Prepočet na vašu porciu
Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.
Koľko kalórií má opuncia?
Opuncia má 41 kcal (172 kJ) na 100 g. Kus (103 g): približne 42 kcal.
Z čoho pochádza energia
Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.
- bielkoviny 8 %
- sacharidy 81 %
- tuky 12 %
Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.
Výživové hodnoty opuncie na 100 g
Tabuľka ukazuje priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.
| Výživová hodnota | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Energia | 172 kJ / 41 kcal | 2 % |
| Tuky | 0,51 g | < 1 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 0,07 g | < 1 % |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | 0,07 g | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | 0,21 g | |
| Sacharidy | 9,6 g | 4 % |
| z toho cukry | údaj nie je dostupný | |
| Vláknina | 3,6 g | |
| Bielkoviny | 0,73 g | 1 % |
| Soľ | 0,01 g | < 1 % |
| Voda | 87,5 g |
Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame
Vitamíny v opuncii
Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Vitamín A | 2 µg | < 1 % |
| Vitamín C | 14 mg | 18 % |
| Tiamín (vitamín B1) | 0,01 mg | < 1 % |
| Riboflavín (vitamín B2) | 0,06 mg | 4 % |
| Niacín (vitamín B3) | 0,46 mg | 3 % |
| Vitamín B6 | 0,06 mg | 4 % |
| Folát (vitamín B9) | 6 µg | 3 % |
| Vitamín B12 | 0 µg | 0 % |
Minerálne látky v opuncii
Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Draslík | 220 mg | 11 % |
| Vápnik | 56 mg | 7 % |
| Fosfor | 24 mg | 3 % |
| Horčík | 85 mg | 23 % |
| Železo | 0,3 mg | 2 % |
| Zinok | 0,12 mg | 1 % |
| Meď | 0,08 mg | 8 % |
| Selén | 0,6 µg | 1 % |
| Sodík | 5 mg |
Kalórie v bežných porciách opuncie
Nikto neje presne 100 g. Tu je prepočet na bežné porcie, ako ich uvádza USDA.
| Porcia | Hmotnosť | Energia | Bielkoviny |
|---|---|---|---|
| 1 kus | 103 g | 42 kcal | 0,75 g |
| 1 hrnček (240 ml) | 149 g | 61 kcal | 1,09 g |
Hmotnosť porcií je priemer z meraní USDA, pri ovocí a zelenine ide o jedlú časť.
Časté otázky: opuncia
Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.
Koľko kalórií má kus opuncie?
Kus opuncie váži približne 103 g a má okolo 42 kcal. Na 100 g je to 41 kcal.
Koľko bielkovín má opuncia?
Opuncia má 0,73 g bielkovín na 100 g, čo je 1 % referenčného príjmu dospelého človeka. V jednej porcii (kus, 103 g) je to približne 0,75 g.
Koľko sacharidov a cukru má opuncia?
100 g opuncie obsahuje 9,6 g sacharidov. Vlákniny je 3,6 g.
Koľko tuku má opuncia?
100 g opuncie obsahuje 0,51 g tukov, z toho 0,07 g nasýtených mastných kyselín. Tuky tvoria < 1 % referenčného príjmu.
Ktoré vitamíny a minerály má opuncia najviac?
V 100 g opuncie pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu tieto živiny: horčík (23 %) a vitamín C (18 %).
Porovnanie opuncie s inou potravinou
Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.
Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.
Nutrične podobné potraviny
Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.