Mobilná aplikácia NOVÉ
Prepočet na vašu porciu
Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.
Koľko kalórií má dusená zelenina so zemiakmi?
Dusená zelenina so zemiakmi má 97 kcal (406 kJ) na 100 g. Hrnček (165 g): približne 160 kcal.
Z čoho pochádza energia
Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.
- bielkoviny 6 %
- sacharidy 60 %
- tuky 34 %
Na spálenie 160 kcal (hrnček, 165 g) potrebuje človek s hmotnosťou 70 kg približne 34 min chôdze, 15 min behu alebo 19 min bicyklovania. Prepočet pre vašu hmotnosť a ďalšie činnosti
Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.
Výživové hodnoty dusenej zeleniny so zemiakmi na 100 g
Tabuľka ukazuje výživové (nutričné) hodnoty – priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.
| Výživová hodnota | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Energia | 406 kJ / 97 kcal | 5 % |
| Tuky | 3,6 g | 5 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 0,94 g | 5 % |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | 1,2 g | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | 1,1 g | |
| Sacharidy | 15,1 g | 6 % |
| z toho cukry | 3 g | 3 % |
| Vláknina | 2 g | |
| Bielkoviny | 1,4 g | 3 % |
| Soľ | 0,45 g | 8 % |
| Voda | 78,7 g | |
| Cholesterol | 3 mg |
Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame
Vitamíny v dusenej zelenine so zemiakmi
Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Vitamín A | 257 µg | 32 % |
| Vitamín D | 0 µg | 0 % |
| Vitamín E | 0,75 mg | 6 % |
| Vitamín K | 8,6 µg | 11 % |
| Vitamín C | 8,8 mg | 11 % |
| Tiamín (vitamín B1) | 0,08 mg | 7 % |
| Riboflavín (vitamín B2) | 0,04 mg | 3 % |
| Niacín (vitamín B3) | 1,1 mg | 7 % |
| Vitamín B6 | 0,23 mg | 16 % |
| Folát (vitamín B9) | 18 µg | 9 % |
| Vitamín B12 | 0 µg | 0 % |
Minerálne látky v dusenej zelenine so zemiakmi
Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Draslík | 309 mg | 15 % |
| Vápnik | 18 mg | 2 % |
| Fosfor | 42 mg | 6 % |
| Horčík | 18 mg | 5 % |
| Železo | 0,25 mg | 2 % |
| Zinok | 0,24 mg | 2 % |
| Meď | 0,13 mg | 13 % |
| Selén | 0,2 µg | < 1 % |
| Sodík | 181 mg |
Kalórie v bežných porciách dusenej zeleniny so zemiakmi
Nikto neje presne 100 g. Tu je prepočet na bežné porcie, ako ich uvádza USDA.
| Porcia | Hmotnosť | Energia | Bielkoviny |
|---|---|---|---|
| 1 hrnček (240 ml) | 165 g | 160 kcal | 2,31 g |
Hmotnosť porcií je priemer z meraní USDA, pri ovocí a zelenine ide o jedlú časť.
Sacharidové jednotky: dusená zelenina so zemiakmi
- Hrnček (165 g) obsahuje približne 2,2 SJ (21,6 g sacharidov).
Sacharidové jednotky počítame z využiteľných sacharidov (sacharidy bez vlákniny). Údaje slúžia na orientáciu; počet SJ na deň a dávkovanie inzulínu určuje diabetológ. Tabuľka glykemického indexu · Tabuľka sacharidových jednotiek
Časté otázky: dusená zelenina so zemiakmi
Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.
Koľko kalórií má hrnček dusenej zeleniny so zemiakmi?
Hrnček dusenej zeleniny so zemiakmi váži približne 165 g a má okolo 160 kcal. Na 100 g je to 97 kcal.
Koľko bielkovín má dusená zelenina so zemiakmi?
Dusená zelenina so zemiakmi má 1,4 g bielkovín na 100 g, čo je 3 % referenčného príjmu dospelého človeka. V jednej porcii (hrnček, 165 g) je to približne 2,31 g.
Koľko sacharidov a cukru má dusená zelenina so zemiakmi?
100 g dusenej zeleniny so zemiakmi obsahuje 15,1 g sacharidov, z toho 3 g tvoria cukry. Vlákniny je 2 g.
Koľko tuku má dusená zelenina so zemiakmi?
100 g dusenej zeleniny so zemiakmi obsahuje 3,6 g tukov, z toho 0,94 g nasýtených mastných kyselín. Tuky tvoria 5 % referenčného príjmu.
Ktoré vitamíny a minerály má dusená zelenina so zemiakmi najviac?
V 100 g dusenej zeleniny so zemiakmi pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu tieto živiny: vitamín A (32 %), vitamín B6 (16 %) a draslík (15 %).
Porovnanie dusenej zeleniny so zemiakmi s inou potravinou
Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.
Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.
Obrázok a tabuľka na váš web
Výživové hodnoty dusenej zeleniny so zemiakmi môžete použiť na svojom webe, blogu alebo pri recepte. Stačí uviesť odkaz na zdroj.
Nutrične podobné potraviny
Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.