Mobilná aplikácia NOVÉ
Prepočet na vašu porciu
Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.
Koľko kalórií má avokádo Hass?
Avokádo Hass má 206 kcal (862 kJ) na 100 g.
Z čoho pochádza energia
Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.
- bielkoviny 3 %
- sacharidy 15 %
- tuky 82 %
Na spálenie 206 kcal (100 g) potrebuje človek s hmotnosťou 70 kg približne 44 min chôdze, 20 min behu alebo 25 min bicyklovania. Prepočet pre vašu hmotnosť a ďalšie činnosti
Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.
Výživové hodnoty avokáda Hass na 100 g
Tabuľka ukazuje výživové (nutričné) hodnoty – priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.
| Výživová hodnota | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Energia | 862 kJ / 206 kcal | 10 % |
| Tuky | 20,3 g | 29 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | údaj nie je dostupný | |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | údaj nie je dostupný | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | údaj nie je dostupný | |
| Sacharidy | 8,3 g | 3 % |
| z toho cukry | údaj nie je dostupný | |
| Vláknina | údaj nie je dostupný | |
| Bielkoviny | 1,8 g | 4 % |
| Soľ | 0 g | 0 % |
| Voda | 67 g |
Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame
Vitamíny v avokáde Hass
Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Vitamín C | 0 mg | 0 % |
| Vitamín B6 | 0,17 mg | 12 % |
| Folát (vitamín B9) | 129 µg | 65 % |
Minerálne látky v avokáde Hass
Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Draslík | 576 mg | 29 % |
| Vápnik | 14,5 mg | 2 % |
| Fosfor | 42,4 mg | 6 % |
| Horčík | 32,8 mg | 9 % |
| Železo | 0,61 mg | 4 % |
| Zinok | 0,46 mg | 5 % |
| Meď | 0,28 mg | 28 % |
| Mangán | 0,2 mg | 10 % |
| Sodík | 0 mg |
Sacharidové jednotky: avokádo Hass
Sacharidové jednotky počítame z využiteľných sacharidov (sacharidy bez vlákniny). Údaje slúžia na orientáciu; počet SJ na deň a dávkovanie inzulínu určuje diabetológ. Tabuľka glykemického indexu · Tabuľka sacharidových jednotiek
Časté otázky: avokádo Hass
Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.
Koľko bielkovín má avokádo Hass?
Avokádo Hass má 1,8 g bielkovín na 100 g, čo je 4 % referenčného príjmu dospelého človeka.
Koľko sacharidov a cukru má avokádo Hass?
100 g avokáda Hass obsahuje 8,3 g sacharidov.
Koľko tuku má avokádo Hass?
100 g avokáda Hass obsahuje 20,3 g tukov. Tuky tvoria 29 % referenčného príjmu.
Ktoré vitamíny a minerály má avokádo Hass najviac?
V 100 g avokáda Hass pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu tieto živiny: folát (65 %), draslík (29 %) a meď (28 %).
Porovnanie avokáda Hass s inou potravinou
Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.
Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.
Obrázok a tabuľka na váš web
Výživové hodnoty avokáda Hass môžete použiť na svojom webe, blogu alebo pri recepte. Stačí uviesť odkaz na zdroj.
Nutrične podobné potraviny
Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.