Prepočet na vašu porciu
Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.
Koľko kalórií má hrášok na oleji?
Hrášok na oleji má 109 kcal (456 kJ) na 100 g. Hrnček (165 g): približne 180 kcal.
Z čoho pochádza energia
Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.
- bielkoviny 22 %
- sacharidy 47 %
- tuky 31 %
Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.
Výživové hodnoty hrášku na oleji na 100 g
Tabuľka ukazuje priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.
| Výživová hodnota | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Energia | 456 kJ / 109 kcal | 5 % |
| Tuky | 3,4 g | 5 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 0,48 g | 2 % |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | 1,3 g | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | 1,4 g | |
| Sacharidy | 14,6 g | 6 % |
| z toho cukry | 5,7 g | 6 % |
| Vláknina | 5,7 g | |
| Bielkoviny | 5,5 g | 11 % |
| Soľ | 0,3 g | 5 % |
| Voda | 75,4 g |
Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame
Vitamíny v hrášku na oleji
Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Vitamín A | 36 µg | 5 % |
| Vitamín D | 0 µg | 0 % |
| Vitamín E | 0,71 mg | 6 % |
| Vitamín K | 28 µg | 37 % |
| Vitamín C | 34,3 mg | 43 % |
| Tiamín (vitamín B1) | 0,24 mg | 22 % |
| Riboflavín (vitamín B2) | 0,13 mg | 9 % |
| Niacín (vitamín B3) | 2 mg | 13 % |
| Vitamín B6 | 0,15 mg | 11 % |
| Folát (vitamín B9) | 56 µg | 28 % |
| Vitamín B12 | 0 µg | 0 % |
Minerálne látky v hrášku na oleji
Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Draslík | 246 mg | 12 % |
| Vápnik | 25 mg | 3 % |
| Fosfor | 109 mg | 16 % |
| Horčík | 33 mg | 9 % |
| Železo | 1,5 mg | 11 % |
| Zinok | 1,3 mg | 13 % |
| Meď | 0,18 mg | 18 % |
| Selén | 1,8 µg | 3 % |
| Sodík | 122 mg |
Kalórie v bežných porciách hrášku na oleji
Nikto neje presne 100 g. Tu je prepočet na bežné porcie, ako ich uvádza USDA.
| Porcia | Hmotnosť | Energia | Bielkoviny |
|---|---|---|---|
| 1 hrnček (240 ml) | 165 g | 180 kcal | 9,08 g |
Hmotnosť porcií je priemer z meraní USDA, pri ovocí a zelenine ide o jedlú časť.
Časté otázky: hrášok na oleji
Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.
Koľko kalórií má hrnček hrášku na oleji?
Hrnček hrášku na oleji váži približne 165 g a má okolo 180 kcal. Na 100 g je to 109 kcal.
Koľko bielkovín má hrášok na oleji?
Hrášok na oleji má 5,5 g bielkovín na 100 g, čo je 11 % referenčného príjmu dospelého človeka. V jednej porcii (hrnček, 165 g) je to približne 9,08 g.
Koľko sacharidov a cukru má hrášok na oleji?
100 g hrášku na oleji obsahuje 14,6 g sacharidov, z toho 5,7 g tvoria cukry. Vlákniny je 5,7 g.
Koľko tuku má hrášok na oleji?
100 g hrášku na oleji obsahuje 3,4 g tukov, z toho 0,48 g nasýtených mastných kyselín. Tuky tvoria 5 % referenčného príjmu.
Ktoré vitamíny a minerály má hrášok na oleji najviac?
V 100 g hrášku na oleji pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu tieto živiny: vitamín C (43 %), vitamín K (37 %), folát (28 %) a tiamín (22 %).
Porovnanie hrášku na oleji s inou potravinou
Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.
Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.
Nutrične podobné potraviny
Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.