Mobilná aplikácia NOVÉ
Prepočet na vašu porciu
Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.
Koľko kalórií má zelená paradajka?
Zelená paradajka má 23 kcal (95 kJ) na 100 g. Stredný kus (123 g): približne 28 kcal.
Z čoho pochádza energia
Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.
- bielkoviny 19 %
- sacharidy 73 %
- tuky 7 %
Na spálenie 28 kcal (stredný kus, 123 g) potrebuje človek s hmotnosťou 70 kg približne 6 min chôdze, 3 min behu alebo 3 min bicyklovania. Prepočet pre vašu hmotnosť a ďalšie činnosti
Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.
Výživové hodnoty zelenej paradajky na 100 g
Tabuľka ukazuje výživové (nutričné) hodnoty – priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.
| Výživová hodnota | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Energia | 95 kJ / 23 kcal | 1 % |
| Tuky | 0,2 g | < 1 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 0,03 g | < 1 % |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | 0,03 g | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | 0,08 g | |
| Sacharidy | 5,1 g | 2 % |
| z toho cukry | 4 g | 4 % |
| Vláknina | 1,1 g | |
| Bielkoviny | 1,2 g | 2 % |
| Soľ | 0,03 g | < 1 % |
| Voda | 93 g |
Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame
Vitamíny v zelenej paradajke
Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Vitamín A | 32 µg | 4 % |
| Vitamín D | 0 µg | 0 % |
| Vitamín E | 0,38 mg | 3 % |
| Vitamín K | 10,1 µg | 13 % |
| Vitamín C | 23,4 mg | 29 % |
| Tiamín (vitamín B1) | 0,06 mg | 5 % |
| Riboflavín (vitamín B2) | 0,04 mg | 3 % |
| Niacín (vitamín B3) | 0,5 mg | 3 % |
| Kyselina pantoténová (vitamín B5) | 0,5 mg | 8 % |
| Vitamín B6 | 0,08 mg | 6 % |
| Folát (vitamín B9) | 9 µg | 5 % |
| Vitamín B12 | 0 µg | 0 % |
Minerálne látky v zelenej paradajke
Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Draslík | 204 mg | 10 % |
| Vápnik | 13 mg | 2 % |
| Fosfor | 28 mg | 4 % |
| Horčík | 10 mg | 3 % |
| Železo | 0,51 mg | 4 % |
| Zinok | 0,07 mg | < 1 % |
| Meď | 0,09 mg | 9 % |
| Mangán | 0,1 mg | 5 % |
| Selén | 0,4 µg | < 1 % |
| Sodík | 13 mg |
Kalórie v bežných porciách zelenej paradajky
Nikto neje presne 100 g. Tu je prepočet na bežné porcie, ako ich uvádza USDA.
| Porcia | Hmotnosť | Energia | Bielkoviny |
|---|---|---|---|
| 1 malý kus | 91 g | 21 kcal | 1,09 g |
| 1 stredný kus | 123 g | 28 kcal | 1,48 g |
| 1 veľký kus | 182 g | 42 kcal | 2,18 g |
| 1 plátok | 20 g | 5 kcal | 0,24 g |
| 1 hrnček (240 ml) | 180 g | 41 kcal | 2,16 g |
Hmotnosť porcií je priemer z meraní USDA, pri ovocí a zelenine ide o jedlú časť.
Sacharidové jednotky: zelená paradajka
- Stredný kus (123 g) obsahuje približne 0,5 SJ (4,92 g sacharidov).
Sacharidové jednotky počítame z využiteľných sacharidov (sacharidy bez vlákniny). Údaje slúžia na orientáciu; počet SJ na deň a dávkovanie inzulínu určuje diabetológ. Tabuľka glykemického indexu · Tabuľka sacharidových jednotiek
Časté otázky: zelená paradajka
Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.
Koľko kalórií má stredný kus zelenej paradajky?
Stredný kus zelenej paradajky váži približne 123 g a má okolo 28 kcal. Na 100 g je to 23 kcal.
Koľko bielkovín má zelená paradajka?
Zelená paradajka má 1,2 g bielkovín na 100 g, čo je 2 % referenčného príjmu dospelého človeka. V jednej porcii (stredný kus, 123 g) je to približne 1,48 g.
Koľko sacharidov a cukru má zelená paradajka?
100 g zelenej paradajky obsahuje 5,1 g sacharidov, z toho 4 g tvoria cukry. Vlákniny je 1,1 g.
Koľko tuku má zelená paradajka?
100 g zelenej paradajky obsahuje 0,2 g tukov, z toho 0,03 g nasýtených mastných kyselín. Tuky tvoria < 1 % referenčného príjmu.
Ktoré vitamíny a minerály má zelená paradajka najviac?
V 100 g zelenej paradajky pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu tieto živiny: vitamín C (29 %).
Porovnanie zelenej paradajky s inou potravinou
Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.
Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.
Obrázok a tabuľka na váš web
Výživové hodnoty zelenej paradajky môžete použiť na svojom webe, blogu alebo pri recepte. Stačí uviesť odkaz na zdroj.
Nutrične podobné potraviny
Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.