Mobilná aplikácia NOVÉ
Prepočet na vašu porciu
Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.
Koľko kalórií má ananás?
Ananás má 50 kcal (209 kJ) na 100 g. Kus (905 g): približne 453 kcal.
Z čoho pochádza energia
Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.
- bielkoviny 4 %
- sacharidy 94 %
- tuky 2 %
Na spálenie 453 kcal (kus, 905 g) potrebuje človek s hmotnosťou 70 kg približne 97 min chôdze, 43 min behu alebo 54 min bicyklovania. Prepočet pre vašu hmotnosť a ďalšie činnosti
Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.
Výživové hodnoty ananásu na 100 g
Tabuľka ukazuje výživové (nutričné) hodnoty – priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.
| Výživová hodnota | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Energia | 209 kJ / 50 kcal | 3 % |
| Tuky | 0,12 g | < 1 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 0,01 g | < 1 % |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | 0,01 g | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | 0,04 g | |
| Sacharidy | 13,1 g | 5 % |
| z toho cukry | 9,8 g | 11 % |
| Vláknina | 1,4 g | |
| Bielkoviny | 0,54 g | 1 % |
| Soľ | 0 g | 0 % |
| Voda | 86 g |
Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame
Vitamíny v ananáse
Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Vitamín A | 3 µg | < 1 % |
| Vitamín D | 0 µg | 0 % |
| Vitamín E | 0,02 mg | < 1 % |
| Vitamín K | 0,7 µg | < 1 % |
| Vitamín C | 47,8 mg | 60 % |
| Tiamín (vitamín B1) | 0,08 mg | 7 % |
| Riboflavín (vitamín B2) | 0,03 mg | 2 % |
| Niacín (vitamín B3) | 0,5 mg | 3 % |
| Kyselina pantoténová (vitamín B5) | 0,21 mg | 3 % |
| Vitamín B6 | 0,11 mg | 8 % |
| Folát (vitamín B9) | 18 µg | 9 % |
| Vitamín B12 | 0 µg | 0 % |
Minerálne látky v ananáse
Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Draslík | 109 mg | 5 % |
| Vápnik | 13 mg | 2 % |
| Fosfor | 8 mg | 1 % |
| Horčík | 12 mg | 3 % |
| Železo | 0,29 mg | 2 % |
| Zinok | 0,12 mg | 1 % |
| Meď | 0,11 mg | 11 % |
| Mangán | 0,93 mg | 47 % |
| Selén | 0,1 µg | < 1 % |
| Sodík | 1 mg |
Kalórie v bežných porciách ananásu
Nikto neje presne 100 g. Tu je prepočet na bežné porcie, ako ich uvádza USDA.
| Porcia | Hmotnosť | Energia | Bielkoviny |
|---|---|---|---|
| 1 kus | 905 g | 453 kcal | 4,89 g |
| 1 plátok | 166 g | 83 kcal | 0,9 g |
Hmotnosť porcií je priemer z meraní USDA, pri ovocí a zelenine ide o jedlú časť.
Glykemický index a sacharidové jednotky: ananás
- Kus (905 g) obsahuje približne 10,6 SJ (106 g sacharidov).
- Glykemická záťaž tejto porcie je 62,5, teda vysoká (nízka do 10, vysoká od 20).
- Glykemický index ukazuje, ako rýchlo sacharidy z potraviny zvýšia hladinu glukózy v krvi v porovnaní s čistou glukózou. Nízky je do 55, vysoký od 70.
GI podľa medzinárodných tabuliek glykemického indexu (pôvodný záznam: „Pineapple, raw“). Sacharidové jednotky počítame z využiteľných sacharidov (sacharidy bez vlákniny). Údaje slúžia na orientáciu; počet SJ na deň a dávkovanie inzulínu určuje diabetológ. Tabuľka glykemického indexu · Tabuľka sacharidových jednotiek
Ako dlho vydrží ananás: skladovanie
Ide o orientačné odporúčané časy skladovania podľa USDA FoodKeeper. Skutočná trvanlivosť závisí od teploty, spôsobu skladovania, balenia a stavu potraviny.
Pri balených potravinách má vždy prednosť dátum na obale. Ak potravina zmenila vôňu, farbu alebo štruktúru, nejedzte ju ani pred uplynutím uvedeného času. Údaj „–“ znamená, že zdroj pre daný spôsob skladovania nič neuvádza.
Časté otázky: ananás
Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.
Koľko kalórií má kus ananásu?
Kus ananásu váži približne 905 g a má okolo 453 kcal. Na 100 g je to 50 kcal.
Koľko bielkovín má ananás?
Ananás má 0,54 g bielkovín na 100 g, čo je 1 % referenčného príjmu dospelého človeka. V jednej porcii (kus, 905 g) je to približne 4,89 g.
Koľko sacharidov a cukru má ananás?
100 g ananásu obsahuje 13,1 g sacharidov, z toho 9,8 g tvoria cukry. Vlákniny je 1,4 g.
Aký glykemický index má ananás?
Glykemický index ananásu je 59, teda stredný (glukóza má 100). Hodnota pochádza z medzinárodných tabuliek glykemického indexu a môže sa líšiť podľa odrody, zrelosti a spôsobu prípravy.
Ako dlho vydrží ananás v chladničke?
V chladničke vydrží ananás 5 – 7 dní. V mrazničke vydrží 10 – 12 mesiacov. Ide o orientačný čas podľa databázy USDA FoodKeeper; skutočná trvanlivosť závisí od teploty, balenia a stavu potraviny a pri balených potravinách platí dátum na obale.
Porovnanie ananásu s inou potravinou
Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.
Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.
Obrázok a tabuľka na váš web
Výživové hodnoty ananásu môžete použiť na svojom webe, blogu alebo pri recepte. Stačí uviesť odkaz na zdroj.
Články z Vedelisteze.sk
Zaujímavosti, triky a vedecké poznatky z našej redakcie, ktoré sa týkajú ananásu.
- Vieš, prečo nás ananás v ústach páli? V skutočnosti sa snaží „zjesť“ on nás a nie je to vtip11. 1. 2026
- Vieš, prečo by si mal zaradiť ananás do svojho jedálnička? Tento účinok, ktorý má na telo, väčšina ľudí vôbec netuší28. 12. 2025
- Vieš, prečo ťa dráždi jazyk po tom, ako zješ kivi či ananás? Väčšina si tento efekt vykladá nesprávne29. 11. 2024
- Liečivé účinky ananásu20. 4. 2015
Ďalšie druhy: ananás
Iné druhy a formy tej istej potraviny.
Nutrične podobné potraviny
Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.