Prepočet na vašu porciu
Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.
Koľko kalórií má ružičkový kel na masle?
Ružičkový kel na masle má 67 kcal (280 kJ) na 100 g. Hrnček (160 g): približne 107 kcal.
Z čoho pochádza energia
Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.
- bielkoviny 20 %
- sacharidy 41 %
- tuky 39 %
Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.
Výživové hodnoty ružičkového kelu na masle na 100 g
Tabuľka ukazuje priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.
| Výživová hodnota | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Energia | 280 kJ / 67 kcal | 3 % |
| Tuky | 3 g | 4 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 0,76 g | 4 % |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | 0,96 g | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | 0,92 g | |
| Sacharidy | 9 g | 3 % |
| z toho cukry | 2,2 g | 2 % |
| Vláknina | 3,8 g | |
| Bielkoviny | 3,4 g | 7 % |
| Soľ | 0,38 g | 6 % |
| Voda | 82,9 g | |
| Cholesterol | 2 mg |
Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame
Vitamíny v ružičkovom keli na masle
Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Vitamín A | 48 µg | 6 % |
| Vitamín D | 0 µg | 0 % |
| Vitamín E | 1,3 mg | 11 % |
| Vitamín K | 181 µg | 241 % |
| Vitamín C | 72,9 mg | 91 % |
| Tiamín (vitamín B1) | 0,13 mg | 12 % |
| Riboflavín (vitamín B2) | 0,09 mg | 6 % |
| Niacín (vitamín B3) | 0,71 mg | 4 % |
| Vitamín B6 | 0,22 mg | 16 % |
| Folát (vitamín B9) | 52 µg | 26 % |
| Vitamín B12 | 0 µg | 0 % |
Minerálne látky v ružičkovom keli na masle
Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Draslík | 393 mg | 20 % |
| Vápnik | 43 mg | 5 % |
| Fosfor | 70 mg | 10 % |
| Horčík | 23 mg | 6 % |
| Železo | 1,4 mg | 10 % |
| Zinok | 0,42 mg | 4 % |
| Meď | 0,07 mg | 7 % |
| Selén | 1,6 µg | 3 % |
| Sodík | 151 mg |
Kalórie v bežných porciách ružičkového kelu na masle
Nikto neje presne 100 g. Tu je prepočet na bežné porcie, ako ich uvádza USDA.
| Porcia | Hmotnosť | Energia | Bielkoviny |
|---|---|---|---|
| 1 hrnček (240 ml) | 160 g | 107 kcal | 5,44 g |
Hmotnosť porcií je priemer z meraní USDA, pri ovocí a zelenine ide o jedlú časť.
Časté otázky: ružičkový kel na masle
Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.
Koľko kalórií má hrnček ružičkového kelu na masle?
Hrnček ružičkového kelu na masle váži približne 160 g a má okolo 107 kcal. Na 100 g je to 67 kcal.
Koľko bielkovín má ružičkový kel na masle?
Ružičkový kel na masle má 3,4 g bielkovín na 100 g, čo je 7 % referenčného príjmu dospelého človeka. V jednej porcii (hrnček, 160 g) je to približne 5,44 g.
Koľko sacharidov a cukru má ružičkový kel na masle?
100 g ružičkového kelu na masle obsahuje 9 g sacharidov, z toho 2,2 g tvoria cukry. Vlákniny je 3,8 g.
Koľko tuku má ružičkový kel na masle?
100 g ružičkového kelu na masle obsahuje 3 g tukov, z toho 0,76 g nasýtených mastných kyselín. Tuky tvoria 4 % referenčného príjmu.
Ktoré vitamíny a minerály má ružičkový kel na masle najviac?
V 100 g ružičkového kelu na masle pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu tieto živiny: vitamín K (241 %), vitamín C (91 %), folát (26 %) a draslík (20 %).
Porovnanie ružičkového kelu na masle s inou potravinou
Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.
Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.
Nutrične podobné potraviny
Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.