Mobilná aplikácia NOVÉ
Prepočet na vašu porciu
Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.
Koľko kalórií má melasa?
Melasa má 290 kcal (1 213 kJ) na 100 g. Hrnček (337 g): približne 977 kcal.
Z čoho pochádza energia
Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.
- sacharidy 100 %
- tuky 0 %
Na spálenie 977 kcal (hrnček, 337 g) potrebuje človek s hmotnosťou 70 kg približne 210 min chôdze, 94 min behu alebo 117 min bicyklovania. Prepočet pre vašu hmotnosť a ďalšie činnosti
Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.
Výživové hodnoty melasy na 100 g
Tabuľka ukazuje výživové (nutričné) hodnoty – priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.
| Výživová hodnota | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Energia | 1 213 kJ / 290 kcal | 14 % |
| Tuky | 0,1 g | < 1 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 0,02 g | < 1 % |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | 0,03 g | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | 0,05 g | |
| Sacharidy | 74,7 g | 29 % |
| z toho cukry | 74,7 g | 83 % |
| Vláknina | 0 g | |
| Bielkoviny | 0 g | 0 % |
| Soľ | 0,09 g | 2 % |
| Voda | 21,9 g |
Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame
Vitamíny v melase
Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Vitamín A | 0 µg | 0 % |
| Vitamín D | 0 µg | 0 % |
| Vitamín E | 0 mg | 0 % |
| Vitamín K | 0 µg | 0 % |
| Vitamín C | 0 mg | 0 % |
| Tiamín (vitamín B1) | 0,04 mg | 4 % |
| Riboflavín (vitamín B2) | 0 mg | 0 % |
| Niacín (vitamín B3) | 0,93 mg | 6 % |
| Kyselina pantoténová (vitamín B5) | 0,8 mg | 13 % |
| Vitamín B6 | 0,67 mg | 48 % |
| Folát (vitamín B9) | 0 µg | 0 % |
| Vitamín B12 | 0 µg | 0 % |
Minerálne látky v melase
Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Draslík | 1 464 mg | 73 % |
| Vápnik | 205 mg | 26 % |
| Fosfor | 31 mg | 4 % |
| Horčík | 242 mg | 65 % |
| Železo | 4,7 mg | 34 % |
| Zinok | 0,29 mg | 3 % |
| Meď | 0,49 mg | 49 % |
| Mangán | 1,5 mg | 75 % |
| Selén | 17,8 µg | 32 % |
| Sodík | 37 mg |
Kalórie v bežných porciách melasy
Nikto neje presne 100 g. Tu je prepočet na bežné porcie, ako ich uvádza USDA.
| Porcia | Hmotnosť | Energia | Bielkoviny |
|---|---|---|---|
| 1 hrnček (240 ml) | 337 g | 977 kcal | 0 g |
Kuchynské miery: 1 polievková lyžica ≈ 21,1 g, 1 čajová lyžička ≈ 7 g, 1 hrnček (240 ml) ≈ 337 g. Koľko gramov má lyžica a hrnček ďalších surovín
Hmotnosť porcií je priemer z meraní USDA, pri ovocí a zelenine ide o jedlú časť.
Sacharidové jednotky: melasa
- Hrnček (337 g) obsahuje približne 25,2 SJ (252 g sacharidov).
Sacharidové jednotky počítame z využiteľných sacharidov (sacharidy bez vlákniny). Údaje slúžia na orientáciu; počet SJ na deň a dávkovanie inzulínu určuje diabetológ. Tabuľka glykemického indexu · Tabuľka sacharidových jednotiek
Časté otázky: melasa
Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.
Koľko kalórií má hrnček melasy?
Hrnček melasy váži približne 337 g a má okolo 977 kcal. Na 100 g je to 290 kcal.
Koľko bielkovín má melasa?
Melasa má 0 g bielkovín na 100 g, čo je 0 % referenčného príjmu dospelého človeka. V jednej porcii (hrnček, 337 g) je to približne 0 g.
Koľko sacharidov a cukru má melasa?
100 g melasy obsahuje 74,7 g sacharidov, z toho 74,7 g tvoria cukry.
Ktoré vitamíny a minerály má melasa najviac?
V 100 g melasy pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu tieto živiny: mangán (75 %), draslík (73 %), horčík (65 %) a meď (49 %).
Koľko gramov má lyžica melasy?
Polievková lyžica melasy váži približne 21,1 g, čajová lyžička 7 g a hrnček s objemom 240 ml 337 g. Ide o zarovnanú lyžicu podľa meraní USDA; kopcovitá lyžica môže vážiť aj o polovicu viac.
Porovnanie melasy s inou potravinou
Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.
Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.
Obrázok a tabuľka na váš web
Výživové hodnoty melasy môžete použiť na svojom webe, blogu alebo pri recepte. Stačí uviesť odkaz na zdroj.
Nutrične podobné potraviny
Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.