Prepočet na vašu porciu
Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.
Koľko kalórií má avokádo Hass?
Avokádo Hass má 206 kcal (862 kJ) na 100 g.
Z čoho pochádza energia
Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.
- bielkoviny 3 %
- sacharidy 15 %
- tuky 82 %
Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.
Výživové hodnoty avokáda Hass na 100 g
Tabuľka ukazuje priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.
| Výživová hodnota | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Energia | 862 kJ / 206 kcal | 10 % |
| Tuky | 20,3 g | 29 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | údaj nie je dostupný | |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | údaj nie je dostupný | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | údaj nie je dostupný | |
| Sacharidy | 8,3 g | 3 % |
| z toho cukry | údaj nie je dostupný | |
| Vláknina | údaj nie je dostupný | |
| Bielkoviny | 1,8 g | 4 % |
| Soľ | 0 g | 0 % |
| Voda | 67 g |
Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame
Vitamíny v avokáde Hass
Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Vitamín C | 0 mg | 0 % |
| Vitamín B6 | 0,17 mg | 12 % |
| Folát (vitamín B9) | 129 µg | 65 % |
Minerálne látky v avokáde Hass
Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Draslík | 576 mg | 29 % |
| Vápnik | 14,5 mg | 2 % |
| Fosfor | 42,4 mg | 6 % |
| Horčík | 32,8 mg | 9 % |
| Železo | 0,61 mg | 4 % |
| Zinok | 0,46 mg | 5 % |
| Meď | 0,28 mg | 28 % |
| Mangán | 0,2 mg | 10 % |
| Sodík | 0 mg |
Časté otázky: avokádo Hass
Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.
Koľko bielkovín má avokádo Hass?
Avokádo Hass má 1,8 g bielkovín na 100 g, čo je 4 % referenčného príjmu dospelého človeka.
Koľko sacharidov a cukru má avokádo Hass?
100 g avokáda Hass obsahuje 8,3 g sacharidov.
Koľko tuku má avokádo Hass?
100 g avokáda Hass obsahuje 20,3 g tukov. Tuky tvoria 29 % referenčného príjmu.
Ktoré vitamíny a minerály má avokádo Hass najviac?
V 100 g avokáda Hass pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu tieto živiny: folát (65 %), draslík (29 %) a meď (28 %).
Porovnanie avokáda Hass s inou potravinou
Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.
Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.
Nutrične podobné potraviny
Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.