0,09 g | < 1 % |
| Soľ | 0,01 g | < 1 % |
| Voda | 22,9 g |
Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame
Vitamíny v agávovom sirupe
Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Vitamín A | 8 µg | 1 % |
| Vitamín D | 0 µg | 0 % |
| Vitamín E | 0,98 mg | 8 % |
| Vitamín K | 22,5 µg | 30 % |
| Vitamín C | 17 mg | 21 % |
| Tiamín (vitamín B1) | 0,12 mg | 11 % |
| Riboflavín (vitamín B2) | 0,17 mg | 12 % |
| Niacín (vitamín B3) | 0,69 mg | 4 % |
| Vitamín B6 | 0,23 mg | 16 % |
| Folát (vitamín B9) | 30 µg | 15 % |
| Vitamín B12 | 0 µg | 0 % |
Minerálne látky v agávovom sirupe
Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Draslík | 4 mg | < 1 % |
| Vápnik | 1 mg | < 1 % |
| Fosfor | 1 mg | < 1 % |
| Horčík | 1 mg | < 1 % |
| Železo | 0,09 mg | < 1 % |
| Zinok | 0,01 mg | < 1 % |
| Meď | 0,01 mg | 1 % |
| Mangán | 0,01 mg | < 1 % |
| Selén | 1,7 µg | 3 % |
| Sodík | 4 mg |
Kalórie v bežných porciách agávového sirupu
Nikto neje presne 100 g. Tu je prepočet na bežné porcie, ako ich uvádza USDA.
| Porcia | Hmotnosť | Energia | Bielkoviny |
|---|---|---|---|
| 1 čajová lyžička | 6,9 g | 21 kcal | 0,01 g |
| 1 hrnček (240 ml) | 220 g | 682 kcal | 0,2 g |
Kuchynské miery: 1 polievková lyžica ≈ 13,8 g, 1 čajová lyžička ≈ 6,9 g, 1 hrnček (240 ml) ≈ 220 g. Koľko gramov má lyžica a hrnček ďalších surovín
Hmotnosť porcií je priemer z meraní USDA, pri ovocí a zelenine ide o jedlú časť.
Glykemický index a sacharidové jednotky: agávový sirup
- Čajová lyžička (6,9 g) obsahuje približne 0,5 SJ (5,26 g sacharidov).
- Glykemická záťaž tejto porcie je 0,68, teda nízka (nízka do 10, vysoká od 20).
- Glykemický index ukazuje, ako rýchlo sacharidy z potraviny zvýšia hladinu glukózy v krvi v porovnaní s čistou glukózou. Nízky je do 55, vysoký od 70.
GI podľa medzinárodných tabuliek glykemického indexu (pôvodný záznam: „Agave nectar, mean of three foods“). Sacharidové jednotky počítame z využiteľných sacharidov (sacharidy bez vlákniny). Údaje slúžia na orientáciu; počet SJ na deň a dávkovanie inzulínu určuje diabetológ. Tabuľka glykemického indexu · Tabuľka sacharidových jednotiek
Časté otázky: agávový sirup
Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.
Koľko kalórií má hrnček agávového sirupu?
Hrnček agávového sirupu váži približne 220 g a má okolo 682 kcal. Na 100 g je to 310 kcal.
Koľko bielkovín má agávový sirup?
Agávový sirup má 0,09 g bielkovín na 100 g, čo je < 1 % referenčného príjmu dospelého človeka. V jednej porcii (hrnček, 220 g) je to približne 0,2 g.
Koľko sacharidov a cukru má agávový sirup?
100 g agávového sirupu obsahuje 76,4 g sacharidov, z toho 68 g tvoria cukry. Vlákniny je 0,2 g.
Aký glykemický index má agávový sirup?
Glykemický index agávového sirupu je 13, teda nízky (glukóza má 100). Hodnota pochádza z medzinárodných tabuliek glykemického indexu a môže sa líšiť podľa odrody, zrelosti a spôsobu prípravy.
Koľko gramov má lyžica agávového sirupu?
Polievková lyžica agávového sirupu váži približne 13,8 g, čajová lyžička 6,9 g a hrnček s objemom 240 ml 220 g. Ide o zarovnanú lyžicu podľa meraní USDA; kopcovitá lyžica môže vážiť aj o polovicu viac.
Porovnanie agávového sirupu s inou potravinou
Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.
Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.
Obrázok a tabuľka na váš web
Výživové hodnoty agávového sirupu môžete použiť na svojom webe, blogu alebo pri recepte. Stačí uviesť odkaz na zdroj.
Nutrične podobné potraviny
Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.