Prepočet na vašu porciu
Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.
Koľko kalórií má ovocný punč?
Ovocný punč má 44 kcal (184 kJ) na 100 g. Pohár (250 g): približne 110 kcal.
Z čoho pochádza energia
Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.
- bielkoviny 2 %
- sacharidy 97 %
- tuky 1 %
Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.
Výživové hodnoty ovocného punču na 100 g
Tabuľka ukazuje priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.
| Výživová hodnota | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Energia | 184 kJ / 44 kcal | 2 % |
| Tuky | 0,06 g | < 1 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 0 g | 0 % |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | 0,01 g | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | 0,02 g | |
| Sacharidy | 10,8 g | 4 % |
| z toho cukry | 9,4 g | 10 % |
| Vláknina | 0,1 g | |
| Bielkoviny | 0,18 g | < 1 % |
| Soľ | 0,01 g | < 1 % |
| Voda | 88,8 g |
Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame
Vitamíny v ovocnom punči
Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Vitamín A | 0 µg | 0 % |
| Vitamín D | 0 µg | 0 % |
| Vitamín E | 0,01 mg | < 1 % |
| Vitamín K | 0,2 µg | < 1 % |
| Vitamín C | 5 mg | 6 % |
| Tiamín (vitamín B1) | 0,03 mg | 3 % |
| Riboflavín (vitamín B2) | 0,01 mg | < 1 % |
| Niacín (vitamín B3) | 0,1 mg | < 1 % |
| Vitamín B6 | 0,05 mg | 4 % |
| Folát (vitamín B9) | 9 µg | 5 % |
| Vitamín B12 | 0 µg | 0 % |
Minerálne látky v ovocnom punči
Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Draslík | 66 mg | 3 % |
| Vápnik | 8 mg | 1 % |
| Fosfor | 4 mg | < 1 % |
| Horčík | 6 mg | 2 % |
| Železo | 0,24 mg | 2 % |
| Zinok | 0,08 mg | < 1 % |
| Meď | 0,04 mg | 4 % |
| Selén | 0,1 µg | < 1 % |
| Sodík | 4 mg |
Kalórie v bežných porciách ovocného punču
Nikto neje presne 100 g. Tu je prepočet na bežné porcie, ako ich uvádza USDA.
| Porcia | Hmotnosť | Energia | Bielkoviny |
|---|---|---|---|
| pohár (2,5 dl) * | 250 g | 110 kcal | 0,45 g |
Hmotnosť porcií je priemer z meraní USDA, pri ovocí a zelenine ide o jedlú časť. * Bežná slovenská miera, hmotnosť odhadujeme z objemu (1 ml ≈ 1 g).
Časté otázky: ovocný punč
Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.
Koľko kalórií má pohár ovocného punču?
Pohár ovocného punču váži približne 250 g a má okolo 110 kcal. Na 100 g je to 44 kcal.
Koľko bielkovín má ovocný punč?
Ovocný punč má 0,18 g bielkovín na 100 g, čo je < 1 % referenčného príjmu dospelého človeka. V jednej porcii (pohár, 250 g) je to približne 0,45 g.
Koľko sacharidov a cukru má ovocný punč?
100 g ovocného punču obsahuje 10,8 g sacharidov, z toho 9,4 g tvoria cukry. Vlákniny je 0,1 g.
Koľko tuku má ovocný punč?
100 g ovocného punču obsahuje 0,06 g tukov, z toho 0 g nasýtených mastných kyselín. Tuky tvoria < 1 % referenčného príjmu.
Porovnanie ovocného punču s inou potravinou
Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.
Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.
Nutrične podobné potraviny
Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.