Prepočet na vašu porciu
Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.
Koľko kalórií majú vodné gaštany?
Vodné gaštany majú 50 kcal (210 kJ) na 100 g. Hrnček (140 g): približne 70 kcal.
Z čoho pochádza energia
Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.
- bielkoviny 7 %
- sacharidy 92 %
- tuky 1 %
Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.
Výživové hodnoty vodných gaštanov na 100 g
Tabuľka ukazuje priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.
| Výživová hodnota | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Energia | 210 kJ / 50 kcal | 3 % |
| Tuky | 0,06 g | < 1 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 0,02 g | < 1 % |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | 0 g | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | 0,03 g | |
| Sacharidy | 12,3 g | 5 % |
| z toho cukry | 2,5 g | 3 % |
| Vláknina | 2,5 g | |
| Bielkoviny | 0,88 g | 2 % |
| Soľ | 0,02 g | < 1 % |
| Voda | 86,4 g |
Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame
Vitamíny vo vodných gaštanoch
Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Vitamín A | 0 µg | 0 % |
| Vitamín D | 0 µg | 0 % |
| Vitamín E | 0,5 mg | 4 % |
| Vitamín K | 0,2 µg | < 1 % |
| Vitamín C | 1,3 mg | 2 % |
| Tiamín (vitamín B1) | 0,01 mg | < 1 % |
| Riboflavín (vitamín B2) | 0,02 mg | 1 % |
| Niacín (vitamín B3) | 0,36 mg | 2 % |
| Kyselina pantoténová (vitamín B5) | 0,22 mg | 4 % |
| Vitamín B6 | 0,16 mg | 11 % |
| Folát (vitamín B9) | 6 µg | 3 % |
| Vitamín B12 | 0 µg | 0 % |
Minerálne látky vo vodných gaštanoch
Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Draslík | 118 mg | 6 % |
| Vápnik | 4 mg | < 1 % |
| Fosfor | 19 mg | 3 % |
| Horčík | 5 mg | 1 % |
| Železo | 0,87 mg | 6 % |
| Zinok | 0,38 mg | 4 % |
| Meď | 0,1 mg | 10 % |
| Mangán | 0,16 mg | 8 % |
| Selén | 0,7 µg | 1 % |
| Sodík | 8 mg |
Kalórie v bežných porciách vodných gaštanov
Nikto neje presne 100 g. Tu je prepočet na bežné porcie, ako ich uvádza USDA.
| Porcia | Hmotnosť | Energia | Bielkoviny |
|---|---|---|---|
| 1 hrnček (240 ml) | 140 g | 70 kcal | 1,23 g |
Hmotnosť porcií je priemer z meraní USDA, pri ovocí a zelenine ide o jedlú časť.
Časté otázky: vodné gaštany
Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.
Koľko kalórií má hrnček vodných gaštanov?
Hrnček vodných gaštanov váži približne 140 g a má okolo 70 kcal. Na 100 g je to 50 kcal.
Koľko bielkovín majú vodné gaštany?
Vodné gaštany majú 0,88 g bielkovín na 100 g, čo je 2 % referenčného príjmu dospelého človeka. V jednej porcii (hrnček, 140 g) je to približne 1,23 g.
Koľko sacharidov a cukru majú vodné gaštany?
100 g vodných gaštanov obsahuje 12,3 g sacharidov, z toho 2,5 g tvoria cukry. Vlákniny je 2,5 g.
Koľko tuku majú vodné gaštany?
100 g vodných gaštanov obsahuje 0,06 g tukov, z toho 0,02 g nasýtených mastných kyselín. Tuky tvoria < 1 % referenčného príjmu.
Porovnanie vodných gaštanov s inou potravinou
Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.
Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.
Nutrične podobné potraviny
Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.