Prepočet na vašu porciu
Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.
Koľko kalórií má varený mangold?
Varený mangold má 44 kcal (184 kJ) na 100 g. Hrnček (150 g): približne 66 kcal.
Z čoho pochádza energia
Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.
- bielkoviny 16 %
- sacharidy 26 %
- tuky 58 %
Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.
Výživové hodnoty vareného mangoldu na 100 g
Tabuľka ukazuje priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.
| Výživová hodnota | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Energia | 184 kJ / 44 kcal | 2 % |
| Tuky | 3 g | 4 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 0,75 g | 4 % |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | 1 g | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | 0,86 g | |
| Sacharidy | 3,9 g | 2 % |
| z toho cukry | 1,1 g | 1 % |
| Vláknina | 1,7 g | |
| Bielkoviny | 1,9 g | 4 % |
| Soľ | 0,88 g | 15 % |
| Voda | 89,3 g | |
| Cholesterol | 2 mg |
Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame
Vitamíny vo varenom mangolde
Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Vitamín A | 315 µg | 39 % |
| Vitamín D | 0 µg | 0 % |
| Vitamín E | 2,4 mg | 20 % |
| Vitamín K | 866 µg | 1 155 % |
| Vitamín C | 21,9 mg | 27 % |
| Tiamín (vitamín B1) | 0,04 mg | 4 % |
| Riboflavín (vitamín B2) | 0,09 mg | 6 % |
| Niacín (vitamín B3) | 0,4 mg | 3 % |
| Vitamín B6 | 0,12 mg | 9 % |
| Folát (vitamín B9) | 11 µg | 6 % |
| Vitamín B12 | 0 µg | 0 % |
Minerálne látky vo varenom mangolde
Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Draslík | 395 mg | 20 % |
| Vápnik | 54 mg | 7 % |
| Fosfor | 48 mg | 7 % |
| Horčík | 84 mg | 22 % |
| Železo | 1,9 mg | 14 % |
| Zinok | 0,38 mg | 4 % |
| Meď | 0,19 mg | 19 % |
| Selén | 0,9 µg | 2 % |
| Sodík | 352 mg |
Kalórie v bežných porciách vareného mangoldu
Nikto neje presne 100 g. Tu je prepočet na bežné porcie, ako ich uvádza USDA.
| Porcia | Hmotnosť | Energia | Bielkoviny |
|---|---|---|---|
| 1 hrnček (240 ml) | 150 g | 66 kcal | 2,85 g |
Hmotnosť porcií je priemer z meraní USDA, pri ovocí a zelenine ide o jedlú časť.
Časté otázky: varený mangold
Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.
Koľko kalórií má hrnček vareného mangoldu?
Hrnček vareného mangoldu váži približne 150 g a má okolo 66 kcal. Na 100 g je to 44 kcal.
Koľko bielkovín má varený mangold?
Varený mangold má 1,9 g bielkovín na 100 g, čo je 4 % referenčného príjmu dospelého človeka. V jednej porcii (hrnček, 150 g) je to približne 2,85 g.
Koľko sacharidov a cukru má varený mangold?
100 g vareného mangoldu obsahuje 3,9 g sacharidov, z toho 1,1 g tvoria cukry. Vlákniny je 1,7 g.
Koľko tuku má varený mangold?
100 g vareného mangoldu obsahuje 3 g tukov, z toho 0,75 g nasýtených mastných kyselín. Tuky tvoria 4 % referenčného príjmu.
Ktoré vitamíny a minerály má varený mangold najviac?
V 100 g vareného mangoldu pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu tieto živiny: vitamín K (1155 %), vitamín A (39 %), vitamín C (27 %) a horčík (22 %).
Porovnanie vareného mangoldu s inou potravinou
Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.
Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.