Prepočet na vašu porciu
Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.
Koľko kalórií má baby špenát?
Baby špenát má 21 kcal (88 kJ) na 100 g.
Z čoho pochádza energia
Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.
- bielkoviny 49 %
- sacharidy 27 %
- tuky 24 %
Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.
Výživové hodnoty baby špenátu na 100 g
Tabuľka ukazuje priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.
| Výživová hodnota | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Energia | 88 kJ / 21 kcal | 1 % |
| Tuky | 0,62 g | < 1 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | údaj nie je dostupný | |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | údaj nie je dostupný | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | údaj nie je dostupný | |
| Sacharidy | 2,4 g | < 1 % |
| z toho cukry | údaj nie je dostupný | |
| Vláknina | 1,6 g | |
| Bielkoviny | 2,9 g | 6 % |
| Soľ | 0,28 g | 5 % |
| Voda | 92,5 g |
Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame
Vitamíny v baby špenáte
Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Vitamín A | 283 µg | 35 % |
| Vitamín C | 26,5 mg | 33 % |
| Tiamín (vitamín B1) | 0,08 mg | 7 % |
| Riboflavín (vitamín B2) | 0,19 mg | 14 % |
| Niacín (vitamín B3) | 0,55 mg | 3 % |
| Vitamín B6 | 0,19 mg | 14 % |
| Folát (vitamín B9) | 117 µg | 59 % |
Minerálne látky v baby špenáte
Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Draslík | 582 mg | 29 % |
| Vápnik | 68,3 mg | 9 % |
| Fosfor | 39 mg | 6 % |
| Horčík | 92,9 mg | 25 % |
| Železo | 1,3 mg | 9 % |
| Zinok | 0,45 mg | 5 % |
| Meď | 0,08 mg | 8 % |
| Mangán | 0,49 mg | 25 % |
| Selén | 0 µg | 0 % |
| Sodík | 111 mg |
Časté otázky: baby špenát
Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.
Koľko bielkovín má baby špenát?
Baby špenát má 2,9 g bielkovín na 100 g, čo je 6 % referenčného príjmu dospelého človeka.
Koľko sacharidov a cukru má baby špenát?
100 g baby špenátu obsahuje 2,4 g sacharidov. Vlákniny je 1,6 g.
Koľko tuku má baby špenát?
100 g baby špenátu obsahuje 0,62 g tukov. Tuky tvoria < 1 % referenčného príjmu.
Ktoré vitamíny a minerály má baby špenát najviac?
V 100 g baby špenátu pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu tieto živiny: folát (59 %), vitamín A (35 %), vitamín C (33 %) a draslík (29 %).
Porovnanie baby špenátu s inou potravinou
Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.
Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.
Nutrične podobné potraviny
Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.