Prepočet na vašu porciu
Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.
Koľko kalórií má špargľa na masle?
Špargľa na masle má 42 kcal (176 kJ) na 100 g. Kúsok (4 g): približne 2 kcal.
Z čoho pochádza energia
Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.
- bielkoviny 21 %
- sacharidy 27 %
- tuky 52 %
Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.
Výživové hodnoty špargle na masle na 100 g
Tabuľka ukazuje priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.
| Výživová hodnota | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Energia | 176 kJ / 42 kcal | 2 % |
| Tuky | 2,5 g | 4 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 1,1 g | 6 % |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | 0,62 g | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | 0,42 g | |
| Sacharidy | 4 g | 2 % |
| z toho cukry | 2 g | 2 % |
| Vláknina | 2,2 g | |
| Bielkoviny | 2,3 g | 5 % |
| Soľ | 0,35 g | 6 % |
| Voda | 90,2 g | |
| Cholesterol | 4 mg |
Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame
Vitamíny v špargli na masle
Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Vitamín A | 62 µg | 8 % |
| Vitamín D | 0,1 µg | 2 % |
| Vitamín E | 1,4 mg | 12 % |
| Vitamín K | 44,7 µg | 60 % |
| Vitamín C | 5 mg | 6 % |
| Tiamín (vitamín B1) | 0,13 mg | 12 % |
| Riboflavín (vitamín B2) | 0,14 mg | 10 % |
| Niacín (vitamín B3) | 0,97 mg | 6 % |
| Vitamín B6 | 0,12 mg | 9 % |
| Folát (vitamín B9) | 46 µg | 23 % |
| Vitamín B12 | 0 µg | 0 % |
Minerálne látky v špargli na masle
Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Draslík | 211 mg | 11 % |
| Vápnik | 26 mg | 3 % |
| Fosfor | 55 mg | 8 % |
| Horčík | 15 mg | 4 % |
| Železo | 2,2 mg | 16 % |
| Zinok | 0,56 mg | 6 % |
| Meď | 0,2 mg | 20 % |
| Selén | 2,4 µg | 4 % |
| Sodík | 141 mg |
Kalórie v bežných porciách špargle na masle
Nikto neje presne 100 g. Tu je prepočet na bežné porcie, ako ich uvádza USDA.
| Porcia | Hmotnosť | Energia | Bielkoviny |
|---|---|---|---|
| 1 kúsok | 4 g | 2 kcal | 0,09 g |
| 1 výhonok | 16 g | 7 kcal | 0,37 g |
| 1 hrnček (240 ml) | 185 g | 78 kcal | 4,25 g |
Hmotnosť porcií je priemer z meraní USDA, pri ovocí a zelenine ide o jedlú časť.
Časté otázky: špargľa na masle
Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.
Koľko kalórií má kúsok špargle na masle?
Kúsok špargle na masle váži približne 4 g a má okolo 2 kcal. Na 100 g je to 42 kcal.
Koľko bielkovín má špargľa na masle?
Špargľa na masle má 2,3 g bielkovín na 100 g, čo je 5 % referenčného príjmu dospelého človeka. V jednej porcii (kúsok, 4 g) je to približne 0,09 g.
Koľko sacharidov a cukru má špargľa na masle?
100 g špargle na masle obsahuje 4 g sacharidov, z toho 2 g tvoria cukry. Vlákniny je 2,2 g.
Koľko tuku má špargľa na masle?
100 g špargle na masle obsahuje 2,5 g tukov, z toho 1,1 g nasýtených mastných kyselín. Tuky tvoria 4 % referenčného príjmu.
Ktoré vitamíny a minerály má špargľa na masle najviac?
V 100 g špargle na masle pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu tieto živiny: vitamín K (60 %), folát (23 %), meď (20 %) a železo (16 %).
Porovnanie špargle na masle s inou potravinou
Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.
Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.
Nutrične podobné potraviny
Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.