Prepočet na vašu porciu
Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.
Koľko kalórií má varená kapusta?
Varená kapusta má 23 kcal (97 kJ) na 100 g. Hrnček (150 g): približne 35 kcal.
Z čoho pochádza energia
Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.
- bielkoviny 22 %
- sacharidy 76 %
- tuky 2 %
Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.
Výživové hodnoty varenej kapusty na 100 g
Tabuľka ukazuje priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.
| Výživová hodnota | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Energia | 97 kJ / 23 kcal | 1 % |
| Tuky | 0,06 g | < 1 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 0 g | 0 % |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | 0,02 g | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | 0,02 g | |
| Sacharidy | 5,5 g | 2 % |
| z toho cukry | 2,8 g | 3 % |
| Vláknina | 1,9 g | |
| Bielkoviny | 1,3 g | 3 % |
| Soľ | 0,02 g | < 1 % |
| Voda | 92,6 g |
Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame
Vitamíny vo varenej kapuste
Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Vitamín A | 4 µg | < 1 % |
| Vitamín D | 0 µg | 0 % |
| Vitamín E | 0,14 mg | 1 % |
| Vitamín K | 109 µg | 145 % |
| Vitamín C | 37,5 mg | 47 % |
| Tiamín (vitamín B1) | 0,06 mg | 5 % |
| Riboflavín (vitamín B2) | 0,04 mg | 3 % |
| Niacín (vitamín B3) | 0,25 mg | 2 % |
| Kyselina pantoténová (vitamín B5) | 0,17 mg | 3 % |
| Vitamín B6 | 0,11 mg | 8 % |
| Folát (vitamín B9) | 30 µg | 15 % |
| Vitamín B12 | 0 µg | 0 % |
Minerálne látky vo varenej kapuste
Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Draslík | 196 mg | 10 % |
| Vápnik | 48 mg | 6 % |
| Fosfor | 33 mg | 5 % |
| Horčík | 15 mg | 4 % |
| Železo | 0,17 mg | 1 % |
| Zinok | 0,2 mg | 2 % |
| Meď | 0,02 mg | 2 % |
| Mangán | 0,2 mg | 10 % |
| Selén | 0,6 µg | 1 % |
| Sodík | 8 mg |
Kalórie v bežných porciách varenej kapusty
Nikto neje presne 100 g. Tu je prepočet na bežné porcie, ako ich uvádza USDA.
| Porcia | Hmotnosť | Energia | Bielkoviny |
|---|---|---|---|
| 1 hrnček (240 ml) | 150 g | 35 kcal | 1,95 g |
Hmotnosť porcií je priemer z meraní USDA, pri ovocí a zelenine ide o jedlú časť.
Časté otázky: varená kapusta
Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.
Koľko kalórií má hrnček varenej kapusty?
Hrnček varenej kapusty váži približne 150 g a má okolo 35 kcal. Na 100 g je to 23 kcal.
Koľko bielkovín má varená kapusta?
Varená kapusta má 1,3 g bielkovín na 100 g, čo je 3 % referenčného príjmu dospelého človeka. V jednej porcii (hrnček, 150 g) je to približne 1,95 g.
Koľko sacharidov a cukru má varená kapusta?
100 g varenej kapusty obsahuje 5,5 g sacharidov, z toho 2,8 g tvoria cukry. Vlákniny je 1,9 g.
Koľko tuku má varená kapusta?
100 g varenej kapusty obsahuje 0,06 g tukov, z toho 0 g nasýtených mastných kyselín. Tuky tvoria < 1 % referenčného príjmu.
Ktoré vitamíny a minerály má varená kapusta najviac?
V 100 g varenej kapusty pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu tieto živiny: vitamín K (145 %), vitamín C (47 %) a folát (15 %).
Porovnanie varenej kapusty s inou potravinou
Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.
Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.
Nutrične podobné potraviny
Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.