Prepočet na vašu porciu
Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.
Koľko kalórií má kapusta na masle?
Kapusta na masle má 52 kcal (218 kJ) na 100 g. Malý kus (710 g): približne 369 kcal.
Z čoho pochádza energia
Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.
- bielkoviny 8 %
- sacharidy 44 %
- tuky 48 %
Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.
Výživové hodnoty kapusty na masle na 100 g
Tabuľka ukazuje priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.
| Výživová hodnota | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Energia | 218 kJ / 52 kcal | 3 % |
| Tuky | 2,5 g | 4 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 1 g | 5 % |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | 0,62 g | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | 0,38 g | |
| Sacharidy | 6,4 g | 2 % |
| z toho cukry | 3,2 g | 4 % |
| Vláknina | 2,5 g | |
| Bielkoviny | 0,99 g | 2 % |
| Soľ | 0,38 g | 6 % |
| Voda | 89,2 g | |
| Cholesterol | 4 mg |
Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame
Vitamíny v kapuste na masle
Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Vitamín A | 28 µg | 4 % |
| Vitamín D | 0,1 µg | 2 % |
| Vitamín E | 0,37 mg | 3 % |
| Vitamín K | 61,2 µg | 82 % |
| Vitamín C | 34,5 mg | 43 % |
| Tiamín (vitamín B1) | 0,06 mg | 5 % |
| Riboflavín (vitamín B2) | 0,04 mg | 3 % |
| Niacín (vitamín B3) | 0,22 mg | 1 % |
| Vitamín B6 | 0,16 mg | 11 % |
| Folát (vitamín B9) | 37 µg | 19 % |
| Vitamín B12 | 0 µg | 0 % |
Minerálne látky v kapuste na masle
Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Draslík | 209 mg | 10 % |
| Vápnik | 43 mg | 5 % |
| Fosfor | 28 mg | 4 % |
| Horčík | 14 mg | 4 % |
| Železo | 0,07 mg | < 1 % |
| Zinok | 0,21 mg | 2 % |
| Meď | 0 mg | 0 % |
| Selén | 0,3 µg | < 1 % |
| Sodík | 151 mg |
Kalórie v bežných porciách kapusty na masle
Nikto neje presne 100 g. Tu je prepočet na bežné porcie, ako ich uvádza USDA.
| Porcia | Hmotnosť | Energia | Bielkoviny |
|---|---|---|---|
| 1 malý kus | 710 g | 369 kcal | 7,03 g |
| 1 hrnček (240 ml) | 155 g | 81 kcal | 1,53 g |
Hmotnosť porcií je priemer z meraní USDA, pri ovocí a zelenine ide o jedlú časť.
Časté otázky: kapusta na masle
Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.
Koľko kalórií má malý kus kapusty na masle?
Malý kus kapusty na masle váži približne 710 g a má okolo 369 kcal. Na 100 g je to 52 kcal.
Koľko bielkovín má kapusta na masle?
Kapusta na masle má 0,99 g bielkovín na 100 g, čo je 2 % referenčného príjmu dospelého človeka. V jednej porcii (malý kus, 710 g) je to približne 7,03 g.
Koľko sacharidov a cukru má kapusta na masle?
100 g kapusty na masle obsahuje 6,4 g sacharidov, z toho 3,2 g tvoria cukry. Vlákniny je 2,5 g.
Koľko tuku má kapusta na masle?
100 g kapusty na masle obsahuje 2,5 g tukov, z toho 1 g nasýtených mastných kyselín. Tuky tvoria 4 % referenčného príjmu.
Ktoré vitamíny a minerály má kapusta na masle najviac?
V 100 g kapusty na masle pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu tieto živiny: vitamín K (82 %), vitamín C (43 %) a folát (19 %).
Porovnanie kapusty na masle s inou potravinou
Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.
Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.
Nutrične podobné potraviny
Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.