Prepočet na vašu porciu
Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.
Koľko kalórií má varená cibuľa?
Varená cibuľa má 44 kcal (184 kJ) na 100 g. Stredný kus (94 g): približne 41 kcal.
Z čoho pochádza energia
Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.
- bielkoviny 12 %
- sacharidy 84 %
- tuky 4 %
Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.
Výživové hodnoty varenej cibule na 100 g
Tabuľka ukazuje priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.
| Výživová hodnota | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Energia | 184 kJ / 44 kcal | 2 % |
| Tuky | 0,19 g | < 1 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 0,03 g | < 1 % |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | 0,03 g | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | 0,07 g | |
| Sacharidy | 10,2 g | 4 % |
| z toho cukry | 4,7 g | 5 % |
| Vláknina | 1,4 g | |
| Bielkoviny | 1,4 g | 3 % |
| Soľ | 0,01 g | < 1 % |
| Voda | 87,9 g |
Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame
Vitamíny vo varenej cibuli
Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Vitamín A | 0 µg | 0 % |
| Vitamín D | 0 µg | 0 % |
| Vitamín E | 0,02 mg | < 1 % |
| Vitamín K | 0,5 µg | < 1 % |
| Vitamín C | 5,2 mg | 7 % |
| Tiamín (vitamín B1) | 0,04 mg | 4 % |
| Riboflavín (vitamín B2) | 0,02 mg | 1 % |
| Niacín (vitamín B3) | 0,17 mg | 1 % |
| Kyselina pantoténová (vitamín B5) | 0,11 mg | 2 % |
| Vitamín B6 | 0,13 mg | 9 % |
| Folát (vitamín B9) | 15 µg | 8 % |
| Vitamín B12 | 0 µg | 0 % |
Minerálne látky vo varenej cibuli
Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Draslík | 166 mg | 8 % |
| Vápnik | 22 mg | 3 % |
| Fosfor | 35 mg | 5 % |
| Horčík | 11 mg | 3 % |
| Železo | 0,24 mg | 2 % |
| Zinok | 0,21 mg | 2 % |
| Meď | 0,07 mg | 7 % |
| Mangán | 0,15 mg | 8 % |
| Selén | 0,6 µg | 1 % |
| Sodík | 3 mg |
Kalórie v bežných porciách varenej cibule
Nikto neje presne 100 g. Tu je prepočet na bežné porcie, ako ich uvádza USDA.
| Porcia | Hmotnosť | Energia | Bielkoviny |
|---|---|---|---|
| 1 malý kus | 60 g | 26 kcal | 0,84 g |
| 1 stredný kus | 94 g | 41 kcal | 1,32 g |
| 1 veľký kus | 128 g | 56 kcal | 1,79 g |
| 1 plátok | 32 g | 14 kcal | 0,45 g |
| 1 polievková lyžica | 15 g | 7 kcal | 0,21 g |
Hmotnosť porcií je priemer z meraní USDA, pri ovocí a zelenine ide o jedlú časť.
Časté otázky: varená cibuľa
Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.
Koľko kalórií má stredný kus varenej cibule?
Stredný kus varenej cibule váži približne 94 g a má okolo 41 kcal. Na 100 g je to 44 kcal.
Koľko bielkovín má varená cibuľa?
Varená cibuľa má 1,4 g bielkovín na 100 g, čo je 3 % referenčného príjmu dospelého človeka. V jednej porcii (stredný kus, 94 g) je to približne 1,32 g.
Koľko sacharidov a cukru má varená cibuľa?
100 g varenej cibule obsahuje 10,2 g sacharidov, z toho 4,7 g tvoria cukry. Vlákniny je 1,4 g.
Koľko tuku má varená cibuľa?
100 g varenej cibule obsahuje 0,19 g tukov, z toho 0,03 g nasýtených mastných kyselín. Tuky tvoria < 1 % referenčného príjmu.
Porovnanie varenej cibule s inou potravinou
Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.
Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.
Články z Vedelisteze.sk
Zaujímavosti, triky a vedecké poznatky z našej redakcie, ktoré sa týkajú varenej cibule.
Nutrične podobné potraviny
Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.