Prepočet na vašu porciu
Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.
Koľko kalórií má varený kel?
Varený kel má 24 kcal (100 kJ) na 100 g. Hrnček (145 g): približne 35 kcal.
Z čoho pochádza energia
Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.
- bielkoviny 30 %
- sacharidy 67 %
- tuky 3 %
Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.
Výživové hodnoty vareného kelu na 100 g
Tabuľka ukazuje priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.
| Výživová hodnota | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Energia | 100 kJ / 24 kcal | 1 % |
| Tuky | 0,09 g | < 1 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 0,01 g | < 1 % |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | 0,01 g | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | 0,04 g | |
| Sacharidy | 5,4 g | 2 % |
| z toho cukry | údaj nie je dostupný | |
| Vláknina | 2,8 g | |
| Bielkoviny | 1,8 g | 4 % |
| Soľ | 0,06 g | 1 % |
| Voda | 92 g |
Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame
Vitamíny vo varenom keli
Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Vitamín A | 44 µg | 6 % |
| Vitamín D | 0 µg | 0 % |
| Vitamín C | 17 mg | 21 % |
| Tiamín (vitamín B1) | 0,05 mg | 5 % |
| Riboflavín (vitamín B2) | 0,02 mg | 1 % |
| Niacín (vitamín B3) | 0,02 mg | < 1 % |
| Kyselina pantoténová (vitamín B5) | 0,16 mg | 3 % |
| Vitamín B6 | 0,15 mg | 11 % |
| Folát (vitamín B9) | 46 µg | 23 % |
| Vitamín B12 | 0 µg | 0 % |
Minerálne látky vo varenom keli
Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Draslík | 184 mg | 9 % |
| Vápnik | 30 mg | 4 % |
| Fosfor | 33 mg | 5 % |
| Horčík | 24 mg | 6 % |
| Železo | 0,38 mg | 3 % |
| Zinok | 0,23 mg | 2 % |
| Meď | 0,05 mg | 5 % |
| Mangán | 0,15 mg | 8 % |
| Selén | 0,7 µg | 1 % |
| Sodík | 24 mg |
Kalórie v bežných porciách vareného kelu
Nikto neje presne 100 g. Tu je prepočet na bežné porcie, ako ich uvádza USDA.
| Porcia | Hmotnosť | Energia | Bielkoviny |
|---|---|---|---|
| 1 hrnček (240 ml) | 145 g | 35 kcal | 2,61 g |
Hmotnosť porcií je priemer z meraní USDA, pri ovocí a zelenine ide o jedlú časť.
Časté otázky: varený kel
Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.
Koľko kalórií má hrnček vareného kelu?
Hrnček vareného kelu váži približne 145 g a má okolo 35 kcal. Na 100 g je to 24 kcal.
Koľko bielkovín má varený kel?
Varený kel má 1,8 g bielkovín na 100 g, čo je 4 % referenčného príjmu dospelého človeka. V jednej porcii (hrnček, 145 g) je to približne 2,61 g.
Koľko sacharidov a cukru má varený kel?
100 g vareného kelu obsahuje 5,4 g sacharidov. Vlákniny je 2,8 g.
Koľko tuku má varený kel?
100 g vareného kelu obsahuje 0,09 g tukov, z toho 0,01 g nasýtených mastných kyselín. Tuky tvoria < 1 % referenčného príjmu.
Ktoré vitamíny a minerály má varený kel najviac?
V 100 g vareného kelu pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu tieto živiny: folát (23 %) a vitamín C (21 %).
Porovnanie vareného kelu s inou potravinou
Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.
Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.
Nutrične podobné potraviny
Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.