Prepočet na vašu porciu
Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.
Koľko kalórií má chren?
Chren má 48 kcal (201 kJ) na 100 g. Polievková lyžica (15 g): približne 7 kcal.
Z čoho pochádza energia
Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.
- bielkoviny 10 %
- sacharidy 78 %
- tuky 13 %
Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.
Výživové hodnoty chrenu na 100 g
Tabuľka ukazuje priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.
| Výživová hodnota | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Energia | 201 kJ / 48 kcal | 2 % |
| Tuky | 0,69 g | < 1 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 0,09 g | < 1 % |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | 0,13 g | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | 0,34 g | |
| Sacharidy | 11,3 g | 4 % |
| z toho cukry | 8 g | 9 % |
| Vláknina | 3,3 g | |
| Bielkoviny | 1,2 g | 2 % |
| Soľ | 1,1 g | 18 % |
| Voda | 85,1 g |
Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame
Vitamíny v chrene
Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Vitamín A | 0 µg | 0 % |
| Vitamín D | 0 µg | 0 % |
| Vitamín E | 0,01 mg | < 1 % |
| Vitamín K | 1,3 µg | 2 % |
| Vitamín C | 24,9 mg | 31 % |
| Tiamín (vitamín B1) | 0,01 mg | < 1 % |
| Riboflavín (vitamín B2) | 0,02 mg | 1 % |
| Niacín (vitamín B3) | 0,39 mg | 2 % |
| Kyselina pantoténová (vitamín B5) | 0,09 mg | 2 % |
| Vitamín B6 | 0,07 mg | 5 % |
| Folát (vitamín B9) | 57 µg | 28 % |
| Vitamín B12 | 0 µg | 0 % |
Minerálne látky v chrene
Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Draslík | 246 mg | 12 % |
| Vápnik | 56 mg | 7 % |
| Fosfor | 31 mg | 4 % |
| Horčík | 27 mg | 7 % |
| Železo | 0,42 mg | 3 % |
| Zinok | 0,83 mg | 8 % |
| Meď | 0,06 mg | 6 % |
| Mangán | 0,13 mg | 7 % |
| Selén | 2,8 µg | 5 % |
| Sodík | 420 mg |
Kalórie v bežných porciách chrenu
Nikto neje presne 100 g. Tu je prepočet na bežné porcie, ako ich uvádza USDA.
| Porcia | Hmotnosť | Energia | Bielkoviny |
|---|---|---|---|
| 1 polievková lyžica | 15 g | 7 kcal | 0,18 g |
| 1 čajová lyžička | 5 g | 2 kcal | 0,06 g |
Hmotnosť porcií je priemer z meraní USDA, pri ovocí a zelenine ide o jedlú časť.
Časté otázky: chren
Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.
Koľko kalórií má polievková lyžica chrenu?
Polievková lyžica chrenu váži približne 15 g a má okolo 7 kcal. Na 100 g je to 48 kcal.
Koľko bielkovín má chren?
Chren má 1,2 g bielkovín na 100 g, čo je 2 % referenčného príjmu dospelého človeka. V jednej porcii (polievková lyžica, 15 g) je to približne 0,18 g.
Koľko sacharidov a cukru má chren?
100 g chrenu obsahuje 11,3 g sacharidov, z toho 8 g tvoria cukry. Vlákniny je 3,3 g.
Koľko tuku má chren?
100 g chrenu obsahuje 0,69 g tukov, z toho 0,09 g nasýtených mastných kyselín. Tuky tvoria < 1 % referenčného príjmu.
Ktoré vitamíny a minerály má chren najviac?
V 100 g chrenu pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu tieto živiny: vitamín C (31 %) a folát (28 %).
Porovnanie chrenu s inou potravinou
Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.
Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.
Nutrične podobné potraviny
Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.