Mobilná aplikácia NOVÉ
Prepočet na vašu porciu
Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.
Koľko kalórií má broskyňový kompót?
Broskyňový kompót má 74 kcal (310 kJ) na 100 g. Hrnček (262 g): približne 194 kcal.
Z čoho pochádza energia
Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.
- bielkoviny 2 %
- sacharidy 97 %
- tuky 1 %
Na spálenie 194 kcal (hrnček, 262 g) potrebuje človek s hmotnosťou 70 kg približne 42 min chôdze, 19 min behu alebo 23 min bicyklovania. Prepočet pre vašu hmotnosť a ďalšie činnosti
Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.
Výživové hodnoty broskyňového kompótu na 100 g
Tabuľka ukazuje výživové (nutričné) hodnoty – priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.
| Výživová hodnota | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Energia | 310 kJ / 74 kcal | 4 % |
| Tuky | 0,1 g | < 1 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 0,01 g | < 1 % |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | 0,04 g | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | 0,05 g | |
| Sacharidy | 19,9 g | 8 % |
| z toho cukry | 18,6 g | 21 % |
| Vláknina | 1,3 g | |
| Bielkoviny | 0,45 g | < 1 % |
| Soľ | 0,01 g | < 1 % |
| Voda | 79,3 g |
Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame
Vitamíny v broskyňovom kompóte
Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Vitamín A | 17 µg | 2 % |
| Vitamín D | 0 µg | 0 % |
| Vitamín E | 0,49 mg | 4 % |
| Vitamín K | 1,7 µg | 2 % |
| Vitamín C | 2,8 mg | 3 % |
| Tiamín (vitamín B1) | 0,01 mg | < 1 % |
| Riboflavín (vitamín B2) | 0,02 mg | 1 % |
| Niacín (vitamín B3) | 0,61 mg | 4 % |
| Kyselina pantoténová (vitamín B5) | 0,05 mg | < 1 % |
| Vitamín B6 | 0,02 mg | 1 % |
| Folát (vitamín B9) | 3 µg | 2 % |
| Vitamín B12 | 0 µg | 0 % |
Minerálne látky v broskyňovom kompóte
Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Draslík | 92 mg | 5 % |
| Vápnik | 3 mg | < 1 % |
| Fosfor | 11 mg | 2 % |
| Horčík | 5 mg | 1 % |
| Železo | 0,27 mg | 2 % |
| Zinok | 0,09 mg | < 1 % |
| Meď | 0,05 mg | 5 % |
| Mangán | 0,04 mg | 2 % |
| Selén | 0,3 µg | < 1 % |
| Sodík | 6 mg |
Kalórie v bežných porciách broskyňového kompótu
Nikto neje presne 100 g. Tu je prepočet na bežné porcie, ako ich uvádza USDA.
| Porcia | Hmotnosť | Energia | Bielkoviny |
|---|---|---|---|
| 1 hrnček (240 ml) | 262 g | 194 kcal | 1,18 g |
Hmotnosť porcií je priemer z meraní USDA, pri ovocí a zelenine ide o jedlú časť.
Glykemický index a sacharidové jednotky: broskyňový kompót
- Hrnček (262 g) obsahuje približne 4,9 SJ (48,7 g sacharidov).
- Glykemická záťaž tejto porcie je 31,2, teda vysoká (nízka do 10, vysoká od 20).
- Glykemický index ukazuje, ako rýchlo sacharidy z potraviny zvýšia hladinu glukózy v krvi v porovnaní s čistou glukózou. Nízky je do 55, vysoký od 70.
GI podľa medzinárodných tabuliek glykemického indexu (pôvodný záznam: „Peach, canned in heavy syrup (Homebrand, Australia)“). Sacharidové jednotky počítame z využiteľných sacharidov (sacharidy bez vlákniny). Údaje slúžia na orientáciu; počet SJ na deň a dávkovanie inzulínu určuje diabetológ. Tabuľka glykemického indexu · Tabuľka sacharidových jednotiek
Časté otázky: broskyňový kompót
Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.
Koľko kalórií má hrnček broskyňového kompótu?
Hrnček broskyňového kompótu váži približne 262 g a má okolo 194 kcal. Na 100 g je to 74 kcal.
Koľko bielkovín má broskyňový kompót?
Broskyňový kompót má 0,45 g bielkovín na 100 g, čo je < 1 % referenčného príjmu dospelého človeka. V jednej porcii (hrnček, 262 g) je to približne 1,18 g.
Koľko sacharidov a cukru má broskyňový kompót?
100 g broskyňového kompótu obsahuje 19,9 g sacharidov, z toho 18,6 g tvoria cukry. Vlákniny je 1,3 g.
Koľko tuku má broskyňový kompót?
100 g broskyňového kompótu obsahuje 0,1 g tukov, z toho 0,01 g nasýtených mastných kyselín. Tuky tvoria < 1 % referenčného príjmu.
Aký glykemický index má broskyňový kompót?
Glykemický index broskyňového kompótu je 64, teda stredný (glukóza má 100). Hodnota pochádza z medzinárodných tabuliek glykemického indexu a môže sa líšiť podľa odrody, zrelosti a spôsobu prípravy.
Porovnanie broskyňového kompótu s inou potravinou
Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.
Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.
Obrázok a tabuľka na váš web
Výživové hodnoty broskyňového kompótu môžete použiť na svojom webe, blogu alebo pri recepte. Stačí uviesť odkaz na zdroj.
Nutrične podobné potraviny
Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.